Miseczki wrzucam: nie wliczam pomidorków, do picia jakieś 2 l wody + sporo kawy dzisiaj wpadną jakieś 3 godziny żwawego spaceru w upale :-) będzie chwila napiszę coś więcej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c1ccffb32d94471bb4f6b229fa2d108.png Posiłki nr 2 i 3 jedzone na dwie raty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bae6ae0e24f140e8b2ea9c396e9f4c2d.png [...]
Faktycznie jak odjęłam warzywa to mało kcal 88-Ojak je podbić, kosztem tłuszczy, białka, węgli czy wszystkiego po trochu ? W czwartek wizyta u endo doczekałam sie w koncu :) Staram się codziennie wypijać 1,5 l wody + herbaty. Kawę rzuciłam a myślałam, że to u mnie graniczy z cudem :D Cukry proste postaram się ograniczyć a najlepiej to wykluczyć [...]
poniedziałek 21 lipca 2014 r. 91 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50b9079d8dbb4432ac8dbdcbbe19bd46.png cały dzień nie miałam internetu, włączyli ok. 23, stad to ładowanie Tłuszczu omegą 3 (tylko tego składnika mi brakowało, resztę zjadłam na czuja i nawet dobrze trafiłam z rozkładem) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahahaha :D nie no ciezko było ogarnąc z nogami, mały pokój + ja duzy nie było jak :D zrobie na dniach to pokaze :D (w najszerszych miejscach) L. udo 68 P. udo 66 Łydy dno... jak je k***a poszerzyc... 43cm
https://www.youtube.com/watch?v=l-LfbMq4K-E widać na hajlajcie że z Zombie i Swansonem miewał bardzo dobre momenty :-D Ciekawie się zapowiada pojedynek :-D
[...] Trening siłowy 4x w tygodniu w seriach łączonych intensywny zajmuje mi do 40 min i 45 min kardio. Raz stały wysiłek raz interwały. Nie dam rady na czczo biegać ze względu na czas i pracę. Kardio nawet jest do 5 razy w tygodniu. Bardziej mi chodzi o dietę, jakie ustawić makroskładniki? Bo jestem prawie na 100% przekonany, że problem jest w [...]
Brak jednego kompletu M, zostały 3 x M i 2 x L /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac2145663bb740bf9b36333555ad000c.JPG Zmieniony przez - lowrider2013 w dniu 2014-07-23 20:30:13
stumetanabolowy las \-) (L) rozklepała 5:0, jest dobrze. W sumie Schalke też dało ostro po piździe %-) 12 goli w meczu. 11:1 się skończyło Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-23 22:33:18
Dzieki Xzaarowi i Darkowi mam karty dopuszczające mnie maksymalnie do zawodów oraz wiążą się zz tym jeszcze inne przywileje....:) : https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/l/t1.0-9/1908370_10203486180813350_6048124914769255509_n.jpg [...]
o czym wy w ogóle piszecie ,całkowicie zboczyliscie z tematu ,mi chodziło tylko o technike wykonywania cwiczenia ,a nie kto ile koksu zjadl i jak wygladal jego trening,itd ktos wspomnial o Colemanie -pomyłka ,on tez robil szybko i dynamicznie, Gwit masz obsesje na powolnych dokładnych ruchach ,zwiekszaj szybkosc cwiczenia ,to spowoduje po jakims [...]
PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]
Masz choćby tutaj: http://www.sfd.pl/Interpretacja_wynikow_bada%C5%84-t1034604.html Na pmol/l możesz sobie przeliczyć, zresztą google wszystko Ci powie: http://www.soc-bdr.org/rds/authors/unit_tables_conversions_and_genetic_dictionaries/conversion_in_si_units/index_en.html Jest sporo takich tematów więc wystarczy poszukać. Mnie to zajęło około [...]
Dokładnie, ja radziłbym unikać i cukru i aspartamu jak ognia. Jedyne co to stevia jest dobrym rozwiązaniem :) Co do aspartamu, praktycznie wszystkie badania sponsorowane, jeśli wychodziły złe badania to oczywiście nie publikowano ich bo jaki interes w tym ma producent???!!! Robiono przekręty i np. mieszano aspartam z mlekiem żeby wolniej się [...]
Oraz: 1.spodnie dresowe lonsdale. Rozmiar S, ale myśle żę to typowe L. dł - 107 cm szer. nogawki na wys. kroku - 30 cm Nowe z metkami, 100% bawełna. Fajnie się układają, zakupione w UK niestety na mnie za duże Cena, mocno okazyjna 45 zł plus kw. Ew. mogę obniżyć do 50 zł z KW. 2. Koszulki Tshirty lonsdale. Wysoka jakość, rozciągliwy materiał. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wtrącę swoje trzy grosze : ABS2 lepszy od A6W ale moim zdaniem do rozwoju mięśni brzucha nie potrzeba tylu powtórzeń. skoncentrowałbym się na wznosach nóg/ kolan w zwisie, poziomce(L-sit) itd. Są to ćwiczenia generujące duże napięcie mięśniowe, ćwiczenia siłowe i mocno angażujące wszystkie aktony mięśnia prostego brzucha. Energię, którą sobie [...]
Małolata/aniitka155
