nie lepiej byłoby Ci rozbić to na 5 posiłków z ww + jeden białkowo-tłuszczowy? kwestia jak wygląda u Ciebie dzień, ale wydaje mi się, że wtedy łatwiej to jedzenie wchodzi :-)
[...] g/min). Może być stosowana mieszanka np. 1.2 g glukozy + 0.6 g fruktozy na minutę pracy (obecnie wg badań fruktoza wraca do „łask”). Zupełnie inaczej ta kwestia wygląda w przypadku osób odchudzających się. Wtedy należy dobrze przemyśleć sens podawania kolejnych cukrów w trakcie wysiłku, gdyż może to spowolnić odchudzanie. [...]
[...] fizjoterapeuta. Większość przypadków nie jest na operację, a przynajmniej to powinna być ostatnia opcja na jaką się decydujemy. Dobry specjalista, który też widząc jak reaguje Twoje ciało na trening, doradzi jakie ćwiczenia możesz wykonywać, a jakie nie, bo to często też kwestia indywidualna, poziomu rozlania, umiejscowienia przepuklin itp.
[...] zostawie samo wiosłowanie podchwytem i podciąganie nachwytem. Jeszcze zostało mi do rozplanowania zakres serii i będzie ideolo ale to już wyjdzie w praniu :) Jeszcze kwestia rozpiętek na maszynie, poleci ktoś jakąś dobrą alternatywe? Niby robię to ćwiczenie, klatka piecze, ale mam wrażenie że nie tędy droga. Zmieniony przez - Ollaen w [...]
Paatik rewelacyjne widoki :-D Aż się nogi rwą do biegania %-) Oj pobiegałabym i pochodziła w tak pięknym terenie, to czysty relaks :-D Ja jednak do dyskujsji wrócę, bo nadrabiam zaległości i swoje zdanie też napiszę :-D Panowie czegoś nie zrozumieli...macie szczęście będąc szczupłymi, silnymi, szybkim, wytrzymałymi, mobilnymi itd, i wszystkich [...]
[...] to warto poszukać przyczyny, bo nie jest to normalne. Tutaj typowo od problemów z tarczycą, z gospodarką cukrową, do niedoborów dopaminy itp. oo no i jak wyżej. Oczywiście kwestia tego również jak wygląda dieta, sen, higiena życia. Od tego powinienem zacząc, bo bez zadbania o te podstawy to najlepsze piguły w dłuższej perspektywie czasu nie [...]
Jak myślicie czy suste bić 1x w tyg? czy podzielić na 125mg w pon/czw ? leciał by też enan 250 + deka 200 i ta susta, tylko kwestia tego czy bić ją 1x czy 2x... hmm?
[...] medalu to zbyt mocne ograniczanie kalorii na redukcji, co z kolei sprawia, że pośladki również utracą na swoim pełnym kształcie i nienagannym wyglądzie. Podobnie ma się kwestia zbyt dużej ilości cardio podczas redukcji. Musisz też wiedzieć, że dieta osób trenujących wymaga większych ilości białka. Trenowane mięśnie potrzebują do rozwoju [...]
Jak myślicie czy suste bić 1x w tyg? czy podzielić na 125mg w pon/czw ? leciał by też enan 250 + deka 200 i ta susta, tylko kwestia tego czy bić ją 1x czy 2x... hmm?to jakis mostek? %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co by nie mówić - ja też %-) a tu mnie akurat zaskoczyłeś, bo o ile o mnie mowa to kwestia ze 2 imprez na których nie byłem to myślałem że wy tam wiele razy gdzieś się złapaliście od eventów, promocji itp.
Dlatego oba systemy się fajnie sprawdzą bo wyjdą Ci średnio 4 treningi w tygodniu. Kwestia tylko podziału. Ja generalnie wolę push/pull bo mam osobno siady i martwy ciąg, ale to już zależy od Ciebie co wolisz.
ja bym smarzył na oleju kokosowym, smalcu i maśle klarowanym a to który konkretnie to kwestia indywidualna olej kokosowy nie powinien dymić w normalnej temperaturze smarzenia, nie wiem czy to kwestia patelni albo tego konkretnego produktu Oleju na zimno nie lał bym na gorące mięso tylko poczekał az będzie zdatne do sporzycia bez oparzenia a jak na [...]
podziwiam Was codziennie tak jechać z treningami ... ja dzisiaj jakoś mocno zmęczone nogi miałam ... podejrzewam że to kwestia słabego rozciągania po treningu ... najczęściej wspólne rozciąganie trwa około 3 minut ... z reguły zostaję dłużej i na boku się rolluję lub rozciagam ale ostatnio doba chyba mi się skróciła bo nie ma czasu na nic :/ [...]
Pierw kwestia diagnostyki i czy jest problem a jeśli tak to jaki , jak wspomniałem wcześniej wątpliwe jest żeby doszło do jego uszkodzenia w takim mechanizmie
[...] seriach wstępnych zrezygnowałem %-) jakoś ta sztanga nie siedziała stabilnie, nie do końca dobrze to czułem więc poszedłem na Smitha. Czuje, że niestety jestem coraz słabszy, głowa chce jednak nogi nie do końca dają radę. Myślę, że to też kwestia tego, że rano leci 40min cardio, a trenuję po pierwszym posiłku. Te nogi są jednak lekko osłabione.
Damian_619-Wiosna 2022
