l

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien3.png Drugi dzień treningowy podczas TEGO testu. Piątkowy trening nóg i barków oraz sesyjka aerobów + trening brzucha. Cały dzień minął szybko. Przed treningiem łyknąłem 2 kaps. yellow burn - po tej porcji i kolejnych, łącznie z dzisiejszymi, już wiem , że takie 2 kaps dla mnie póki co to na pewno [...]

[...] dowiesz sie z podręczników biochemii ( Biochemia Stryer ) i Zywienie Człowieka PWN praca zbiorowa . na forach jak sam widzisz możesz nieco zbłądzić - po czytaniu niekt. art lub wypowiedzi. (nie mylic wchłaniania z trawieniem )CO do tej koli - przerażasz mnie Kolego. powody : aspartam 40mg / kg wagi caiała to dawka tkasyczna acesulfam k [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien3.png Takie kanapeczki co są na focie u Banana to chyba każdy uwielbia %-) Apropo wspólnego treningu to napisałem CI pw jak to wygląda z mojej strony ;-) Szama trzymana dobrze, trening też się udało zrobić http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Przez chorobe odpadł mi trening pleców. nogi siady tył - [...]

Monia %-) Nawet nie wiesz z jaką chęcią bym to skopiowała i mu przesłała ale wtedy to się mogę pakować i spadać stąd \-) wiatrak jest ale cóż mi po tym? pracuję w biurze i wszystko na biurku zaczyna mi fruwać co mnie niemiłosiernie wqrwia delikatnie mówiąc :-> MICHA z dziś: DT - SPINNING :-D 9 dzień założenia 135B,100T,180WW + 2 l wody, 4x [...]

Ja piepsze,chodź na siłownie,dużo biegaj(żeby spalić tłuszcz),głodówka w twoim przypadku dobrze zrobi(staraj się jeść 2 obfite posiłki w ciągu całego dnia-mam na myśli śniadanie i objad) - nie podjadaj między posiłkami.Kwestia kolacji musi być ona lekka, a najlepiej żeby jej nie było.Uzupełnianie płynów i odpowiednie nawodnienie to [...]

Isolat 2kg (wg braków) Caseina 600g (przed snem) Nitrobolon 550g (codziennie rano 30g) S.A.W 400g - 10-15g tylko przed tr BCAA 500g - 1g/10kg mc - w dnt nie stosuj L-glutamina 200g - rano i po tr po 5g (w dnt rano i wieczorem) Tribulon 120cap - rano i przed snem Carbo 2kg - po treningu Vitaminy grupy B 60cap - do posilku

Akcja 40 wymiary: wzrost:158 cm waga: 61,6 kg biust: 87 pod biustem: 72 talia: 69,5 pepek: 74 biodra: 97 udo P: 61 udo L:60,5 lydka: 35,5 Na forum Ladies jestem od 1 sierpnia. Czas ten uważam za bardzo udany. Nawiązałam fajne znajomości, zdobyłam wiele nowych informacji o tym jak sie odżywiać, ćwiczyć co zaowocowało tym, że [...]

Myślę, że jeśli masz plecy okrągle to robiąc to ze zwisu będziesz rozciągał, i tak juz rozciągnięty, mm rownolegloboczny. Jak masz powiekszona lordoze w odc L to tez unikać ćwiczeń gzdie jest ona poglebiana podczas ich wykonywania. Przy skoliozie... w zaszadzie to chyba możesz to robić ze zwisu.

Dzisiejsza miska: BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de21dada3c4c4c538ab5f7b70fee6648.png Warzywa: sałaty mix, rzodkiewka, cebula, pomidory, ogórki, natka, czosnek Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg Płyny: ok.3 l wody Trening na siłowni: rozgrzewka na orbim 5min. 1. klatka na maszynie x 15 2. triceps na maszynie x 15 3. biceps na maszynie [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien6.png Pracowity dzień , 30min temu dopiero do domu dotarłem ,także wypiska i zasłużona regeneracja :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 3: Klatka + Triceps Głownie zasada: 2-3 serie lżejsze, 2-3 serie ciężkie 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi: 15x40kg / 15x50kg / 15x60kg / 8x80kg / 5x90kg / [...]

Wklej dokładną diete z jednego dnia, bo zakladam w ciemno, że bedzie co poprawić, zwlaszcza po tym, co napisales. l-karnityny nawet nie kupuj- do redukcji fatu sie nie nadaje. Omega-3, bcaa, green tea (egcg) w zupelnosci stykną na chwile obecną.

Dzień dobry :-D kama my to wybredne jesteśmy - tak źle a tak nie dobrze %-) Mel nooo dokładnie. Ale staram się trzymać bilans i nic nie ucinać, bo mi to nie służy @@-) Jem po prostu więcej owoców i odżywki - to bym mogła ciągle %-) Wczorajszy spinning nieźle dał mi w dvpę...na nim samym wciągnełam chyba z litr wody było tak potwornie ciepło, ale [...]

Miska (wrzucam bez podziału na posiłki): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59a6500ac00a4d74b525ce998177988d.png Warzywa: kalafior, brokuł, cebula, czosnek, sałata rukola, pomidory, ogórki, rzodkiewka, natka Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg Płyny: dobiję do 3 l, woda i herbatki ziołowo-owocowe dziś dzień bez treningu, tylko spacer był Zmieniony przez - [...]

A6W to dość średni trening. By odsłonić mięśnie to odpowiednia dieta musi być, a także odpowiedni trening. L-karnityna jeśli jest w celu spalania tłuszczu stosowana przez Ciebie to zmartwię Cię - ona nie działa. Ale jak już masz to możesz stosować te dwie rzeczy razem.

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien7.png Dzień wolny od pracy. Także zaliczyłem z dziewczyną wypad rowerami nad wodę, pełen relax, opalanie, itd. Praktycznie cały dzień nam tam zszedł. Wpadły z 3 piwka %-) ale za to mimo ponad 1,5h spędzonych na rowerze , jeszcze po powrocie poszedłem biegać ~20min , niecałe 3.5km....to drugie bieganie w tym roku, [...]

[...] pokoju :) Teraz przymierzam się do posiłku po treningowego , coś jeszcze obejrzę i idę w kimę. Jutro od rana na pełnych obrotach , sporo zajęć. Może jutro uda się wejść na salę o ile będzie mi się chciało ;p Dziś trening , taki jak zawsze. Coś tam podkolorowałem , coś dodałem/ ujałem itd. Do tego z rana wybrałem się na lekkie aero , które trwało [...]

Strasznie zależy mi na czasie, proszę o odpowiedź: 1. Czy powyższa rozpiska treningu będzie odpowiednia? 2. Co ile i o ile obcinać kcal (oraz z czego) 3. Posiadam opakowanie Clenburexin II + L-Carnityne, które stosowałem przez ostatni miesiąc, jednakże przy złej diecie. Zaczynając z nową dietą zastosować spalacz od razu? (jeśli nie to kiedy?)

Z supli probiotyki i glutamina, choć chyba lepiej wolna niż acetylowana (nag gorzej był zużywany przez enterocyty i dzięki temu miał w wiekszym stopniu trafiać do mięsni - ale nie będę się upierał). nag faktycznie bardziej jesli chodzi o uzycie w miesniach de facto nie trzeba walic po 50g na porcje %-) ale nie o miesniach mowa a o jalitach - wiec [...]

Super, w takim razie widzę, że nie ma się co bać :-) Porobię resztę badań już prywatnie żeby było szybciej a nie czekać na kolejną wizytę, w międzyczasie poczytam o tym nieszczelnym jelicie i zaczne stostować probiotyki i l-glutamine :-) Ciekawe tylko ile czasu będzie trwać aż się jelita zalepią.... z tego co czytam to może to trwać ładnych pare [...]

dokladnie j/w. Jak sie zgadza cale BTWi kcal, to co ci niby mają te jajka utrudnić??? Ja ostatnio szamę na noc 7 calych jaj L albo XL