Własnie słyszałem ze jest dobra ta z allegro. Myslicie z hades wpuscił jakies zanizone partie?Kilka dni temu na forum takze był chłopak na którego nie dzialała joha od nich.Chyba ze to jest kwestia nadmiernej tolerancji..
[...] dobrana dieta pod nasz organizm i treningi siłowe wykonywanie poprawnie technicznie. Jednak w sytuacji, gdy dieta, jak i treningi są dopięte na ostatni guzik, pozostaje kwestia odpowiedniej suplementacji. Bez wątpienia w sytuacji redukcji warto przemyśleć zastosowanie spalacza tkanki tłuszczowej, czyli termogenika. Jest to suplement, którego [...]
To nadal nie jest odpowiedź na moje pytanie, narazie w ogóle jej nie uzyskałem. Proszę o pomoc i odpowiedź na zadane wcześniej pytanie, wiem dobrze oraz jestem tego świadom, że przydałaby się dieta i trening ale moim pytaniem była inna kwestia, chodziło mi jaki spalacz najlepiej Pali boczki oraz jest najbardziej efektywny.
Znam ta serwatke z mleczni... bo sam to kiedys jadlem...jest to ochydne... o mdłym smaku i jak nie dorzucisz jakiego banana no to prze****ne.... Ale to już kwestia gustu. Dążenie do celu poprzez wytrwałość - to podstawa !! gadu-gadu:1717881 Pozdrawiam ADI
[...] Cierpliwość w tym sporcie jest bardzo istotna i tak należy do tego podchodzić. Popieram takie podejście, aby najpierw skupić się na kwestiach technicznych bo to później owocuje w przyszłości. Jest jednak też istotna kwestia początkującego. Okres początkowy jest dla nas najbardziej efektywny. Każdy kto [...]
Zacznijmy od podstaw czyli jak wygląda kwestia diety? Bo jeśli nie jest do końca przestrzegana to może być przyczyna braku mocy na treningu. Albo po prostu intensywność jest za duża na Twoim etapie zaawansowania.
Po wprowadzeniu sugerowanych zmian w wypowiedzi powyżej, plan treningowy będzie wyglądał jak najbardziej prawidłowo. Warto jest jednak zwrócić uwagę jeszcze na dwa istotne aspekty wyników sportowych. Będzie to przewodowa technika ćwiczeń. Z tego też względu warto jest, abyś wrzucił kilka filmików z wykonywania najważniejszych ćwiczeń [...]
Dzięki za wskazówki.W takim razie, po pierwsze mniejsza ilość ćwiczeń. Po drugie zmiana planu na plecy+biceps, nogi+barki. Zostaje jeszcze kwestia czy zmieniać ćwiczenia co tydzień,dwa,trzy coby mięśnie się nie przyzwyczaiły? Bo jak wiadomo to też niekoniecznie idzie w parze z ich wzrostem.
Ilość serii oraz powtórzeń to akurat kwestia bardzo indywidualna. Tak ogólnie przyjęło się, żeby w skali tygodnia na duże partie (klatka, barki, plecy, czworki) robić 12-16 serii, a na małe (dwugłowe, biceps, triceps) 9-12. Z tym że na pewno w ćwiczeniach złożonych robiłbym więcej serii, a mniej powtórzeń, i mniej serii a więcej powtórzeń w [...]
[...] stereotyp doba a zla dieta? No dobra jest... Jezeli masz czipsy i hamburgery zamiast kurczaka i ryzu to mozesz porownywac takie analogie, ale taka prawda, ze dieta to kwestia ciezko indywidualna jak i dobor produktow w niej i byle kto tego tak nie sklasyfikuje od razu, bez jakis tam prob i obadania reakcji organizmu ;-) uwierz mi ze 4 [...]
[...] pod kątem dobrania ćwiczeń bo masz same dobre ćwiczenia, które dobrze się nadają nie tylko na trening po przerwie ale do każdego treningu siłowego. Bardziej zastanawia mnie kwestia czy jesteś w stanie po dłuższej przerwie od treningów wykonać wszystkie ćwiczenia, które tutaj wplotłeś w swój plan treningowy. Bo z takim żurawiem po dłuższej [...]
[...] nas nie jest w stanie stwierdzić tego, czy zachowasz obecną sylwetkę, czy też możliwości wysiłkowe, przechodząc z pięciu na jeden trening siłowy w tygodniu. Przede wszystkim kwestia tego, jak długo będzie to trwało. Im dłużej, tym spadki siły i mięśni będą większe. Jest to dość oczywiste. Jak dobrze rozumiem, będzie to miesiąc czasu? Być może [...]
Witaj, na start możesz obciąż ok 300 kcal i po dwóch tygodniach zobaczysz czy coś schodzi, jak nie to znów utniesz. Siła wcale nie musi spadać. To raczej indywidualna kwestia i też uzależnione to będzie od wielkości deficytu. Co do treningu, to rzeczywiście nie trzeba go jakoś bardzo zmieniać. Cardio czy interwał możesz dodać w późniejszym etapie. [...]
Jak wyżej już wspomniano jednak kwestia jak wygląda BF aktualnei bo może nie musisz robić klasycznej redukcji a wystarczy zrobić Mini Cut i wtedy cięcie i czas w deficycie wygląda nieco inaczej. 2. Osobiscie nie notuje większych spadków na redukcji - jak kończe masę danym cięzarem to na redu przez cały okres leci ten sam , ewentualnie już na [...]
/SFD/2024/1/15/af46e75caebd4a54b77e81198cd7f9c9.jpg Z tego co piszesz to masz już rok sensownego trenowania za sobą więc plan 5 dniowy może być dobrą opcją choć jeśli wcześniej trenowałeś 3 razy w tygodniu to 4 dzień treningowy mógłby być lepszy niż od razu 5. Kwestia Twojego zaangażowania i czasu. Pierwsze co mi się rzuca w oczy to fakt, że [...]
Skolioza sama w sobie nie musi powodować tego, że należy rezygnować z wykonywania jakichś ćwiczeń. Kwestia tego, żeby wzmocnić mięśnie w odpowiedni sposób, a ćwiczenia te wykonywać w prawidłowy sposób. Poza tym, zadbać o regularną prehabilitację, czyli rolowanie, rozciąganie mięśni, mobilizacja, regularne wizyty u fizjoterapeuty. To właśnie on [...]
[...] siedzący. Sam mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym i po wyeliminowaniu pewnych ćwiczeń ból wraca rzadko, głównie jak sam do niego doprowadzę. Poza tym wzmocnieni mięśni rdzenia i praca z ogarniętym fizjo pomoże ćwiczyć bezpiecznie dla Ciebie, kwestia indywidualnego podejścia i odpowiedniego doboru ćwiczeń. Ale tego już przez neta nie ogarniemy.
/SFD/2024/3/14/8b5c9b188d8a41828dca7ad46bab770a.jpg Zastanawia mnie kwestia zmiany co jakiś czas ćwiczeń skoro trenujesz dwa tygodnie? Tutaj nie ma co zmieniać bo nie ma takiej konieczności. Nawet poszedłbym zupełnie inną drogą treningową jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem. Ja na Twoim miejscu nie zaczynałbym od treningu [...]
Nie da się niestety określić planu treningowego pod kątem lepszego i gorszego. Oczywiście mam tutaj na myśli podstawowe zalecenia konkretnych planów. Zarówno plan treningowych full body workout, jak i split będą dobre. Kwestia tego, że ten pierwszy będzie lepszym dla osoby początkujące. Raz z uwagi na to, że pracujesz na każdym treningu nad dużymi [...]
