l

W sumie szybciej bedzie napisac. Jezeli chodzi o tarczyce to wyglada to tak : Free T4 14.2 pmol/L gdzie norma to 9.0-19.1 TSH 1.86 mIU/L gdzienorma to 0.35-4.94 Hba1c 33mmol/mol gdzie norma to 20-42 Testosterone 22.32 nmol/l gdzie norma to 4.94-32 Badanie cukru prosto ze krwi mialem robione na czczo jak i po posilku. Byly to dolne granice [...]

W sumie szybciej bedzie napisac. Jezeli chodzi o tarczyce to wyglada to tak : Free T4 14.2 pmol/L gdzie norma to 9.0-19.1 TSH 1.86 mIU/L gdzienorma to 0.35-4.94 Hba1c 33mmol/mol gdzie norma to 20-42 Testosterone 22.32 nmol/l gdzie norma to 4.94-32 Badanie cukru prosto ze krwi mialem robione na czczo jak i po posilku. Byly to dolne granice [...]

5x5 tydzień 2 Środa Floor Press (H): KB36+KB32 x5, KB36+KB32 x5, KB36+KB32 x5, KB32+KB36 x5, KB32+KB36 x5 Military Press (M): 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 Front Squat (L): 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 S&S KB40 OHS 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min. break + TGU 5x1 = 10 reps/ 16 min EMOM Po kolei - we [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 29 3) waga/wzrost 173 / 80 4) staż treningowy 2-3 l ale to bylo wieki temu 5) cel cyklu - powrót do treningów 6) stosowane już wcześniej suplementy teraz nic 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Środa 16.01.2019 A. Complete, not for time: 4 L-Seated Rope Climbs 6 Legless Rope Climbs 8 Rope Climbs B. EMOM for 10 minutes 1min - 15 Deadlifts 100kg 2min - 13-15 Bar Facing Burpees C. 3 rounds of: 21 - 15 - 9 Row or Bike Erg Ski-Erg Assault Bike REST 2min D. 3 sets of: 20 Weighted GHD Hip Extensions x 15kg Rest as needed Tall Kneeling [...]

Tai otoshi z 1942 w wykonaniu żołnierzy amerykańskich. Zdjęcie z podręcznika do nauki walki wręcz. Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte Przepraszam, że doceniam dopiero po 15 latach, ale właśnie zobaczyłem te zdjęcia i są wspaniałe. No, ale ten rzut to oczywiście duże, pełne, bardzo głębokie (a nawet w tym wykonaniu za głebokie) [...]

górniczek do marynarza górniczek do marynarza zgłos sie %-) c-o t-a-m s-ł-y-ch-a-ć %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-01-16 11:43:39

[...] 3x5x 42,5 kg drążek nachwyt 2x10x cc wyciskanie 5x5x 60 kg żołnierz 10+10+8 :-( x 35 kg unoszenie bokiem 2x8x 7,5 kg unoszenie bokiem w opadzie 2x8x 17,5 kg biceps 2x8x 30 kg przenoszenie leżąc 2x8x 30 kg uginanie nóg leżąc 2x7x 30 kg rzymska bokiem P+L x 10x 10 kg skłonu ławka 30 st 2x10x 10 kg nadgarstki nachwyt 2x10x 12,5 kg i trochę wygłupów

mi się dzisiaj L sity trzymanie na poręczach do dipów nawet mega weszły. Jak nigdy trzymanie długie. Chyba allachy robią swoje :)

tak badania wykonujemy na czczo Juz doradził w mojej okolicy , niestety tez nie pomogł. Nie bede nazwisk wymieniał u kogo byłem... Zrobie te badania w tygodniu i wrzuce tutaj , zobaczymy co wyszło. mowa o dolegliwościach w odc. L kręgosłupa czy związanych z tematem ? nuurochirurg coś wspomniał odnośnie kwestii o które pytasz ? wiek ? [...]

Wtorek: A. 3 rounds of: 10x Swing 10x Pike press 10s L-sit hold B. In a 8' window: Build 1RM weighted pull-up 25kg 8-) then one set of max unbroken pull-ups 13 C. For time: 35/50kg 10-9-8-...-1 reps of: Power clean Push press Burpee over the bar 10:57 Części A w zasadzie nie poczułam, L-sit był dość ciężki, robiłam z bumperami 10kg pod ręce więc [...]

Zestaw dobry, Niacynę celuj w dawkach około 500 mg dziennie. Omega 3 tak z 1500-2000 EPA (przeważnie jedna kapsułka ma około 240 epa) więc tak 6-7 dziennie rozbite na porcje przez 2-3 miesiące. Dorzuć tak 5-10g kreatyny dziennie, ma pozytywny wpływ na psychikę, zwykłe mono z sfd. Możesz do tego dodać 100-200 mg L-Teaniny w dwóch porcjach.

Wywalone E2 to i test wysoko Daj widełki badań Lh i fsh nie badales ? Przed pct nie robiłeś badań? Przed robiłem tylko teścia i był porównywalny jak teraz. Widełki badań: ESTRADIOL 40-161 - wynik 260 pmol/l PROGESTERON do 0,64 - wynik <1,60 nmol/l PROLAKTYNA 3,46-19,4 - wynik w normie 9,89 ng/ml Lh i FSH nie robiłem - nie widziałem że [...]

Scitec G-Bomb matrix L-Glutaminy bym dorzuucil na jelita i ogolnie na uklad odpornosciowy i zmeczenie organizmu twoim brakiem snu itd... Ja zawsze biore 1 dawke przed snem w ostatnim miesiacu ciezkich treningow przed zawodami. Albo polowe dawki 5g z bcaa + kreatyna przed treningiem + polowe dawki 5g zaraz po treningu razem z 100g Scitek Jumbo [...]

14/01/2019 Może mężu zrobisz wiosłowanie hantlą w opadzie moim sposobem :-D podeprzyj się ręką o siedzisko stojące przy przysiadach gdzie można biceps robić, nogi ustaw jedna za drugą równolegle oczywiście w pewnym odstępie będziesz wtedy bardziej pochylony poziomo, może wtedy lepiej ci się uda wykonywać wiosło ;-) Jeśli chodzi o mój trening to [...]

5x5 tydzień 3 Poniedziałek Front Squat (H): 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB40 x5, 2KB36 x5, 2KB36 x5 Floor Press (M): 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5, 2KB32 x5 Military Press (L): 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, 2KB28 x5, S&S OHS KB40 5x10 = 100 reps/ 5min EMOM + 1 min. break + TGU KB40 2x1 + KB36 = 6 reps/ 6 min EMOM Udało się tylko 6 [...]

14/01/2019 Może mężu zrobisz wiosłowanie hantlą w opadzie moim sposobem :-D podeprzyj się ręką o siedzisko stojące przy przysiadach gdzie można biceps robić, nogi ustaw jedna za drugą równolegle oczywiście w pewnym odstępie będziesz wtedy bardziej pochylony poziomo, może wtedy lepiej ci się uda wykonywać wiosło ;-) Jeśli chodzi o mój trening to [...]

No dobra wszystko już mam. Spisałem je od początku bo trochę się rozjeżdżały w wątkach Wyniki krwi BIOCHEMIA Bilirubina - 0.50 mg/dl (0.20-1.00) Cholesterol -235 mg/dl. (poniżej 190) LDL -175 mg/dl. (powyzej115) HDL -46 mg/do. (<=40) Triglecerydy -136mg/dl. (<=150) Glukoza. -95mg/dl (60-99) [...]

Weekendowe Dół + BARKI i Góra Na początku sumo myślałam, że więcej niż 55 nie wezmę. Z każdą serią coraz więcej sił udało się wycisnąć i tak skończyłam na 70x5 :-)) cieszę 8-) bo nie było tak strasznie. Żałuję, że telefonu zapomniałam }:-( i nie mogłam nagrać. Dół __________________ Sumo MC 40x15/ 50x12/ 60x7/ 60x6/ 65x6/ 65x5/ 70x5 Dwugłowy [...]

7.01 i 9.01.2019 TRENING Góra I DÓŁ ________________________ Jestem chwilkę:) zaglądam do Was codziennie, ale na nadmiar czasu nie mogę narzekać. Intensywny tydzień za mną, mimo to udało się zrobić 4 trenigi. Po zrobieniu góry miałam domsy na plecach jakich dawno nie było. Chyba po żadnym typowo siłowym treningu góry nie czułam tak mocno [...]