Już kilka treningów za mną i spostrzegłem że zdecydowanie trudniej idą mi pierwsze serie gdzie zakres powt. wynosi 15-12. Nie jest to wg mnie kwestia rozgrzewki bo tę wykonuje sumiennie. 9-6 powt. mimo iż ciężar jest większy wykonuje z lekkim luzem ...na początku MASS było zupełnie odwrotnie. Więcej powt przychodziło mi łatwiej niż mniej. Jest to [...]
[...] wymusza. a także fakt, że malymi ciężarami także mozna wzmacniać mięśnie nie narażając sie na ból częsciowo niedysponowanych częsci ciala. Wydaje mi się, że to jednak kwestia ułożenia ciała. Raz wykonując rozgrzewke machając dynamicznie samym gryfem (wyciskanie na ławce płaskiej na klate) odczułem dość spory ból w prawej nodze (ale nie na [...]
[...] wagi do wzrostu (185 - 80) (co prawda kolega daje radę podniesc te kilka kilo więcej na maszynie na brzuch, ale to chyba nie az taka duza roznica). Wiem, że to może byc kwestia mojej budowy ciała, ale może jest tu ktoś kto mógłby mi poradzic co mogę zrobic, bo ogólnie moje ciało jest chude, tylko przeszkadza mi ta co prawda niewielka, ale [...]
[...] dzieki temu kończyny wydają się dłuższe, a sylwetka ciekawsza. Znacznie wole takie proporcje niż np te Cutlera czy Brancha z długim tułowiem i króciutkimi nogami..ale to kwestia gustu :) Natomiast czy Kai ma tą talie szeroką..na niektórych zdjeciach rzeczywiscie można odniesc takie wrazenie..inne temu przeczą.. No zobaczymy co sedziowie [...]
Madu 24 - witam w moich skromnych progach. Super , że również Jesteś historykiem. Najważniejszy przedmiot na świecie... TEN-SHIN - o suple staram się dbać aby nie brakowało tzn nie oszczędzam ponieważ oszczędzając na suplementach oszczędza się na wynikach a tego bym nie chciał. Tak, zakwasy są a to swego rodzaju nowość ponieważ dawno nie miałem. [...]
[...] dopiero od tygodnia sie przezucilem, no ale plany poprzednie ktore wykonywalem typowo masowo-kulturystyczne powinny mi ja dobrze rozwinac a jednak nie. Moze to rzeczywiscie kwestia genow? ze nigdy do dobrego stopnia sile nie rozwine, albo po prostu dopiero po dwudziestce jak w organizmie pewne rzeczy sie ureguluja zacznie cos z sila isc. hm [...]
[...] zalecen (co jesc a czego nie, w jakich proporcjach jesc), ale rowniez, a nawet przede wszystkim - z ilosciowych - a tego nie da sie odgornie ustalic dla kazdego. To kwestia indywidulana. Pewnie - mozna na slepo, dodawac do jadlospisu coraz wiecej kalorii (bez wyliczen itp...) i czekac az waga sie ruszy - to jest sposob oczywiscie [...]
Mnie zastanawia tylko jedno - przy takich wymiarach z czego Ty chcesz właściwie spalać ten tłuszcz? Druga kwestia - jeśli chcesz mieć "ładnie wyrzeźbioną sylwetkę" to musisz pracować nad mięśniami. No chyba, że ładna sylwetka to dla ciebie kości obciągnięte skórą, która z wiekiem będzie tracić jędrność. Nie ulegaj mięśniofobii, nie [...]
To jest kwestia indywidualna. Każdy rozwija się inaczej. Ja bym powiedział, że mając 15 lat można zaczać treningi pod TS oczywiście bez szaleństw i żyłowania wyników.
OC do tego hamowania wzrostu to kwestia dosyć sporna bo np. ja zaczynałem ćwiczyć na prawdziwej siłce w wieku 14 lat i od tamtej pory przybyło parę cm w górę. Do autora skup się na diecie i treningu. Ja teraz żałuję że od początku się nie skoncentrowałem nad tym bo pewnie lepsze efekty by były I UWAZAJ na stawy Pozdro i powodzenia
[...] na języku i poweim szczerze , ze praktycznie nie boli troche ale zawsze wiecziorem i puchnie tez ale nie bardzo mowie dobrze jeszcze troche mi kolczyk przeszkadza ale to kwestia przyzwyczajenia sie do niego a co do jedzenia to jest troche nie zaciekwie wczoraj zaczełam jesc i to jest gehenna i dałam sobie spokoj poczekam jeszczer kilka dni a [...]
[...] ścisłej diety tylko jem kuraki, ryż, twarozki, jajka, wychodzi z tego w przeważnie z 4,5 posiłkow za dzień, wprawdzie nie idealnie co 3 godziny, ale na pewno się nie głodze Co do przemęczenia to śpie po ok. 6,7 godzin, tylko czasem wyjątkowo 5 ale to się żadko zdarza więc nie wiem czy to kwestia przemęczenia. A z tą Activitą fajny pomysł
Ogry patrzą Ogry wydadzą opinię Więc się pilnuj A teraz tak na poważnie jedziesz jedziesz cieszę się że przemyślałeś tą sprawę aby zrobić testa i b.dobrze. Ps. cholerka nie widzę tych 39 w łapie albo to kwestia tego że zdjęcia z daleka
Witam, mam do użytkowników SFD pytanie odnośnie wieku, który jest "ostatnim gwizdkiem" by zacząć trening Breaka. Zawsze pasjonował mnie Bredgens jak to niektórzy politycy określają (taniec na głowie, jakby kto nie wiedział), jednak z racji tego, że trochę kanciato tańczyłem, a i siły brakowało, nie próbowałem tej cudownej sztuki. Minęło parę lat [...]
Wiek jest ok, ale pozostaje kwestia predyspozycji i zaangażowania. Jak chcesz walczyc zawodowo, pogadaj z trenerem przede wszystkim, on powinien najlepiej ocenić Twoje możliwości.
[...] wymiary itd.... PS: Ogólnie to myślę, że ten plan by sie nadawał: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy-t386241.html masa to kwestia diety a nie trenigu..... Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-03 15:37:19 Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-03-03 15:37:42 Zmieniony przez - Senegroth w [...]
*** ARNOLD CLASSIC 2008 - RELACJA ***
