Prościej już się chyba nie da. Masz prawie 4 takie same posiłki. Może bardziej kwestia braku ochoty na jedzenie tego. Tutaj urozmaicenie będzie niezbędne.
[ Jest bardzo dobrze. A żeby wylączyć bicki maksymalnie, to wypchnij mocno klatkę w przód, odchyl się delikatnie do tyłu i ściągaj do dołu klatki piersiowej. Pokombinuj też z chwytem - czasem centymetrowe przesunięcie na rękojeści daje kolosalna różnicę w czuciu pleców - dużo tu zależy od konstrukcji konkretnego drążka niestety. Tak też zrobię :-) [...]
[...] że drabiny byłyby dość ciekawe w tej kwestii. Wykonywanie co drugi dzień w takiej postaci (3,5,8,13,21). Docelowo 5x, a potem kolejny sprawdzian. Siady. Tutaj raczej kwestia prosta, głównie pistolety z obciążeniem 24kg w postaci 5x1, ale także bez obciążenia. Do tego wymachy z kulą i generalnie to wszystko. Idę w minimalizm. Zmieniony [...]
Dałaś tak mało informacji że można tylko zgadywać co to może być. Inna kwestia że jak wspomniał flex diagnozy czy leczenia przez internet nie dostaniesz ale już kierunek w jakim należy iść jak najbardziej. Byłaś w szpitalu i tak Ci powiedzieli ? Ktoś Cie przebadał ?
Wydaje mi się, że to nie tyle kwestia spalacza jesli mówimy typowo o dole brzucha - tutaj robotę robi kontrola kortyzolu, mogę się założyć, że masz go sporo ponad normę Tym bardziej na takim etapie redukcji na jakim jesteś plus to, że lecisz bez żadnych wspomagaczy, organizm jest już mocno wyczerpany i niektóre hormony bardzo łatwo wtedy [...]
Ładnie poszło Kebul. Pary widać nie brakuje, a do tego znacznie dłuższa droga ze sztangą. Rozumiem, że kwestią własnych preferencji jest to czy ciągamy w RDL czy MCNPN?
[...] mięsien przyzwyczaił się do bodźców i atakować go pod kątem aktywacji wszystkich włókien. I styknie. A twierdzenia WK? Ot, jeszcze jedna teoria, jakich milion. To naprawdę nie jest jakaś rewolucyjna metoda. Wiadomo nie od dziś że trzeba technicznie pracować daną partią, a to, jaki chwyt odpowiedni, szerokość, to kwestia tak naprawdę indywidualna
Mimo wszystko nie wychodziłbym z takimi tezami, że np bardziej nadaje sie do słodkich ;-) to zawsze bedzie kwestia smaku i gustu oraz tego na co w danej chwili mamy ochote
[...] 27/37/52/57/37x20 - lepiej 37 ale mniej powtórzeń, czy 27 ale więcej? filmik na dole - zadanie dla oglądających - "znajdź psa" %-) 37/57/57/47x20 - i tu chyba kwestia blokady psychicznej, bo mi i tak lekko z tym 57, trochę bolą biodra od sztangi, ale nast.razem podłożę dwie poduszki 37/57/57/47x15 41/61/61/41x19 - i tu chyba coś [...]
[...] ale to dla mnie ciut nielogiczne. Skoro kreatyna wiąże wodę to chyba sama w sobie ma już jakąś zdolność jej zatrzymywania powiedziałbym ze to jej główną zaletą ale jasne kwestia osobnicze. Po kreatynie bardzo idę komuś siła to tez osobnicze sprawa i kwestia np diety treningu itd. Ale skoro kreatyna powoduje wzrost siły i wydolnośći ponad [...]
[...] Nie chodzi mi tutaj o jakies swietnie nowe i pikne fitness kluby tylko takie gdzie mozna znalesc porzadny sprzet do cwiczenia (zeby nie byly gdzies na przedmiesciu). Tutaj kwestia tego, gdzie będziesz mieszkać i będziesz mieć stosunkowo blisko :-P Z tych co znam i mogę polecić, to: - Gym Park na Zabłociu - Fitness Academy obok CH Tandeta - Soul [...]
He he dobra to umówmy się ze temat stężenia fosfokreatyny po podaniu monohydratu mamy załatwione. Dalej jeszcze kwestia retencji jak pisałem różnie to jest i ma na to wpływ wiele czynników jak np dieta czy inne uwarunkowania osobnicze. Ja np w pierwszym tygodniu. Brania łapie nawet 2-3 kg tak mam choćby teraz w pn. Waga 113 a po tygodniu 116 a [...]
Stężenie kreatyny w organizmie? Pierwsze słyszę? Retencja wody to już też powoli kwestia sporna. Owszem cząsteczki kreatyny wiążą wodę ale z tym podlewaniem na cyklu to bym był bardzo ostrożny. Wyjaśnij mi jeszcze tą fosfokreatynę, a jej związek z braniem kreatyny :) bo używanie terminów których podejrzewam nie umiesz wytłumaczyć jest trochę [...]
[...] w stanie znieść wyżej wymieniony niekorzystny skutek deregulacji SREBP. Teoretycznie pokaźny wyrzut insuliny mógłby też zapewnić posiłek BT oparty o białka mleczne, ta kwestia też mnie zastanawia. Zdaje sobie sprawę, że to nie do końca miejsce na takie pytanie ale jeśli mógłbyś wyczerpać ten temat to byłby stokrotnie wdzięczny :). Zmieniony [...]
Budowa masy mięśniowej - zapotrzebowanie kcal
