z kondycja nie będzie problemu także myślę że mogę pokusić się o interwaly. tylko kwestia taka czy mogę wykonywać taki trening na rowerku stacjonarnym ?
[...] że na duże partie trochę przesadzałem... Niestety mam stagnacje, nie rosne, mimo ze jestem poczatkujacym, staz 7 miesiecy, waga 79kg, wzrost 186cm... Interesuje mnie kwestia nowego planu, jak zejść z takiego fbw to co by bylo najlepsze? Doradzono mi raz Bill stara 5x5, ale to też fbw 3x w tyg.. Czy dobrą opcja by był trening 2x w tyg, nie [...]
Ile godzin najpóźniej po treningu na czczo trzeba zjeść? Czy to kwestia indywidualna i patrzyć na ssanie jak sie załącza?:) Chodzi mi o to, ze normalnie okno mam 13-21 ale np. niekiedy trening wypadnie mi o 7 rano i ciężko to widze że zjem dopiero o 13. Co prawda moge przesunac na 12 czy coś. Co myslicie?
Nie to nie jest kwestia indywidualna, posiłek po treningowy jest najważniejszym w ciągu dnia. Jak masz trening o 7 to zjedz po treningu, jednorazowe zmiany godzin nie będą miały negatywnych skutków.
No tutaj już musisz pokombinować sam i spróbować nieco mniejszej ilości wysiłku dla ramion bo mogą faktycznie mieć za dużo kwestia 3-4 tygodni eksperymentu i obserwacji.
dokladnie j/w tym bardziej, ze tak jak piszesz masz zerowy staz, nie stosowales zbilansowanej diety, wystarczy teraz wswzystko dograc i powinno leciec az milo;-) kwestia "podreperowania" metabolizmu
[...] 200B 250W 55T) SO DNT rower 20-30km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) ND DNT rower 50-60km (1900kcal 200B <50Wz warzyw 100T) + bonus węgle złożone przed rowerem(to jeszcze kwestia dogadania :P) I moje pytanie gdybym chciał dowalić dodatkowe kcal raz w tyg, czyli coś a"la kontrolowany cheat, czy więcej węgli, czy bonus większego posiłku czy po [...]
Bylem u rodzinnego ale powiedział mi wprost, że boi się kontroli i on nie przepisze leków, których nie zna. Taka rozmowa, druga kwestia że nie jestem ubezpieczony więc i tak muszę iść prywatnie, więc może uda mi się dostać do sportowego w poniedziałek.
Przecież najnormalniejszą rzeczą jest fakt, że przy siedzeniu, czy schylaniu zawsze będzie na kobiecym brzuchu fałdka skóry, fałdka tłuszczu. Może jedynie odwodnione dziewczyny na scenie ich nie mają. Jeśli patrzysz na fotki fit modelek itp, to zobacz , że one zawsze robią foty - stojąc, leżąc, bądź w innej pozycji , gdzie nie muszę "kulić" [...]
[...] kusząco, więc postanowiłam coś sklecić... A tak serio to chciałabym umieć układać treningi (już robię samoróbkę sprawdzoną i skorygowaną przez nighta), interesuje mnie kwestia poprawnego dobierania ćwiczeń i dobra zabawa :-)) Następnie czas na trening z uzasadnieniami :-P : Kilka razy podawałam coś do wyboru, bo wiele rzeczy „wychodzi w [...]
[...] chciałbym to zrzucić. To musisz się zdecydować, albo masa albo redukcja }:-( Jak dobrze trafisz z kaloriami i makrem to może jeszcze na tej rekompozycji trochę pociągniesz. Ale jakbyś dowalił kalorii to na pewno masa pójdzie lepiej do przodu. To już kwestia co chcesz zrobić. Może lepiej teraz pomasować do marca i wtedy się wyciąć dobrze na lato.
DZIĘKI !! :) artykuł przeczytany :) miskę zrobię i wrzucę do sprawdzenia :) chciałabym doprecyzować: 1. wyrzucam serki wiejskie, twaróg, jogurty, mleko tak?? 2. druga kwestia- mój ostatni posiłek to posiłek potreningowy, ćwiczę wieczorem. co wtedy jeść? skoro ostatni posiłek ma być bez węgli.. i jak z tłuszczem po treningu? 3. Posiłek przed [...]
u mnie bylo podobnie, wszystko fajne schodzilo az na pewien tydzien zlapalem opor duzo wody, malo spalem wiec nie byla to kwestia treningow ani podjadania strasznie to demotywuje
[...] że bez niego masz jakby problemy z ułożeniem miski. I właśnie chodzi o to byś zaczęła wzbogacać menu innymi, bardziej wartościowymi rzeczami. Powoli dojdziesz do wprawy. A ten jadłospis już wygląda znacznie lepiej. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-08 17:27:27 jadłam dużo nabiału i kwestia przestawienia się, stąd mogą występować problemy.
Jak chcesz to możesz, ale to naprawdę nie jest jakaś kluczowa kwestia. Nabiał krowi jako taki nie jest trujący. Są wartościowsze pokarmy, są tez ludzie, którym ten nabiał ewidentnie szkodzi, ale większości ludzi nie stanie się krzywda, jak wypiją kawę z mlekiem. Walory samej kawy też mogą być dyskusyjne, tak w ogóle, ale to nie powód, żeby jej od [...]
zastanawia mnie jedna kwestia, zakladajac ze lekarz przepisal mi antybiotyk ktory mam brac co 12h , po posilku. jak to ogarnac na IF z oknami 16/8. napewno niejeden z Was bedac na if spotkal sie z tym zagadnieniem chyba moj post zginął w tłumie, jak sobie radzicie z taką sytuacja?
zasypuję Was pytaniami, wiem... ale co chwila mam jakieś wątpliwości. Powiedzcie mi czy lampka wina kilka razy w tyg. niweczy całą dietę i treningi? druga kwestia sosów - czy sosy sojowe są niewskazane?
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9
