[...] - coś słabo czułem pracę pleców, nie wiem czemu.. technika była mocno dynamiczna, bo już dość duże ciężarki jak na mnie, ale powinno mnie mocniej spompować... może to kwestia niższej ilości węgla wiosło w opadzie - łaadnie, dobre czucie łydy - mocno paliły Dieta: Suma dobowa: 2502.5 kcal 228.9 białka 95.4 tłuszczy 187.7 węglowodanów [...]
[...] są po prostu przepisy na redukcję? Przepisy w kuchni SFD są w większości układane przez osoby dzialające stereotypowo: ot ujemny bilans kaloryczny = chudnięcie. Niestety, kwestia zdrowia, zwłaszcza jeśli chodzi o kobiety jest pomijana Na przykład wszystkie vegetki, rosołki w kostce czy słodziki. Trzymaj się od tego z daleka. Nie szukaj też [...]
[...] pierdziele, niechciałbym być Twoim brzuchem...aż tu słysze jak woła o litość. Słyszałeś kiedyś o czyms takim jak regeneracja? albo o przetrenowaniu? uwidocznienie brzucha to kwestia diety,a nie ćwiczen. Mozesz ćwiczyć ale nie stosowac diety i potęzne mięśnie brzucha owszem,mieć będziesz,ale będą one przykryte fałdkami sadła. Dlatego jeśli chcesz [...]
aaa no wlasnie guma do rzucia, gumorzuje nawet nie zdaja soebi sprawyile cukru przyjmuja w tych "bezcukrowych" gumach do rzucia Niestety trzeba out. W dodatku kwestia odruchu jak u "psa Pawłowa" mozg moze pod wplywem slodkiego smaku kazac wypuscic insuline do krwiobiegu. Zresztą nie tylko to smak ale w ogole czlowiek w momencie [...]
[...] klatki i to samo bicepsa przy treningu pleców. kasztan, to że nie ćwiczę, nie znaczy, że nie jestem w stanie podać Ci skutecznego planu na oporne ramiona . Wiadomo, jest to kwestia indywidualna, ale w miarę uniwersalny plan według mojego przekonania wygląda tak: Biceps: 1. uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o kolano - 3x12p 2. uginanie [...]
[...] proba wyludzenia. Na ulotce jest info ze 10 to dawka podstawowa. Nie chce zeby mnie roz***alo a wrecz odwrotnie, moje wymiary gornej czesci mnie zadowalaja i nie chce nagle spuchnac. Poprostu chce jakos ruszyc nogi. To nie kwestia treningu, mam nogi hudsze niz osoby w ogole nie cwiczace mimo ze robie przysiady, wspiecia na lydki. Nic to nie daje.
Sądząc po masie w ogóle nie trzymałeś wcześniej diety. Nie bierz teraz kretki tylko skup się na diecie a masa pójdzie tylko jest to kwestia dobrze dobranej diety i treningu. Dorzuć zdrowe tłuszcze kosztem białka. Gainer weź od razu po treningu a 30-40 minut potem tego cyca z kurczaka z ryżem. Pamiętaj też że musisz zjeść coś między 300-400g [...]
[...] często budzę się w nocy albo do toalety (nie jestem w ciąży) albo się budzę i mam jakieś flashbacki - ze coś wrzucić do diety, pamiętać coś kupić do jedzenia, albo coś zrobić na treningu... nie wiem czy to kwestia psychiki, że przeginam ze skupieniem się na tym temacie, czy to coś innego, nie wiem...ale nie fajne... micha na dziś jeszcze
Mietek1997 Oczywiście musiałem przeoczyć to pytanie, dlatego moja odpowiedź jest tak późna, przerwy 1.00 do 1.30 minuty Quickley to kwestia indywidualna nie ma jednej odpowiedzi, jednemu spadnie siła, a drugiemu przy mądrej redukcji może się poprawić, wszystko zależy od tego jak się będziesz redukować.
musisz oddać ileś dziesiąt, bądź ileś set skoków, żeby wyczuć, która noga z przodu, jak ułożenie stopy etc, kwestia indywidualna..skacz i próbuj, aż dojdziesz do perfekcji:)
Hm możesz czuć dotkliwe zmęczenie po (lub podczas) treningu na początku. Myślę, że to kwestia jednak 2-3 tygodni, żeby organizm się przestawił. W tym czasie rób mniej intensywny trening.
[...] nie każdy w czasie wakacji może sobie pozwolić na trzymanie prawidłowej diety. (praca, obozy, wycieczki, itp.) Dlatego pomocne tu będą: 2x VitaFit/SFD Mass Activator - 3000g 2x SFD Wpc protein plus 1x Shaker koszt 184 zł tutaj nie trzeba opisywać dawkowania, gdyż to kwestia indywidualna. Zmieniony przez - adriank165 w dniu 2011-06-07 14:25:44
[...] zl jakby nie bylo roznicy , to juz jakis kurczak by byl he ;x Nad tym bialkiem sie zastanowie ... Bo te moje co podalem jest dobre... ale znow kosztuje ;)). Co do gluta tez kwestia treningow , jak 'hardcorowo koxujesz' to jest potrzebna dobra regeneracja hehe. Aczkolwiek zastanowie sie nad nia :). Zamiast jej jakies propo moze? Zmieniony przez - [...]
Kwestia ile masz pieniedzy na odzywki... Z poczatku nie ma co przesadzac , pierwsze 1-3 miesiace na silowni najwieksze przyrosty , przynajmniej ja tak to wspominam pozniej idzie powoli ale do przodu :) Podstawa to dobra micha !
[...] nie ułozy- nic to nie zmieni. Twoj problem tkwi w "głowie" i póki sie z tym nie ogarniesz czkeja cie kolejne kompulsy. Bo jak widac to juz w tej chwili nie jest kwestia diety. Jesz- bo nawet widzialam w jakimś poscie w odzywianu wczoraj jak wrzyciles diete- masz tam węgle, etc... i jak sam widzisz- nadal cie dopada ten sam problem. [...]
Iza miałaś racje, ze nie jest łatwo nie liczyć kcal - zaczyna mnie łapać schiza jedzeniowa, że za dużo, że za mało. Ileż można myśleć dziennie o jedzeniu Myślę , że to kwestia czasu i przyzwyczaisz się psychicznie.
HoganiskO Jeżeli rzeczywiście chcesz przećwiczyć cały zespół łydki(piszczelowe,brzuchate,płaszczkowate)-3ćw. mogą być ok. Tylko ja bym jakoś rozdzielił trening. Kwestia powtórzeń jest indywidualna.Ale na większość osób działają zakresy rzędu 20/30p.
[...] do przodu granice możliwości organizmu i to była ich praca, a nie dodatek. Co do tego czy BB to sport - wg Twojej definicji Olokk na pewno nie. Ale tu właśnie tkwi sporna kwestia - jaka jest definicja sportu? Nie każdy będzie miał taką samą. Zresztą używając całej mocy arsenału egzegezy prawniczej dałbym radę podciągnąć BB pod tą definicję [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
