W takim razie próbuj wersji z partią raz w tygodniu jeśli u Ciebie się lepiej sprawdzała. Kwestia zasadnicza to jest kontrola czy się na niej rozwijasz? Jeśli trenujesz partię raz w tygodniu i się rozwijasz w sensie siła i masa idą do przodu to znaczy, że idziesz w dobrą stronę. Natomiast jeśli trenuje Ci się lepiej, a nie idziesz do przodu to [...]
[...] siedzący. Sam mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym i po wyeliminowaniu pewnych ćwiczeń ból wraca rzadko, głównie jak sam do niego doprowadzę. Poza tym wzmocnieni mięśni rdzenia i praca z ogarniętym fizjo pomoże ćwiczyć bezpiecznie dla Ciebie, kwestia indywidualnego podejścia i odpowiedniego doboru ćwiczeń. Ale tego już przez neta nie ogarniemy.
[...] spora i ciezko wykonywac komfortowo takie cwiczenia. Oraz ostatnie pytanie, na ktore wiem ze bedzie ciezko uzyskac dokladna odpowiedz: Ile czasu powinienem trenowac tym planem zanim trzeba bedzie go delikatnie urozmaicic? Jest to kwestia czasu czy momentu kiedy przestaje notowac progres? Zmieniony przez - KarollK w dniu 1/5/2024 2:13:35 PM
Zmęczenie ma zarówno dobre, jak i złe konotacje dla ćwiczeń. Z jednej strony chcesz zmęczyć mięśnie podczas treningu siłowego, aby zmaksymalizować wzrost i przyrost siły. Jednak zmęczenie może również wpływać na Twoją wydajność, gdy ćwiczysz w sposób nieodpowiedni i źle zarządzasz swoją energią i regeneracją. Jak domyślasz się są różne rodzaje [...]
/SFD/2024/1/5/5b1560c440fb4e619469c62ac14f0b25.jpg Można co nieco pozmieniać w planie treningowym kwestia czy te poprawki Ci się spodobają. W planie push zmieniłbym kolejność wykonywania ćwiczenia i zaczął od czwórek i na pewno nie na suwnicy, ale zdecydowanie lepszą opcją byłyby wykroki czy przysiady bułgarskie dla rozbudowy nóg. Zastanawia mnie [...]
[...] prowadzić inne zmiany. Można wprowadzić pauzy, półtoraki, modulacje, mds, wstępne zmęczenie itd. Masz całą masę możliwości jak zwiększyć intensywność ćwiczenia bez zwiększenia ciężaru roboczego w serii. Kwestia odpowiedniego ich dobrania w zależności od potrzeb i zaawansowania w treningu. Bo na prawdę sporo rzeczy da się zrobić kwestia doboru.
[...] Badając temat, obstawiam że chodzi o bardzo dużych dawkach Deki, żeby tego E2 w który ona przekształca się z estronu starczyło do poprawnego funkcjonowania organizmu. W jednym z materiałów słyszałem o dawkach 600 week, ale to pewnie kwestia indywidualna. Z tym, że niektórzy biorą małe dawki metki też, właśnie po to, aby podbić minimalnie estro.
Przede wszystkim pytanie - jak ważyłeś się do tej pory? Czy wyglądało to, jak należy i dokonywałeś pomiaru wagi rano na czczo, po porannej toalecie. Czy też jak wiele osób robi to niepoprawnie i waży się o różnych porach dniach, czasami nawet kilka razy dziennie i porównuje te wyniki ze sobą? Ilu to ja takich aparatów znam, rano na wagę, przed [...]
[...] trzustke. Spedzil nawet tydzien w szpitalu...silny srodek, masa ubocznych skutkow. Jeszcze widziałem Epistane też podobno slajdów mnóstwo i wali po watrobie itp . A co do mastera teraz biorę długoli estr dawka 350-400 na tydzien i włosy bez zmian ( na szczęście :) ) . Także kwestia osobnicza a raczej czy masz predyspozycje by włosy leciały
[...] też podobno slajdów mnóstwo i wali po watrobie itp . A co do mastera teraz biorę długoli estr dawka 350-400 na tydzien i włosy bez zmian ( na szczęście :) ) . Także kwestia osobnicza a raczej czy masz predyspozycje by włosy leciały Ty to musisz być mocno dokokszonym typem :-) Tyle środków, takie dawki. I co chwilę coś nowego :-) Do [...]
[...] też podobno slajdów mnóstwo i wali po watrobie itp . A co do mastera teraz biorę długoli estr dawka 350-400 na tydzien i włosy bez zmian ( na szczęście :) ) . Także kwestia osobnicza a raczej czy masz predyspozycje by włosy leciały Ty to musisz być mocno dokokszonym typem :-) Tyle środków, takie dawki. I co chwilę coś nowego :-) Do [...]
[...] też podobno slajdów mnóstwo i wali po watrobie itp . A co do mastera teraz biorę długoli estr dawka 350-400 na tydzien i włosy bez zmian ( na szczęście :) ) . Także kwestia osobnicza a raczej czy masz predyspozycje by włosy leciały Ty to musisz być mocno dokokszonym typem :-) Tyle środków, takie dawki. I co chwilę coś nowego :-) Do [...]
[...] a potem rozpoczęcie "z głową" zazwyczaj powoduje, iż progres jest dużo większy na samym teście w rozsądnej dawce niż 4 iniekcyjnych, 3 oralach i 5 peptydach. Myślę, że to kwestia jakieś fobii - może uzależnienia psychicznego. Przekonanie, iż jeśli się nie wpompuje w siebie X mililitrów tygodniowo i nie łyknie dziesiątek tabletek (supli już [...]
Coś bez wątpienia dadzą. Lepsze będzie cokolwiek, niż nic. Kwestia tego, czy zbieranie złomu jest sensowne jako źródło dochodu? Sam sobie odpowiedź na to pytanie. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym też sugeruję się skupić jeżeli zależy Tobie racjonalnym podejściu do tematu. Zapraszam do [...]
[...] a potem rozpoczęcie "z głową" zazwyczaj powoduje, iż progres jest dużo większy na samym teście w rozsądnej dawce niż 4 iniekcyjnych, 3 oralach i 5 peptydach. Myślę, że to kwestia jakieś fobii - może uzależnienia psychicznego. Przekonanie, iż jeśli się nie wpompuje w siebie X mililitrów tygodniowo i nie łyknie dziesiątek tabletek (supli już [...]
[...] a potem rozpoczęcie "z głową" zazwyczaj powoduje, iż progres jest dużo większy na samym teście w rozsądnej dawce niż 4 iniekcyjnych, 3 oralach i 5 peptydach. Myślę, że to kwestia jakieś fobii - może uzależnienia psychicznego. Przekonanie, iż jeśli się nie wpompuje w siebie X mililitrów tygodniowo i nie łyknie dziesiątek tabletek (supli już [...]
[...] a potem rozpoczęcie "z głową" zazwyczaj powoduje, iż progres jest dużo większy na samym teście w rozsądnej dawce niż 4 iniekcyjnych, 3 oralach i 5 peptydach. Myślę, że to kwestia jakieś fobii - może uzależnienia psychicznego. Przekonanie, iż jeśli się nie wpompuje w siebie X mililitrów tygodniowo i nie łyknie dziesiątek tabletek (supli już [...]
[...] założenia, 3000kcal, tak jak kolega wyżej napisał, jak po 2 tygodniach będzie zastój, to ucinasz sobie te 200-300kcal i lecisz dalej z tematem. Jak utrzymasz deficyt, kwestia 2 miesięcy i możesz się szykować pod masę i redukcję potem na czerwiec kolejny, tu nie ma filozofii. Powodzonka :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-07 [...]
Co do zasady jest to najlepsze rozwiązanie ale to tak jak chłopacy pisali wyżej - duzo to kwestia indywidualna. Zależy jak się goi, jaka była rana, zabieg itd. Ja po jednej ósemce byłem tak opuchniety że ze 3 dni tylko pitne posiłki mogłem spożywać to w ogóle nie było mowy o żadnym treningu a przy kolejnej nie miałem prawie w ogóle opuchlizny czy [...]
Dieta - pytania
