[...] (podpierajac się nogami) i podstawową pozycję do L-sit. Juz teraz uczą pokory, a pewnie zupełnie inaczej by to było, gdyby wisiały wyżej @-) Bard, jest maszyna - stajesz kolanami na podkładce, ustawiasz ciężar i podkładka pcha Cie do góry - ale ja maszyn nie lubię ;-) Co najśmieszniejsze w domu się podciągnę samodzielnie 1x, a z gumą bez [...]
No dobrze, czyli żuraw i podciąganie budzą szerokie zainteresowanie @-| To ja sobie przy pierwszym będę nadal radzić sama i niech to będzie a`la zuraw \-). Zamiast podciągania dam negatywy w FBW, a z gumą zostanę przy gimnastyce :-)) I ogólnie to moglibyście się, też tak fascynować treningami biegowymi |-) Marta - strasznym złem będzie, jeśli [...]
dontknow, przepisu nie ma - robiłam na bazie przepisu na moj ulubiony chleb bananowy. Zamiast mąki migdałowej (która wyszła) dałam jedynie mielone wiórki kokosowe i siemię lniane :-) DUDEK, dziękuje :-) Teraz liczę, że rozbiegam się jeszcze bardziej przed kolejnym startem, bo lekko mi motywacja spadła przed urlopem. A endomondo fajne jest - [...]
[...] Średnia prędkość 5:06 min/km Max prędkość 3:04 min/km Tętno 154 / 177 --------------------------------------------------------------------- Bieg przed treningiem z Kettlami (ok 16), a nie po, był dużo lepszym pomysłem:-)) Wystarczy porównać średnie tempa 400m do ostatniego treningu biegowego ;-) [...]
Ann, aż sama z ciekawości zajrzałam na początki z endomondo, z tym że początki na endo, nie były moimi początkami z bieganiem %-) Ogólnie progress jest \-) Filonka :-) Bziubziuszapraszam, zapraszam, pomyśl sobie jeszcze ile energii 30 min bieg odbierze Totemowi %-) Co do dynioplacka, dobrze że pytasz bo zapomniałam odpowiedzieć Kajtkowi. Niestety [...]
Tydzień II Dzień 11 27.09.12 Burgener warm-up + Skill Trensfer fot Snatch http://youtu.be/XvfnD1azJhw kij od miotły The Russian’s Gymnastics Warm-Up: Góra: 5 serii: 1. Wymach do stania na rękach x 3 2. Ring push-ups x 5 3. Tripod/frog stand x 10 sec Nogi 3 serie: 1. Overhead squats x 10 2. Kettlebell deadlifts x 10 (KB 16 kg) [...]
Ann te z ciężarem własnego ciała, ringami i skakanką z tej listy, natomiast te z kettlami głównie stąd :-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień II Dzień 13 29.09.12 Bieg: Założenia: 10min BS 5x: 400m bieg trudny/ 2 min trucht 10min BS +dodatkowo 1km. Moje tempa: BS/400/400/400/400/400/BS [...]
Nie dziękuje dziewczyny :-) Ruda - specjalnie dla Ciebie dziś robiłam sesje - na jednym się nawet Bazyl uchował \-) pompki, inverted row (45`) i coś pod początek L-sit tuck (tu nie umiem otworzyć barków) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86fb21fe0bd041179617c37facdbdbee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60062ac4050949adad4aaa190c5b1813.JPG [...]
Dobra trzeba się ogarnąć, skupiając się tylko na sobie powinnam powrócić do stanu przed kilku lat %-) więc zero marudzenia... 31 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3,wiesiołek Dziś miska jeszcze nie do końca idealna bo wstałam wcześnie i się ogarniałam, ale czysta jak zawsze, ale nie miałam poczucia czasu. -razowiec x2 galaretka [...]
1. Nie wiem czy to było poruszane ale można by tu wprowadzić ankiete. Jak sami zauwarzacie dużo osób tu się loguje i prosi o porady, ale na dobrą sprawę to nie wiadomo z kim się rozmawia. Coś mu doradzasz a niewiadomo czy przestrzega innch rzeczy itp. 2. Być może to pednatyczne ale strasznie irytują mnie tematy, które rozpoczynają się z małej [...]
tak jak napisałem, każdy jesli tylko chce da rade zrobić wszystko:) wypiłem jeszcze 1 litr zielonej herbaty czyli 2,5 l dzisiaj:) i grałem w pokera na necie, dobrze że nie na prawdziwa kase bo bym miał problem jutro na basen i może rower elo
hhahahaha:D Autopsy wymiatasz:D jak boga kocham, jak dojde do biernej napisze te zdania HA rozumiem to bez tlumaczenia:D Boksero robił dzień dobry, dzień dobry zostało zrobione przez boksero on pompował swoje miesnie, miesnie zostały spompowane boksero uczy(ł?) się angielskiego angielski jest uczony(o ku*wa nie wiem xD) hehe teraz present perferct [...]
siemano dzisiaj się pomierzyłem i zważyłem, jedyne z czego moge być zadowolony to siła, nic więcej mi nie przychodzi do głowy... początek / tera Wzrost - 182cm ~ 182,5cm / +0,5cm Waga - 80kg ~ 87kg / +7kg(0,6kg w tym tyg) przedramiona - 30,5cm ~ 31,5cm / +1cm bicepsy - 35cm ~ l 36cm, p 35,5cm / +1cm/0,5cm klata wdech/wydech 100,5cm/97,5cm ~ [...]
ogólnie pas mi doszedł!!!:D happy:P szybko:) przez to odrazu się poczułem lepiej i postanowiłem zrobić trening(bo i tak roztrenowanie to lajt z siadami) Trening SQ 5x 43,5kg 5x 54,5kg 5x 66kg zzzzZZZZZZzzzzzzz, tylko tyle xD ale przyjemnie się siadało xD Wyjścia ze sztangą 131kg - 20sec 151kg - 20sec 170kg - 20sec(pas i rekawiczki) zapomniałem [...]
to że powiedział nie znaczy że musisz, to tylko rada:) progresje możesz stosowac z treningu na trening tj. pon robisz 5x 100kg ileś tam serii tym samym, a za tydzien 5x 105kg iles tam serii i to tez progresja dobrze Ci to wchodziło więc jak coś działa to nie warto chyba zmieniać, chyba że chcesz po prostu testować:P możesz stosowac niska l. [...]
unknovvn/DT (str.17,34)
