l

No akuratnie ja jak wisze, to jeszcze sobie pracuje nogami na brzuch - robie taki L-zwis - nogi do poziomu, i trzymam ile moge - aby sie wiszenie nie marnowalo ;) Kiedys tylko wisialem - dlugo sie nie powisi, coraz ciezej oddychac z czasem, mozna tez sobie porozciagac miesnie z zwisie, tylko dekilatnie by czegos nie naderwac. Zamontowales [...]

L

j/w L-karnityna nie działa :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-04 15:16:07

No mam znajomego gdzie akurat L-karnityna ma potwierdzone działanie, oczywiście połączona z ćwiczeniami regularnymi... ale sądzę, że białko pomoże w procesie odchudzania :) ActivLab dobre? Dobre, bo sponsor, czy jednak poprawili się? Kiedyś średniawą bardzo opinie mieli... na mega smaku mi nie zależy, raczej jakość i skład. Ok, to białko AL [...]

L-karnityna potwierdzone działanie? a może to ćwiczenia i dieta dały te efekty. Badania jasno mówią, że w zalecanych dawkach nie działa, a z kolei dawki które mogą wykazać działanie są zupełnie nieekonomiczne

Kupiłem sobie l-karnitynę plus i jak mam przyjmować to będąc na redukcji? Przed posiłkiem czy przed treningiem?

sa artykuły u nas na forum na temat dzialania l-karnityny - ogolnie nie polecam szkoda pieniedzy ;-)

WŚ, widze ze ogladasz filmy od IDO :D Chyba najbardziej znana konkurencja Sommera, mozna faktycznie fajne myki wyciagnac. Przypadkowo trafiłem na ten kanał, ale przejrzałem na szybko i możliwe, że zagłębie się w te filmiki, bo wygląda to bardzo przyjemnie. Tylko jeden obejrzałem jak na razie, pistolety + pompka boczna na jednej ręce. Jak to [...]

ej dopiero teraz widze ze jestes z hiszpani, wy tam macie inna strefe czasowa, nie? ty sluchaj kupilem se pomarancze i pisze cos na nich po hiszpansku: coop.agr.ntra.sra.del orteo, coop.v. l'alcudia (valencia)espana r.g.s.a.2108722/v r.s.i.a. 4640748 r.e. 23012 producido en espana co to znaczy?

Dziekuje panowie, Karol powiem Ci,ze czasem jest na prawde ciężko jeśli chodzi o ten miks 100gr.vitargo + 60gr.izolatu.Do tego trzeba jeszcze zapodac po treningu BCAA POWDER, L-GLUTAMINE EXTREME I CREATINE 200MESH, wszystko w prochu a jako,ze konsystencja takiej ilosci Vitargo i Izolatu jest tak gesta ze szok to musze popijac to wszystko osobno [...]

Czyli ze niby l-ornityna AAKG jest lepsza niz ta zawarta w hepatilu ??

sesja treningowa 2 L: 73/26 J: 28/24 K: 14/14/14/14 A6: 50/34 G: 13/13/13/13/13/13 I4: 30/20 I5: 13/10 I6: 23/19 Trening nóg odpuściłem, podczas gry w nogę kumpel wjechał mi kolanem w udo i nie mogę za bardzo rozciągać mięśnia bo boli troszkę i jest lekko stłuczony

Glukozaminę bierz spokojnie - zazwyczaj 1 g profilaktycznie wystarcza. Jak pisał Biniu - L-karnitynę najlepiej brać na jakieś 40 min. przed treningiem.

friction nie ma geranium a sadze ze raczej przedtreningowka z gornej polki Friction jest też petarda podobno (osobiście nie żarłem) friction ma bodajże l-dopke, halostachinę yoszke , a tak to mono, ba. Jedyny minus to, że friction nie ma żadnych pomperów w składzie.

Trening 5, 5,12,2013r Rozgrzewka: 8min Trening: 80min Rozciąganie: 10min Przysiad na 1 nodze przy taborecie P:10/10/10/10 L:10/10/10/10 Żuraw 8/8/8 Wspięcia na palce jednonóż na podwyższeniu 16/16/16 Podciąganie na drążku nachwytem 4/4/3/2 Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 16s/16s/14s Pompki na poręczach 9/9/9/6 pike push up 8/8/8 [...]

Handstand miał być w 4 seriach ale za długo zrobiłem w pierwszych 2 i już nie dałem rady zrobić następnych. L-Sit robię na zwykłych pufach, nic innego nie przyszło mi do głowy. Jutro spróbuję ten plank. :) Możesz robić wg Sommera czyli maksymalny czas ile wytrzymasz na rękach dzielisz na pół. I robisz tyle serii, aby te "połówki" pokryły czas 1 [...]

5-ty trening z serii hst-podobny moj kazdy trening jest inny ,jakos juz tak mam,nie lubie szablonów dzis zamiast 2s zrobiłem 3 serie na głowne grupy Plecy wyciąg do klatki 2s 15p wyciag do karku 1s 10p Klatka wl- 3s 15p Uda przysiad tylny 3s 15p zgiananie leżąc 2s 15p Łydki i Barki-to robiłem na zmianę wsp.siedząc 2s 15p arnoldki 2s 15p [...]

co trening powtórzenia w podciąganiu staram się zwiększyć o 1 a w pompkach o 2, więc tak jak mówisz, ja będę trenował na 2 drabinki jedna malejąca druga rosnąca, w rosnącej podciąganie zaczynam od 5 i ide w górę, a w pompach od 20 i idę w górę, będę myślał nad zmianami jak w pompkach dojde do 40-39... a w podciąganiu 15-14-13. Na razie staram się [...]

Dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/189f4ae0dbbe4c1a97f0177423099fe5.png do tego l-carnityna i beta alanina, kwasy omega 3 i vitality complex od activ laba Zmieniony przez - dziku515 w dniu 2013-12-06 20:50:12

"Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie zawiera w sobie substancji budujących. Niezbędne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Bardzo dobre efekty [...]