Jest to mocno indywidualne. Mając ok 4000kcal w diecie i 4 posiłki, wpychając w siebie na śniadanie ok 1000kcal z udziałem sporej ilości węglowodanów, bywało, że czułem się średnio a do treningu trzeba było czekać sporo czasu. Po śniadaniu białkowo-tłuszczowym mogę trenować w miarę szybko, ok 1,5h. Jednak tak jak pisałem, jest to indywidualnie, [...]
[...] i sposób prowadzenia treningów z wiekiem spada. Był okres że trenowałem 8 sesji w tygodniu 4 dni treningowe am pm teraz 4 dni pojedynczego treningu to maks. Ale to bardziej kwestia życia codziennego. Z wiekiem rodzina, dzieci praca itd co nie pozwala się zregenerować na tyle aby tych treningów było więcej. Push pull 4 razy w tygodniu jest [...]
Mam problemy skórne. Jednak raczej bym się na to nie zdecydował. Zapewne kwestia jak silne by to były problemy. W przypadkach ryzyka dostania się gronkowca np do krwi lub uciążliwej czyraczności, nie ma co się zastanawiać. Jeżeli jednak jest to coś takiej jak na zdjęciu wcześniej, to ja bym odpuścił.
Dzięki za odpowiedzi ale chciałbym się dowiedzieć czy taka zmiana w diecie jak opisałem ma sens? Druga kwestia czy ciąć węgle skoro nie idzie, chociaż nie chciałbym nawet pod koniec redukcji schodzić poniżej 2000kcal
Jest kilka powodów dla mnie to kwestia psychiki o cyklicznie ci treningu. Kreatyna na większość osób działa dynamicznie i mocniej cyklicznie nie neguje tutaj sumarycznego potencjału przy np stałej suplementacji ale ćwicząc np siłowo to kreatyna jak najmocniej działająca jest mi potrzebna podczas cyklu siłowego a nie koniecznie na roztrenowaniu
Kwestia tego, czy warto w znacznym stopniu niszczyć swój organizm stosując jeden z najsilniejszych leków, z znacznymi skutkami ubocznymi, żeby pozbyć się problemów skórnych.
Możesz dać dobrej jakości chleb - tak gdzie będzie mąka, woda, zakwas, sól i ewentualnie nasiona. Jeżeli chodzi o urozmaicenie, to nie jest wyłącznie widzimisię, a kwestia odpowiedniego zbilansowanie diety pod kątem witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych czy np polifenoli, a raczej nie robi Ci wielkiej różnicy, czy akurat [...]
Kwestia doboru antydepresantów to już sprawa między Tobą, a Twoim lekarzem. Jeśli źle się czujesz po paro (wzrost wagi?), to pogadaj z doktorem o alternatywnych lekach. Booster teścia absolutnie nie zrobi roboty, którą wyczytałeś. Na zagranicznych boardach mnóstwo sponsorowanych opinii. Jeśli choroba lub leki na nią w jakikolwiek sposób zaburzają [...]
Płyny i minerały to jedno. Carbo to coś innego. Tak jak pisałem przy takim profilu wysiłkówym ww złożone i tłuszcze nasycone najlepiej się sprawdza. kwestia proporcji weglowodanow. jak wsypiesz 5g carbo na 100ml to bedziesz mial izotonika;-) ktorego z powodzeniem mozna popijac przy tego typu dystansach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hejka sportowe świry! Przybywam do was z pewnym zapytaniem, Otóz, interesuję mnie kwestia róznić pomiędzy rzeźbą a redukcją. Czytałem o tym sporo, ale nie do końca zrozumiałem. Dnia 1 września zacząłem trenować planem masowym, z zamiarem utrzymania tego nawyku przez 5 miesięcy, czyli poprostu chciałem zrobić siłę, aktualnie mi zostało 2 miesiące. [...]
Ja dawkuje 10g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe. To juz kwestia indywidualna. Na mnie fajnie dziala. Co do dlugosci to mozesz nawet brac 6-8 miesiecy i dopiero zrobic sobie przerwe.
[...] większa ilośc włokien mięśniowych ;-) Myślę, że można to porównać do rozwijania mięsni u kobiet i mężczyzn. Płec piękna robi to o wiele wolniej i nie jest toj bynajmniej kwestia wolniejszej regeneracji. Ronnie, oczywiście, że korzystając z hormonów dostarczanych z zewnątrz przeskoczysz naturalne możliwości organizmu, normalne bo sam nie [...]
Hej może coś pomogę . Ćwiczę kilkanaście lat i ostatnio na szybko kupiłem w decathlon ie za 39 zł. Po pierwszym treningi wydawało mi się ,ze troszkę kciuk jest za bardzo do przodu ale to kwestia przyzwyczajenia. Generalnie ok i za śmieszne pieniądze. Na rok myślę Ci starcza a potem jak nadal będziesz ćwiczył to kupisz coś lepszegi
osobiscie bym dal tak kreatyna z beta alanina obecnie po 5g jednego i drugiego, oraz w trakcie calego marszu, kwestia czy bedziesz mial gdi zabrac ze soba suple? przydalyby sie aminokwasy rozgalezione, ale nie wiem jakie mozliwosci bedziesz mial spozywania ich w gorach? raczej niewielkie, by przygotowywac sobie napoj?;-) dodatkowo w trakcie marusz [...]
[...] bardziej płaski, a teraz jakbym nosiła bęben. Na moja falde wplyw mialo sporo czynnikow. Dieta na poziomie 1300-1400kcal i nie bylo to wartosciowe jedzenia, to pierwsza kwestia. Dwa to krecenie aerobow 5-6razy w tyg i wciskanie jeszcze w to tabaty i katowania brzucha. W tym momencie staram sie jesc zdrowo, dostarczac organizmowi roznych [...]
Z tym wzrostem sily zastanawiam sie czy to moze jest kwestia nie dropsetów a ketoadaptacji, bo jakis 3 miesiac keto by wychodził. Albo yohy. Zwlaszcza ze na czas redukcji odstawiłem AKG i cytruline. W ogóle dużo zabawy w tym minicucie mam, bardzo spontaniczne i reaktywne są te treningi, w zasadzie co trening coś zmieniam pod to jak się czułem w [...]
Można spokojnie zjechać we wszystkich ćwiczeniach nawet o 20-30%. Ale to kwestia indywidualna. Nie ma przymusu schodzenia we wszystkich ćwiczeniach - możesz wybrać te gdzie dasz mniejsze a część kontynuować na ciężarach z tego treningu.
Przy rollowaniu jest też taka możliwość jeśli będzie nieprawidłowe wykonanie oraz ważna kwestia to zbalansowanie żeby rozluźnić w całej płaszczyźnie nie zapominając o grupie antagonistów ale to co piszemy to działanie bardziej profilaktyczne. W Twoim przypadku należałoby udac się do specjalisty.
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
