[...] 3kg mięśni to niestety nie jest to sama tkanka mięśniowa. Osoba początkująca jest w stanie zbudować ok 1kg mięśni miesięcznie pod warunkiem dobrej diety i treningu. Osobną kwestia jest to, że osoby z długimi kończynami najczęściej są wysokie i taka osoba mająca 185-190cm wzrostu ważąc 80kg nadal wygląda szczupło. Żeby ta sylwetka prezentowała [...]
/SFD/2023/8/28/e32d1ab80c68490492e418860bba4eca.jpg Trening siłowy to dla mnie podstawa w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Oczywiście nie można tutaj liczyć, że w okresie redukcji zbudujemy dodatkową masę mięśniową, ale trening siłowy ma inne benefity podczas redukcji. Przede wszystkim jesteśmy w stanie utrzymać dotychczasowe wyniki siłowe, [...]
[...] często one wystepują zwlaszcza po stronie ciala dominujacej. Oznacza to, że nasza silniejsza część zazwyczaj wykonuje większą pracę i jej miesnie sa wieksze. druga sprawa to kwestia uwarunkowan genetycznych i budowy brzusców mięśniowych. Okazac sie może, że mięsnie po jednej ze stron ciała mają nieco inaczej uformowane brzusce miesniowe i beda [...]
[...] jakiś za taki sprzęt. Bo za 9k to już można całą masę fajnego i przydatnego sprzętu kupić, który zdecydowanie lepiej się wykorzysta niż taką bramę przyścienną. To jest kwestia indywidualnego podejścia do tematu sprzętu i potrzeb. Mam kolegę dobrego, który urządzając sobie siłownię w garażu kupował gryfy i obciążenie eleiko więc można i tak [...]
Osobiście nie rozumiem fenomenu tych produktów. Jak wchodziły, to ludzie zachwalali, a osobiście mi lepiej podchodzi zwykle WPC, ale to kwestia gustu i tego co kto woli :-))
Nie do końca rozumiem o czym piszesz. Twierdzisz, że musisz zrobić przerwę od treningów, a następnie pytasz jak powinien w tym okresie wyglądać trening? Skoro nie możesz wykonywać treningu, to go nie będzie. Kwestia tego ile czasu będziesz mógł przeznaczyć na aktywność fizyczną, jaki jest cel treningowy, jakim sprzętem będziesz dysponował. Zbyt [...]
generalnie nie ma problemu jeżeli chodzi o podbijanie kcal, ale bcaa po treningu już zbędne, tylko jeszcze jedna ważna kwestia w czterech miarkach masz ponad 1000kcal, jeżeli Twoja dieta wygląda tak, że musisz uzupełniać 2000kcal z gainera to trzeba ją dopracować, bo to ma być uzupełnienie, a nie podstawa
Tak jak koledzy wyżej napisali, nie ma czegoś takiego, jak ćwiczenia gorsze i lepsze, co najwyżej skuteczniejsze, ale to kwestia ćwiczenia, a osoby czy akurat jej to ćwiczenie lepiej wchodzi lub po prostu ma przeciwskazania do wykonywania innego ćwiczenia. W wiosłowaniu podchwytem faktycznie pracuje w większym zakresie biceps, ale narażone na [...]
/SFD/2022/10/11/836728c394874bdc8588276fd9c35eef.jpg Basen jest świetnym rodzajem aktywności fizycznej i jeśli mamy możliwość to jak najbardziej powinniśmy z tego korzystać jest w stanie rozluźnić nasze mięśnie, działa odprężająco na stawy i kręgosłup. Kwestia pływania pozostaje taka: po co to robimy? Jeśli dla ogólnej formy sportowej, poprawy [...]
[...] dać od siebie, to zastanów się co konkretnie chcesz poprawić/naprawić w swoim zdrowiu. Wyznacz cel i zapisz go na kartce. Trzymaj się Btw. Przypomniało mi się najważniejsza kwestia, czy bierzesz dragi. Oczywiście nie musisz odpowiadać, wtedy lekkie potrawy i lekkie napary ziołowe mogą pomóc, ale bez kombinacji nawet zwykły ale dobrej jakości [...]
Kwestia przede wszystkim tego jakie adaptogeny masz dokładnie na myśli? Jest ich dość sporo do wyboru i mają różne działanie. Np. taki rożeniec górski, jak najbardziej będzie przydatny w okresie przed treningiem. Dlatego też najlepiej jakbyś dokładnej napisał jaki jest to produkt, jak również czego oczekujesz stosując go właśnie przed treningiem. [...]
Tak na logikę- mamy rozumieć, że nie masz żadnych problemów ze zdrowiem, więc wymyśliłeś sobie rozkminę z kwestią golenia zarostu? ;) Nie żebym była złośliwa, ale jeśli nic innego Ci nie dolega, to chyba nie masz co rozpaczać nad brakiem brody :)
Tak na logikę- mamy rozumieć, że nie masz żadnych problemów ze zdrowiem, więc wymyśliłeś sobie rozkminę z kwestią golenia zarostu? ;) Nie żebym była złośliwa, ale jeśli nic innego Ci nie dolega, to chyba nie masz co rozpaczać nad brakiem brody :) Kto rozpacza nad czym ? O czym Ty piszesz xd ? Przcież jedynie pytam z czystej ciekawości i napisałem [...]
[...] Tobie się dobrze spożywało i trzymało dietę, żeby się bilans dzienny/tygodniowy zgadzał według Twoich założeń dietetycznych dostosowanych pod cel treningowy. Jest jeszcze kwestia samego spożywania obfitej kolacji bo tutaj sprawa też jest indywidualna ponieważ są osoby, które po dużej objętościowo kolacji mają problem z zasypianiem bądź jakość [...]
Cześć! Wagę jak na swój wzrost masz niedużą, ale to kwestia indywidualna. Natomiast dlaczego wybrałeś LowCarb i czy wyliczyłeś poprawnie podaż energetyczną. Zachęcam do skorzystania z poniższego artykułu: Czyli, gdy masz trening przed nim możesz spożyć: - posiłek z 30-40g ugotowanego ryżu; - shake białkowy z 10-15g dekstrozy. Taki zabieg [...]
[...] zjesc tyle ile moj organizm potrzebuje, biore tez kreatyne, pasuje cos do tego jeszcze dobrac czy jechac tylko na tym co do tej pory? wiesz, mozna dobrac rowne zsuplementy, kwestia tego, co Ci trzeba. Wszystko zalezy od stanu fizjologicznego, prowadzonej diety, naszych odczuc co do treningu, ilosci, snu, przebiegu regeneracji itd itp:) suple [...]
Jest to kompleks witamin, składników mineralnych, enzymów trawiennych, kilku ekstraktów ziołowych i antyoksydantów. Różnica między nim, a innymi tego typu suplementami jest taka, że jest to wersja w proszku, dzięki czemu nie trzeba łykać dużej ilości kapsułek/tabletek, co nie każdemu odpowiada. Np. w produkcie Allnutrition Vitmamin Premium Pack. [...]
