[...] po konsultacji z dietetykiem, on/ona Ci więcej powie. Najpierw powinieneś odiwedzić dział odżywianie i tam poczytać. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki, to jest podstawa i 70% sukcesu w redukcji wagi. Potem tylko kwestia ćwiczeń - jakieś aeroby i ćwiczenia siłowe i będzie git a suplementy na razie olej. Dbaj o siebie!
jem/nie jem to kwestia kilku dni. Ja tak mam. Przestawiam się bardzo szybko i bezboleśnie. Niestety przy zwykłym rozkładzie BTW ciężko bywa upchnąć kaloryczność. Jeszcze jak nie zdążyłam zrobić treningu do 13-14 to już zupełnie był tragizm bo potem ciągle z pełnym brzuchem. Od jutra znowu wchodzę na jedzenie od 13-14 do 20. fenkuł na surowo. [...]
Wg mnie mięso jest lepszej jakości w lidlu, dodatkowo plus że opakowania są po 500g przy promocji łatwiej dobrać odpowiednią ilość %-) a w biedrze nie pierwszy raz tak jest że cycki śmierdzą a zaopatruje się w różnych miejscach więc jest to pewnie kwestia dostawcy bo wszędzie w łodzi jest to samo.
ogólnie urozmaicam jadłospis. Stosuję czasami zamiennie pierś z dorszem, lub łososiem. Co do awokado, ostatnio jadłem zamiast masła na chlebie. Orzechy czasami. Do niedawna do białego sera rano dodawałem ziarna sezamu. Hmm, o tych ziemniakach to pomyślę. To chyba kwestia lenistwa, obierać się nie chce. Ryż lub kaszę wrzucam i jest :P Dzięki :)
Spokojnie da rade polaczyc, kwestia zagospodarowania czasem. Wyklady sa nieobowiazkowe, wiec praktycznie nie trzeba na nie chodzic - jak dla mnie szkoda czasu. Na niektorych jest zaliczanie za obecnosc, ale jakos nie zwracam uwagi na to, chodzac na nie tracisz srednio 2h tygodniowo + dojazdy, a w polowe tego czasu mozesz nauczyc sie tego [...]
Jak najbardziej dasz rade. Ja przykladowo jak mialem 18 lat, zaczynalem studia dzienne, wieczorami 5-6 X tyg chodzilem wykladac towar do reala. Pozniej na 2 roku jak zostalem krawaciarzem(przedstawicielem) wszystko tzn prace i studia mialem do zrobienia najczesciej do 16 i tez sie wyrabialem. Dodatkowo mialem czas na sporty i kino z [...]
Tak, zostaw zapas na 2-3 powtórzenia, staraj się dokładać ciężar. W ostatniej serii dołóż tyle, żeby w ostatnie dwa powtórzenia włożyć w siebie wszystko. Dobieraj na własne możliwości obciążenie. Po pewnym czasie ciało zaadaptuje nowy ciężar, ale to nie jest kwestia dni. Do tego potrzeba czasu. Tak, bierz trening oparty o podstawy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja przy niższym zakresie powtórzeń miałem jak nigdy, kwestia genetyki chyba. Gainer w tabletkach przelał czarę goryczy, od tej pory 90% moich komentarzy tam to trolling. Jak facet zapytał się czy będąc na masie można korzystać z sauny to odpisałem, że tylko z kąpieli we wrzącym oleju. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-13 17:18:17
[...] trening nie najgorzej ciężary w MC trochę mniejsze ale to dopiero pierwszy trening po chorobie normalnie w MC kończyłem ostatnio na 6x130. Podciąganie przyzwoicie i tylko kwestia 2-3 tyg i zacznę jakiś ciężar doczepiać. Na wyciągu nie wrzuciłem zbyt wiele kg, gdyż linka mi się przeciera i w każdym momencie mogła się urwać dlatego na dniach ja [...]
poziom widoczności użylenia to kwestia indywidualna, Oczywiście nska tkanka tłuszczowa wspomaga uwidocznienie użylenia. Tak więc jak masz predyspozycje i masz niski poziom bf to będziesz miał żyły widoczne. Tyle ze, jeśli Pan na pierwszej focie ma bardziej widoczne żyły niż Ty, to nie bardzo wiem w czym problem. PS: MMA to nie forma zapasów a KSW [...]
hehe 3cm w bicepsie zrobil na t-bombie?> dobre... :-) Bralem go kilka razy po cyklu wlasnie na po pct i naprawde cos tam czuc.. Libido up,samopoczucie,nie łapie sie tez wody ale to kwestia diety,sila tez cos tam na plus.. Ogolnie T-bomb,axis ht,stocked,Ape dobre boostery ktore dzialają ale fajerwerkow sie nie spodziewaj :)
Wglowodanów nie dostarczam podczas treningu, 90g przed i 30g po treningu. Tylko interesuje mnie kwestia czy na masie IG ma znaczenie :-) to jesli pomoge podpowiedziec sprawdz opcje ww wylacznie po treningu lub min ilosc ww przed np 10-20 g a reszta po
Biorąc pod uwagę cel cyklu i to, że to Twoja pierwsza bomba to sprawa może nie wydawać się taka prosta. Jak nie będziesz trzymał michy to na suście moment wodę złapiesz bo tam są dłuższe estry i większa aromatyzacja. Oczywiście dochodzi kwestia dawki bo i na suscie da się zrobić kozak formę.
[...] metra kwadratowego oraz 14,5 x 8,5 =123 metry kwadratowe łącznie około 233,5 metra kwadratowego. Plus rzecz jasna łazienki , szatnie , miejsce na biuro ,ale to już kwestia indywidualna. Moim celem jest zagospodarowanie sprzętu tak aby nie wydawałoby się tam zbyt pusto i sprzęt stał w odpowiednim miejscu :). chciałbym jedno pomieszczenie [...]
Kupujemy,kupujemy 2
