[...] 3? To ze nowi probuja sami robic plany, intuicyjnie nie znaczy ze im to wychodzi.Bo to naprawde trzeba godzinnych nauk, przykladow i siedzenia przy kartkach.To nie ejst kwestia "o usiade cos i sobie wybiore z atlasu" tu nie ma miejsca na przypadek. Pozatym wiesz jesli sprawdzasz czyjsc 2gi plan to nie oczekuj ze bedzie pamietal 1 [...]
[...] nie." Nie o rzyganie chodzi... Podalem mniej wiecej czego oczekiwac. Jesli ktos nie jest "z innej gliy lepiony" to reakcje beda takie same, to tylko ... kwestia czasu. Cykl tez ma trwac odpowiednio dlugo by "nabral sensu i mocy". W obu przypadkach po odpowiednio dlugim czasie i intensywnosci tegoz [...]
Ja uważam że szybciej. jest jednak przy tym trochę pracy poniewaz trzeba przerobic opisy i dodać nowe . Mało tego potrzebne są wszytske zdjęcia. Ludzie cąły czas nad tym pracują , uwazma że to kwestia maksymalnie tygodnia.
Dosyć indywidualna kwestia jak wyzej pisali juz. W sumie wg mnie te 2 schematy nie róznią sie prawie niczym, oprócz dwóch dodatkowych powtórzen w jednej kolejnej serii. Więc wszystko jedno który schemat Ogólnie dobry schemat na mase- chociaż ja dałbym jakąś mocniejsza jedną serie np 15/12/8/6/15 albo 12/10/8/6/12 ale jak mówie to moje zdanie. [...]
właściewie jak Krzych- kwestia dość indywidualna, ale najczęściej wypada na to, że powinieneś się mieścić w granicach 15- 8 i nawet dokładnie taki schemat możesz stosować.
[...] masowy, więc regeneracja też jest nieco szybsza. Moim zdaniem nie będzie błędem robienie klatki siłowo 2 razy w tygodniu - choć ten drugi trening zrobiłbym lżejszy - ale to kwestia indywidualna. Jeszcze co do sztangielek - od dawna nie sprawdzałem się siłowo na sztandze - ale w tej chwili doszedłem przy sztangielkach do takiej siły (48kgx8 na [...]
Opiszę tu bydle wyjątkowo trudne do wytępienia, a coraz powszechniej występujące wśród społeczeństw (szczególnie tych wysokouprzemysłowionych ). Szczególnie ważnym wydaje się rozpowszechnianie wiedzy o tym dość poważnym zagrożeniu, gdyż właśnie to niewiedza bywa najczęstszą przyczyną przerostu drożdży, jak powszechniej nazywana jest grupa grzybów [...]
[...] albo carbo+wpc, a potem tez posilek, wiec jak chcesz carbo to musisz dokupic wpc, bez roznicy w dzialaniu, carbo i wpc osobno posiadajac masz wieksza uniwersalnosc Kolejna kwestia to czy można na oliwie usmażyć warzywa z III posiłku? Czy jednak pozostać przy gotowanych? j.w. gotowane, parowane Czy mam dołożyć do dietki jeszcze jakieś odżywki [...]
[...] Jest tylko 5 posiłków ale inaczej za bardzo się nie da. Po treningu mam zamiar brać Gainera albo jakies Carbo - tutaj tez liczę na podpowiedź ekspertów? Co lepsze? Kolejna kwestia to czy można na oliwie usmażyć warzywa z III posiłku? Czy jednak pozostać przy gotowanych? Czy mam dołożyć do dietki jeszcze jakieś odżywki albo suplementy? Pieniądze [...]
Witam, Nurtuje mnie pewna kwestia odnośnie jajek i zawartych w nich tłuszczy O-3. Jak wiadomo tluszcze o-3 są bardzo wrażliwe na cieplo, np. tran trzeba trzymać w lodówce, żeby o-3 się nie rozpadły. Najczęstszą formą spożywania jajek jest ich gotowanie albo smażenie, zatem ile początkowej ilości o-3 po przyżądzeniu jajka pozostaje nadal w nim? [...]
Kiedyś była taka moda, że kulturyści i inni sportowcy wszem i wobec trąbili o tym , że są czyści a przyrost 50 cm w łapie to kwestia genetyki i 8 godzin treningu dziennie. Posłuchajcie tylko tych starych kulturystów po 50 r życia, którzy chodzą do waszych siłowni jakie głupoty p..rdolą , że oni to na schabowym się rozpakowali, mieli wielkie i [...]
czesc to moj pierwszy post tutaj (prawiczek SFD :) pewnie kwestia była poruszana wczesniej, ale pozwole sobie zapytać o to. Otóż pracuje nad sylwetką, a konkretnie zbijam zbędny tłuszczyk po pobycie za granicą (dieta + aeroby). Waga powoli spada, więc jest w porządku. Moje pytanie dotyczy lekkich ćwiczeń siłowych (takich na umiarkowanym dla mnie [...]
Najprawdopodobniej szybciej sie wkręci, tzn szybciej poczujesz moc I byc moze regeneracja bedzie troche lepsza ale wiesz... wszystko jest kwestią indywidualną pzdr.
[...] lepsi. A dlaczego nie każdy co weźmie koks wygląda jak Coleman- geny! Hst jest stworzone na podstawie naukowej, tylko, że nauka dopiro raczkuje w kwestii treningu, była to kwestia długo pomijana.Ja na treningu lubie dawać z siebie maksimum sił, a jak mam słabrzy dzień odpuszczam troche, nie umiem zaakceptować, z góry narzuconego planem [...]
[...] endo z jakas domieszka mezo. Generalnie, jak zrzuce tluszcz, to nie bedzie pewnie zle, bo mam dosc szerokie ramiona, biodra nie sa chyba w stosunku do nich za duze, tak wiec kwestia wziecia sie za siebie. Cel: krotkoterminowo, to oczywiscie zrzucenie balastu. Jednak jest to raczej cel posredni, licza sie te dlugoterminowe - chcialbym ogolnego [...]
[...] ale chodziło mi bardziej o to że oprócz siłki mam w ch u j innych zajęc ii mój trening to nie tylko siłownia a saa wykorzestuje nie tylko w treningu na sylwetke. innna kwestia że zaczynałem z niskiego pułapu (poczytaj w tamtym poście) i nie łatwo mi bedzie dojśc do np 120kg wagi i 48-50 w łapce, ale cały czas robie postepy więc jest sii. [...]
dobra decyduje się na ka olimp 2500 ( 120kaps. ) + tcm olimp ( 150 kaps. ) wezme ka z olimpu bo jest w sklepie.sfd a z FA nie ma :) teraz pozostaje kwestia jak to dawkować Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. ze strony producenta o TCM , sporo tych kapsów trzeba łykać od 12 do 20 DT : [...]
Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli
