Oczywiście, że można zmienić po tych około trzech miesiącach trening na rozdzielny (split). Nie będzie to błędem. Kwestia jednak tego jak wygląda technika ćwiczeń o takiej osoby początkującej, oraz sama sylwetka. Z reguły w tylu miesiącach treningów sylwetka dalej wymaga ogólnego rozwoju, a nie skupianiu się na nogach, czy też barkach rozdzielając [...]
[...] ilości mogą utrudniać budowę masy mięśniowej. Waga będzie szła w górę, jeżeli bilans kcal będzie dodatni, ale takie ilości cardio powodują duże zmęczenie CUN, co hamuje progres. Kolejna kwestia to brak siłowego treningu nóg. Nawet jeśli wyglądają ok, to odstaja siłowo, co pewnie kiedyś doprowadzi do kontuzji. Zacznij ćwiczyć nogi także siłowo.
kwestia zaawansowania redukcji. jak BF jest nisko (poniezej 10%), a chcemy dociąć się dość dobrze, to w DNT zazwyczaj wykonujemy rowniez jakieś aktywnosci fizyczne, wtedy można skorzystać z johy. Jednak jak masz calkowity OFF, osobiscie bym nie stosowal wtedy
Ok, pomyliłem miary. Jest sens brania yohy solo na czczo bez treningu ? Czy tylko okołotreningowo ? Zmieniony przez - 24bert w dniu 2017-05-08 20:17:30 jest, kwestia poziomu bf i checi zejscia nizej
[...] jeśli tylko jedna partia mięśniowa rozwija się gorzej, technice wykonania ćwiczeń na daną partię. Bo jeśli pozostałe partie dobrze się rozwijają to zapewne nie jest kwestia braków w diecie czy problemów z regeneracją. Z klatką piersiową ma wiele osób problem i dwoma podstawowymi problemami jest technika wykonania ćwiczeń lub to, że na [...]
To trochę dziwne bo taka niska cena i w supermarkecie pierwszy raz takie coś widzę. A co do odzywek activlab to sa dobre skuteczne ? :D nie jest źle, firma w normie - ale co działa to już nie kwestia samej marki a tym co siedzi w pudle ;-)
[...] jakości białka, jak się może okazać, iż jesz zdecydowanie za mało kalorii i masz kiepskie, malutkie 2-3 posiłki w ciągu dnia. Mięśnie nie urosną z powietrza. Dlatego jeżeli kwestia odżywiania u Ciebie kuleje, to czym prędzej postaraj się to zmienić. Z pomocą przyjdzie Ci sekcja artykułów z kategorii: [...]
[...] spalacz ma masę kofeiny, a ja jedną z dawek biorę razem z kreatyną i jedno na drugie nie wydaje się kompletnie wpływać. Ale ja mam uzależnienie kofeinowe więc może to też kwestia tego... Mam zamiar za 5 tygodni coś zamieścić na forum o moim cyklu pt. "dieta ABS + Nutrex Lipo6X + mono + A6W + FBW" i wrzucić zdjęcia. Oczywiście o ile [...]
[...] zadbać o obecność zdrowych tłuszczy - Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z wiesiołka itp Źródłem białka powinien najlepiej żeby był indyk ewentualnie kurczak (chociaż to kwestia dyskusyjna), dobre tłuste mięso nie jest złe pod warunkiem że bedziesz pamietał o kaloryczności takiego mięsa, która jest większa. Pamiętaj, że warzywa są Twoim [...]
[...] Jak zaczynałem trenować i musiałem zjeść 100g mięsa to było to dość kłopotliwe, teraz posiłki z 250-350g mięsa to standard gdzie po godzinie zaczynam odczuwać ssanie :-) kwestia przyzwyczajenia i zapotrzebowania. ja potrafie w siebie wrzucić ponad 1kg jedzenia w szybkim czasie. ostatnio poszedłem na mega big burgera z wołowiną ktory wazyl [...]
[...] treningi. co do bcaa zdania sa podzileone, ja zdecydownaie czuje roznice podczas wykorzystania dodatku amin podczas wysilku w porownaniu do tego jak ich nie ma, wiec kwestia tego zy wyprobujesz dzialanie i musisz podjac decyzje czy zasadne jest wykorzystanie tego typu wsparcia. co do innych mozliwosci po treningu powinienes wykorzystac [...]
No dieta jest bardzo mocno połączona z treningiem. Na masie generalnie nie ma problemu z jakością treningów bo jemy sporo i nadwyżka robi nam robotę. Inna kwestia jest w okresie redukcji. O ile początkowo nie ma z tym problemu to im redukcja trwa dłużej tym treningi mogą tracić na jakości bo mniej kalorii to mniej energii na siłowni ale i właśnie [...]
Wyciskanie talerzami jest doskonałym ćwiczeniem, ale nie siedząc tylko stojąc. To ćwiczenie wbrew pozorom jest bardzo dobre nie tylko dla rozwoju barków, jak każde wyciskanie, ale dla ich kondycji. Po pierwsze chwyt samego talerza nie jest zbyt wygodny co powoduje mocniejsze zaangażowanie mięśni palców, przedramion, a po drugie ciężko jest ten [...]
Boks poza tym jest są sportem zrzeszającym sobie grono fanów. Jest to też wspaniała aktywność fizyczna uprawiana nie tylko zawodowo - poprawiająca wydolność, koordynację ruchową, ucząca dyscypliny jak również przyczyniająca się do spalania podskórnej tkanki tłuszczowej. Zaczynając treningi bokserskie warto mieć na uwadze to iż nie są to lekkie [...]
[...] chcesz w dwa tygodnie spalić 3 kg to spalisz 3 kg tluszczu a potem od stycznia chcesz nabić 7kg czystego mięśnia , te procesy nie zachodzą tak szybko więc w 2 tyg nie spalisz tyle fatu a jak chcesz zbudować tak dużo czystego mieśnia to raczej nastaw się na rok dwa pracy ( kwestia jak to teraz wyglada i jak bardzo dopniesz wszystko później )
witamina C nie jest witamina rozpuszczalna w tluszczach. co do kolagenu to jest sens ale tylko wtedy gdy ukierunkujemy nasza diete pod naprawe stawow, bo jedzac syf i lykajac kolagen nie za wiele Ci to da. poza tym resynteza kolagenu trwa prawie rok czasu tak wiec to nie jest kwestia kilku tygodni.
Byłem już na ketozie nie wiedząc, że to ketoza. Kwestia terminologii. Od czoraj dokładniej na ten temat czytam i oglądam filmy. Zanim zacznę postaram się dowiedzieć wszystkiego na ten temat. IMO złe podejście ketoza nie potrzebna i tak będziesz musiał ją załamywać węglami by ruszać do przodu zaopatrz się w paski by mierzyć ciała ketonowe albo [...]
Czas pokaże. :) Jeszcze jedno. Zastanawia mnie kwestia konieczności podbijania kalorii w celu przyspieszania metabolizmu. Przez długi czasem miałem spory deficyt kaloryczny, a pomimo tego czułem się świetnie - byłem pełny energii, była siła. Było to jakieś 1500-1600 kalorii. Nie wydaje mi się bym wtedy miał spowolniony metabolizm. Znalazłem [...]
/SFD/2016/9/2/714871d491244d13b97dc8d4ed1d32eb.jpg Kłopot z przejedzeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego u osób trenujących to kwestia stosunkowo częsta. Problem ten dotyka nie tylko kobiet, choć to one nierzadko mają problemy ze spożyciem wystarczającej ilości pożywienia, ale także i mężczyzn. By budować mięśnie, ujędrniać ciało, nadawać mu [...]
Ponoć przy przy szerokich biodrach jest zalecane nie robić za bardzo skośnych brzucha, bo efekt wizualny jest nieciekawy. A martwy ciąg podobno poszerza biodra, no ale to nie jest kwestia tygodni/miesięcy lecz lat, by nastąpił rozrost kośćca.
Johimbina- pare pytan.
