poczytaj,popraw i wróć. jeśli patrzysz pod taki kontem to cukry proste najszybciej się wchłoną. to prawie jakbyś chciał kazeine po treningu jeść ;] a nad tą kwestią sie nie ma co sprzeczać bo jest dobre i carbo i miód.więc miodu nie wyłączaj bo na carbo nei zawsze każdy musi mieć. i tak najlepiej jakby zjadł od razu pełnowartościowy posiłek :) [...]
[...] różnych ustawień, izolowałem max. brzuch i nic z tego nie wychodziło. Jakoś nie lezy mi to ćwiczenie. Dużo bardziej wolę je wykonywać z talerzem na ławeczce. I jeszcze kwestia opadu na boki z hantlą, bo z nim mam podobne doświadczenia. Mógłbym je zamienić na wznosy bokiem na ławce rzymskiej albo na taką maszynę? Zmieniony przez - quezacotl [...]
Myślę że w pełni zasłużenie awans takowy powinien mieć miejsce Oczywiście to tylko kwestia czasu ,po za tym fajnie by było być w dziale z taką dziewczyną . Zapraszam do mnie ,coś ostatnio kobiety omijają mój dzienniczek
[...] dla Ciebie to glodowka, - ja mam takie dni,ze np. spuchne i mi sie wlacza fobia,ze jestem gruba. wtedy biore cm krawiecki w lape, mierze sie, widze, ze to np. tylko kwestia tego ze wiecej solilam, ze nie tyje, a jak tyje to ide na aeroby i nie schodze nigdy kategorycznie ponizej wagi newralgicznej (u mnie 56kg), bo to mnie moze w buli i [...]
[...] z tego jaki gryf będzie leżał na niej, w tym wypadku olimpijka wiec pozwoliłem sobie by miała maxymalny rozstaw zyskała stabilność i wszechstronność do ćwiczeń, druga kwestia wymiaru jest futryna przez którą musiała przejść czyli szerokość 70 cm, w materiale nie żałowałem co się opłaciło - za***iście się na niej ćwiczy, materiał 60x60x5 [...]
[...] a strach się bać co by było gdybyś trzymał dietę na 100% ;) efekty widać więc nie ma się za bardzo co czepiać. Co do barków- Ćwiczysz już dość długo więc napewno wiesz że to kwestia genetyki w dość dużym stopniu. Polecić mogę wycisk zza karku do czubka głowy z ostrą progresją, oraz MDS na boczną część barku - unoszenie hantli 80/90/80 Masz [...]
Może i niewielu wie kto to Sapp, ale dzięki machinie promocyjnej wielu by się dowiedziało ("Walka Gigantów!!!" , itd, itp). Nie sądzę, że to tylko kwestia pieniędzy. Oczywiście, każe sobie słono zapłacić, ale... On chce walczyć Ilość pracy.... No cóż, była wystarczająca żeby zwalić z siebie ok 20 kg.... To całkiem sporo chyba? Jak na [...]
a co do splita laczenie klata + triceps / barki + nogi / plecy + biceps jest dobre? Nawet bardzo dobre Tylko kwestia żeby nie przedobrzyć i plan jest wtedy OK brzuch rób po treningu zawsze, akurat 3x tydzień to w sam raz, też teraz tak robię
Miałem podobnie.Szukałem przyczyny i doszedłem do wniosku ,że to kwestia złego rozgrzania się.Dlatego przyłóż się do tego porządnie ,(nie 2 machnięcia ręką) i problem powinien zniknąć.;) Chyba,że boli cie cały czas,nawet jak nie ćwiczysz,wtedy to jakaś kontuzja.. Zmieniony przez - Yupik w dniu 2010-01-11 21:46:22
[...] --> czekam na ciebie z niecierpliwością. Wiem że znowu będziesz drążył w temat bo skądś to znam ale ok. Napisz sobie jeszcze teraz coś po mnie i już nie będę odpowiadał na to. Obiecuję z ręką na sercu. Pozostaje jeszcze kwestia udania się do jakiegoś moda aby usunął nasze wypowiedzi i nie będzie śladu po tej głupiej dyskusji.
też tak miewam:( kwestia przeciążenia barku. Wiem, że boli ch...e i ruch unoszący, wyciskający jest straszny. Mam tak jak zejdę bardzo nisko i nietechnicznie w pompkach na por. na klatkę piersiową. Tak czy inaczej- jeśli boli daj sobie spokój z treningiem klatki, trica, barków. Drążka i wiosła tez bym nie radził. Ja robię w takim ,,czasie,, tylko [...]
Pewnie chodzi mu o to, że dany rzut czy dźwignię wykonujesz atakując samemu czy też robisz ją w odpowiedzi na atak. alan10: To kwestia wykonania, a nie samej techniki. Praktycznie każdą technikę aikido da się zrobić jako atak, wystarczy tylko wypracować sobie otwarcie do niej. Ueshiba jasno stwierdzał, że najlepszą sytuacją o zrobienia ikkyo jest [...]
jak wygląda kwestia odzywiania, jaki rozklad w/b/t na kg masy ciala? jaki bilans/zapotrzebowanie? pytam bo w pierwszej kolejnosci trzeba uzupelnic braki kaloryczne (bialko/gainer/mct), w daleszj dorzucac suple typu kreatyna.
Branch Warren IFBB Pro
