[...] zebatymi, nie najszerszymi. A na zdjeciu to przeciez ten gosc nie ma wcale lokci blisko, no jak, dla mnie to te lokcie sa dosc daleko wlasnie, hmm... Pewnie to tez kwestia przyzwyczajenia, ja lubilam klasycznie robic i ciezko mi sie przestawic, ale w koncu tylko 1 trening zrobilam dopiero z tym safety barem, hehe, moze bedzie lepiej jak [...]
Dobrać można sporo. Kwestia tego, jakie są Twoje oczekiwania? Dlaczego np. ashwaghanda? Co oczekujesz w związku z jej działaniem na Twój organizm? Masz jakieś problemy ze snem, stresem? Nie napisałeś nic na ten temat, a warto rozpisać się trochę bardziej. Poza tym, istotne jest również to, jakim dysponujesz budżetem, aby przeznaczyć go na [...]
/SFD/2024/1/18/7d75d551088d483aa0924ff3da8a350c.jpg Trudno wyczuć czy to dobry wynik bo w sumie wiele zależy od naszej wagi, a także od tego jak wygląda nasza codzienność. Jak ktoś waży sporo to sama waga ciała daje mu sporo siły. Trenowałem z kolegą co ważył 135kg to na prawdę siła u niego była solidna, potrafił w seriach w przysiadzie na [...]
Jeżeli zależy Tobie na najlepszych wynikach kształtowania sylwetki, to sugeruję skupić się na podstawach ku temu. Będzie to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta, a nie jakieś odchudzanie dla mężczyzn z aplikacji. Polecam poczytać więcej informacji na temat treningu full body workout i ułożyć plan. My pomożemy Tobie w jego poprawie. Tak [...]
[...] jak pompki czy podciągnie mogłoby się sprawdzić o tyle przy "głupich" burpees czy wall ball raczej się nie sprawdzi. Im więcej robię tym bardziej nie lubię. Tu nawet nie kwestia mięśni i ich wytrzymałości tylko kondycja - serce i płuca ;-) a od tego mam bieganie. Po prostu nie widzę sensu robienia takiej ilości powtórzeń i to powoduje niechęć [...]
Nie ma za bardzo sensu operować na samej wadze ciała bo to dość niemiarodajny pomiar nie oddający jakości sylwetki. Poziom tkanki tłuszczowej jest lepszym parametrem i jeśli miałbym coś podpowiedzieć to 15% lub nawet niżej jeśli Ci się uda. Wiadomo, że nie ma co szaleć i wycinać się do kości, ale im mniejszy bf na start budowania masy mięśniowej [...]
To nie Twoje biodra są szerokie, a masz dość sporo tkanki tłuszczowej. Szczególnie w okolicy brzucha i właśnie bioder. Redukcja jej wraz z czasem zdecydowanie wpłynie pozytywnie na kompozycję sylwetki. Poprawie ulegną proporcje góry do obwodu w talii i będzie to wyglądało zdecydowanie lepiej. Kwestia tylko wprowadzenia podstaw w tym kierunku. [...]
To czy jesteś słaby, czy też silny jest określeniem mocno subiektywnym. Myślę, że najważniejsze jest to, jak postrzegasz sam siebie. Skoro uważasz, że jesteś słaby, to zacznij coś robić w kierunku tego, żeby być silniejszym i tyle. Jak dla mnie, jesteś słaby, a zapewne dla Twojego brata silnym, ale co to zmiana? Nie ma co się nad tym zastanawiać, [...]
[...] w celu jego analizy należy wrzucić czytelnie, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Poza tym, ocena planu treningowego to nie jest szybkie pytanie, a rozbudowana kwestia. Należy układać i sprawdzać go pod daną osobę, staż treningowy, doświadczenie, cel, itp. Zapraszam z tego względu do odpowiedniego działu, jakim jest trening dla [...]
[...] mięśniową to jeśli Twój system treningowy zakłada trening partii raz w tygodniu czyli taki klasyczny trening dzielony to wykonujesz je na jednym treningu. Natomiast druga kwestia to spawa częstotliwości trenowania danej partii. Jestem zwolennikiem trenowania partii częściej niż raz w tygodniu bo to najczęściej przynosi lepsze rezultaty niż [...]
[...] i dodanie masteronu. A jak pozostale parametry krwii? Krwinki? Bo hematokryt to wskazik posredni tylko i u koksow niewiele mowi. Mozliwe ze po masterze "spadl" ci estriadol wiec mniej wody trzymasz wiec automatycznie hematokryt "urosl"(ta sama ilosc krwinek w mniejszej objetosci plynow). W takim razie bylaby to kwestia nawodnienia tylko.
[...] sprawa, ale Trzeba mieć na nią miejsce i sporą ilość funduszów. Kupowanie byle czego i cząstkowo jest złym rozwiązaniem. W czym problem żeby wybrać się na solidną siłownię i zacząć uczyć prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych na solidnej jakości sprzęcie? Druga kwestia to katering dietetyczny. Tutaj również popełniasz spory błąd.
[...] tam zrobić progress bo tam pchają w ciebie tyle saa i hormonu + ch wie co jeszcze ile się da, do tego całe życie podporządkowane pod to, to musi być postęp. Tylko właśnie kwestia jaki organizm to wytrzyma na dłuższą metę. Ponoć jakiś znany trener stamtąd powiedział coś w stylu "jak padnie mi ten trupem, to dajcie mi następnego" czy coś w ten [...]
[...] Co w przypadku braku progresu siłowego - rotacja zakresami, jakiś deload, czy może jeszcze coś innego? W czasie ostatnich miesięcy treningu masa nie zmieniła się znacząco (kwestia 1kg w górę czy w dół, ale ogólny bilans jest na 0). Wiem że jest to winą braku konsekwencji w trzymaniu diety. Zacznę od 2500 kalorii (temat rozkładu makroskładników [...]
[...] rozwiązaniem. W czym problem żeby wybrać się na solidną siłownię i zacząć uczyć prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych na solidnej jakości sprzęcie? Druga kwestia to katering dietetyczny. Tutaj również popełniasz spory błąd. Co do silowni to mam takie swoje male kompleksy i fobie spoleczne i narazie raczej nie ma na to opcji. [...]
[...] koksow niewiele mowi. Mozliwe ze po masterze "spadl" ci estriadol wiec mniej wody trzymasz wiec automatycznie hematokryt "urosl"(ta sama ilosc krwinek w mniejszej objetosci plynow). W takim razie bylaby to kwestia nawodnienia tylko. Estro 2x ponad norme więc standard. Krwinki czerwone i hemoglobina minimalnie powyżej normy. Reszta badań w normie.
[...] Niż drugi Kowalski co ma małą ilość dht i nie ma problemów z łysienie? Ile ostaryna siedzi w organizmie po odstawieniu? Dobrze kombinujesz jednak z łysieniem to odrębna kwestia a dokładnie wrażliwości mieszków włosowych na DHT ale reszta tak, jeśli ktoś ma więcej DHT nie odczuje lub jeśli ma mało ale szybko się przestawia organizm na [...]
[...] się zalegającej na nich tkance tłuszczowej. Twojemu koledze mogło się to udać bo jedząc około 1000kcal dziennie był na pewno w deficycie kalorycznym. jednak druga kwestia jest taka czy jest rozsądny w tym co robi. Bo przyjmując 1000kcal to nie można powiedzieć, że miał przemyślaną dietę tylko się głodził, a efektem tej właśnie głodówki [...]
Przede wszystkim warto jest zastanowić się, czy przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej jest już sens stosowania johimbiny. Sprawdza się ona w sytuacji redukcji tkanki tłuszczowej odpornej, czyli samego dołu brzucha, z niskiego na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Z tego co piszesz, wydaje mi się, że jest on dość wysoki. Najlepiej, jakbyś [...]
[...] z tym ze trochę wcześniej chodzę na treningi, przed 20 to już po ostatnim posiłku jestem, Ja chodze spać ok 23-23.30 i wstaje prawie bez problemów o 5.20, wiaodmo najgorzej wstać bo jak sie wstanie to już jakoś to idzie. W takim razie co z książkowymi 7-9h snu ? Nie wiem może to u mnie kwestia głowy? Że sobie wmawiam ze się nie wysypiam :)
DT Madzia
