Żeby nie było że się przypyerdalam, bo tak jak pisał Opalinho z muzyką to tak jak ze smakami białek, czy kobietami - kwestia gustu. Wbrew pozorom sam za nastolatka słuchałem nierzadko Manieczek itp. i jeździłem na różne wioskowe kluby :-D . Później jakoś mi się poprzestawiało. Trenuję zazwyczaj przy jakimś internetowym radiu z popowymi kawałkami. [...]
Gdyby regeneracja nie była potrzebna, mógłbyś codziennie ciężko trenować i odnosić o wiele bardziej spektakularne rezultaty. Niestety, trening to tylko impuls, a regeneracja może zająć wiele dni po treningu trwającym tylko 1,5 h. Dlatego kiedyś pisano powszechnie w różnorakich poradnikach, iż odpoczynek jest częścią treningu. Podsumowanie Wydaje [...]
Kwestia jakie to hantle i ile masz obciązenia , dysponujac hantlami można doskonale przećwiczyć całe ciało w warunkach domowych . jednak pozostaje do wyjasnienia kwestia tej kaloryki aby poprawnie wyliczyć
Wiadomo, kwestia priorytetów oczywiscie nie robie np 2x dziennie przez 5 dni w tyg, bo bym zwyczajnie nie pogodzil z "zyciem" doszedlem tez do takiego momentu (i wieku ... heh) ze jesli nie teraz lub wkrotce ... to chyba juz nigdy, zeby ugryzc cos fajnego i zadowolic sportowe ego :-D
[...] od tego jak progres w pozostałych ćwiczeniach siłowych? We wszystkich pozostałych ćwiczeniach progres zachowujesz, a tylko wyciskanie leżąc stoi w miejscu? Jak wygląda kwestia diety cały czas jest dopięta z nadwyżką kaloryczną? Regeneracja cały czas na wysokim poziomie? Na jakich ciężarach w tym wyciskaniu leżąc operujesz? To wszystko warto [...]
[...] Jednak wraz z pojawieniem się szczepionki na COVID-19, optymizm Cokera wzrasta w kwestii powodzenia realizacji planu. Jeśli to wszystko się powiedzie, to pozostaje jeszcze kwestia tego, kto będzie rywalem „Ostatniego Cara”? Redaktorzy MMA Junkie dokonali kilku wyborów rywali w ostatnim odcinku „Spinning Back Clique”, cotygodniowej dyskusji [...]
Na pewno dodatkowe kardio będzie fajnym dodatkiem. A co wybierzesz to kwestia upodobania. Ogladalam jakieś filmy Rafała i jego wytyczne są zgodne z tym co znam jak najbardziej. Czyli białko na poziomie 1,4-2,4/kg. Ale w przypadku większej wagi liczy się na należna masę ciała. Więc nadal będę optować ze ciut za dużo jednak.
[...] jeżeli jest jakieś ćwiczenie godne polecenia i które na prawdę działa to chętnie posłucham. Chcialbym zaznaczyc że ćwiczę pod budowanie siły. P.s. w ramach ciekawostki ból odczuwam też przy robieniu wznosow nóg (wyprostowanych) na drążku ale już ten ból nie występuje przy robieniu tzw.krzeselek na drążku - chyba kwestia anatomii u mnie Pozdrawiam
Można jeszcze redukować bo jest co , kwestia jak długo byłes na redukcji i na jakim deficycie bo możliwe że aby dalej redukowac pasuje wprowadzic na jakiś czas okres regeneracji po poprzedniej redukcji .
Hej. To nie jest plan treningowy tylko wypisane ćwiczenia , więc musisz dobrze rozpisać plan treningowy w skali tygodnia ( łącznie z objetością ) Co do zmęczenia to dochodzi kwestia regeneracji czy odzywiania a o tym tez nie nie wiemy
/SFD/2021/1/5/a0649538b4e84c829656e1ff3b428bcd.jpg Trudno jednoznacznie określić co powoduje, że nagle staje nasz progres na siłowni. Jednak można przytoczyć podstawowe kwestie, które należy zweryfikować czy przypadkiem one nie powodują zastoju. Po pierwsze najczęstszą przyczyną zatrzymania się naszych postępów na siłowni jest brak kalibracji [...]
Budowanie masy i siły niby są podobne - stosuje się te same narzędzia, jednak w kompletnie odmienny sposób. Plany służące do rozwoju rozmiaru włókien różnią się od tych ukierunkowanych na poprawę siły. Zwykle różnice nie są aż tak dostrzegalne, ponieważ przez pierwsze kilkanaście miesięcy prowadzenia przemyślanego treningu, siła rośnie [...]
[...] a nauka. Można sobie o tym poczytać chociażby tutaj: http://cejsh.icm.edu.pl/.../bwmeta1.../c/4779-3539.pdf Czasami można się spotkać z twierdzeniem że przecież to kwestia genów/predyspozycji itp. To również zostało już obalone na podstawie i w powyższym przeglądzie można przezcytać następujące zdanie: . ‘Genetyczne matryce mogą jednak [...]
[...] musisz, bezdyskusyjnie MUSISZ oswoić lęk i przestać się go bać, oraz postrzegać jako wroga. Dopóki nie zmienisz tej postawy, nie możesz przestać go utrzymywać bo to nie jest kwestia 'wyleczenia' emocji, bo emocji się nie leczy, tylko świadomego zdezaktywowania jej bo emocje po prostu są aktywowane poprzez swoje funkcje które my sami aktywujemy [...]
[...] miałam Jeśli jadlabym tak dalej to napewno dobilabym już do 90 kg albo wiecej Zresztą nawet mój dietetyk mówił że prowadzi chyba tylko jedna dziewczynę która je 2200, więc kwestia indywidualna Ja na takich kaloriach 1500-1800 buduję siłę w zeszłe dwa tyg straciłam chyba kg a siła poszła do przodu o 5 kg więc uważam że jeśli byłabym na deficycie [...]
[...] mm. Mała oczywiście nie wypiła, pluła i miała odruch wymiotny %-) Wymieszałam pół na pół z moim mlekiem i wypiła. Tak podaję od wczoraj pół na pół i nie wiem czy to kwestia mleka, ale mam dziś inne dziecko w domu. Wszystkie drzemki w łóżeczku, bez stękania, bąków i płaczu. Plecy w końcu odpoczęły od chusty i czasu dla siebie mam więcej. [...]
[...] wcześniej za mało. Skoro biegasz i widzę nastawiony jesteś na ogolnorozwojowke (nie napisałeś jaki masz cel" to polecam Ci FBW 3 razy w tygodniu plus bieganie:) ale teraz kwestia na czym Ci zależy żeby to FBW ułożyć. Powiem Ci że jak się przyłożysz do tego na 105 procent to powinno dać efekty a jak nie to pójdziemy po mocniejsze "środki " [...]
[...] wszystkim sprawdzić jaką masz u siebie średnicę otworów w swoim obciążeniu, które już masz bo pod tym kątem musisz dobierać gryfy. Możesz brać gryf gładki jak i gwintowany do gładkiego trzeba dokupić jeszcze zaciski ale najważniejsza jest średnica obciążenia. A gryf to tylko kwestia obciążenia i brać 180cm bo to najbardziej uniwersalna długość.
Michał Jekiel road to super heavyweight
