ja bym troche zmodyfikowała warzywa: dawała wiecej zielonych, zwlaszcza brokuły, rowniez szpinak, papryke. druga kwestia- osobiscie węgle na CKD wole pozyskiwać wlasnie z warzyw, a co za tym idzie- zmnieszyłabym jednak liczbe tych orzechów, ktore mozesz zastąpić tłuszczami (wtedy nie ma dodatkowych ww): oliwa, lniany, olej z orzechów wloskich na [...]
Bardzo ciezko to jest ocenic (nie wiadomo co robiles przed i co robisz teraz poza JJ) . Mozliwe ze jest to kwestia czesciowej zmiany stylu ale faktycznie tego co sam powiedziales . Ja bym ci radzil isc z tym do lekarza puki jeszcze nic sie zlego nie dzieje . Nie ma Ale.....
Myslę że nie jest to wina techniki :) w sobotę potraktowałem trening lekko i było OK. Ale wtorek sobie odpuszczę chyba. Stąd wynika chyba że jednak jest to kwestia przeciążenia. Co do tego co piszesz Grimper- w bjj jednak ręce odgrywają ważną rolę. Zaczynając z klęczek walczysz o pozycję- ręce pracują. Zakłądasz facetowi balachę, facet się zapiera [...]
...A jesli chodzi o jedzenie kurczaka ...to nim obecnie rzygam...i jem dalej. A tak powaznie to zamieniam czesto kurczaka na wolowine lub jagniecine, jem tez dorsza lub pstraga.Bialko to dla mnie kwestia podstawowa i chociaz mam odzywki bialkowe, to o ile sie da unikam na rzecz miesa.
co z tego ze nie apteczna kwestia jest czy znajduje sie tam wlasciwa substancja pojecie orginalnosci w tym wypadku jest niejednoznaczne Zmieniony przez - selko w dniu 2007-02-06 22:22:16
Musze przyznac,ze temat jest dosc ciekawy.Z jednej strony srodek bezpieczny,z drugiej trudno dostepny.Planuje sie sam o tym przekonac(w niedalekiej przyszlosci).Gratulacje dla Bahamuta za odpowiednie podejscie do kwestii.Nr.1 to zdrowie, a reszta jest kwestia poboczna. Pozdr
poziom widoczności użylenia to kwestia indywidualna, Oczywiście nska tkanka tłuszczowa wspomaga uwidocznienie użylenia. Tak więc jak masz predyspozycje i masz niski poziom bf to będziesz miał żyły widoczne. Tyle ze, jeśli Pan na pierwszej focie ma bardziej widoczne żyły niż Ty, to nie bardzo wiem w czym problem. PS: MMA to nie forma zapasów a KSW [...]
po uplywie tych 2 tygodni, zacznij obcinać z tłuszczu, a dokladac ww. mozesz początkowo dodać je potreningowo w calej porcji, albo porozkladac na inne posilki- kwestia upodoban. bialko zostaw na stalym poziomie poki co. kalorycznosc tez mozna zwiekszyc (wlasnie na zasadzie reverse), albo początkowo zostawic na obecnym poziomie, ale zmienic [...]
Lafay jak i skazany dadza takie efektym, kwestia konsekwentego trenowania. Osobiscie uwazam, ze Lafay jest lepsza opcja. A jesli chodzi o laczenie sily i sprawnosci, to jak najbardziej da rade. Zacznij sie rozciagac, mozesz zaczac od tego http://i.imgur.com/surWf.png. Staraj sie dazyc do 60 sekund w kazdym z cwiczeniem. Pamietaj tylko o rozgrzewce [...]
[...] / 3x bieganie / 1 basen. Może warto sobie w ciągu tygodnia chociaż 1/2 dni dać wytchnąć bo się zajedziesz. No i ja nie jestem fanem klasycznego splitu, zastanawiałeś się może nad rozwiązaniem push/pull + nogi albo każda partia 2x w tygodniu? Ale to w sumie kwestia indywidualna i preferencyjna. Zmieniony przez - czechue w dniu 2015-06-07 20:15:20
[...] zacznę coś za rok. Wtedy to i tak będzie młody wiek, dlatego ciekawi mnie temat związany z wzrostem. Założę się że dużo osób w moim wieku również to ciekawi więc wydaje mi się że taki temat byłby tu przydatny i mógłby pomóc takim osobom w podjęciu decyzji czy startować z SAA, czy jeszcze zaczekać jeśli interesuje ich kwestia wzrostu
Robiłem trening na czczo i po kilkunastogodzinnym poście wciągałem nawet do 250 g węgli jednorazowo ;-) oczywiście do tego białko i trochę tłuszczu, kwestia tego w jakim stopniu opróżniony jest przewód pokarmowy. Im dłuższe odstępy od posiłków tym lepiej enzymy pracują, może jedynie przy jakichś refluksach się nie sprawdzać.
Raczej dużych różnic metabolicznych nie ma pomiędzy ludźmi, twój wolny metabolizm to kwestia neatu ( czyli spontanicznej aktywności w ciągu dnia), tego ile się ruszasz, ile spacerujesz itp. Osobiście polecałbym śledzić ilość spontanicznej aktywności w ciągu dnia, nieświadomie bardzo spada - wraz ze zmniejszaniem kaloryki, a taka aktywność może [...]
Ja bralem tylko z rana na czczo/czasem po sniadaniu po 5g w DNT i DT -bylo Gites. Nie przejmuj sie kiedy, to kwestia gustu-metod troche jest Jednak wsyztskie sprowadzaj sie do jednego: max 10g kreatyny na 24h
[...] "rzeczy" z puszki. Osobiście jakbym zjadła 100 g owsa, potem 100 g brązowego ryżu i jeszce 100 g pełnoziarnistego chleba to mój układ pokarmowy odmówiłby wspólpracy, ale to kwestia osobnicza, spróbuj, przetestuj ewentualnie zmieniaj. Jak brakuje kalorii dorzuć do któregoś posiłku owoce - owoce wliczamy.Popracowałąbym jescze nad zródłami tłuszczy [...]
[...] będzie białko o szybkim przyswajaniu czyli jakiś izolat białka serwatkowego czyli np: Białko I tutaj jeśli chcę gubić kilogramy nie będzie przeciwskazań :) tak??? Tylko kwestia czy to białko doliczać po treningu do kcal w diecie czy nie.... ??? A co do kreatyny ???? To już sam nie wiem mono czy jabłczan .... dużo tych mitów nie mitów.... [...]
[...] będzie białko o szybkim przyswajaniu czyli jakiś izolat białka serwatkowego czyli np: Białko I tutaj jeśli chcę gubić kilogramy nie będzie przeciwskazań :) tak??? Tylko kwestia czy to białko doliczać po treningu do kcal w diecie czy nie.... ??? A co do kreatyny ???? To już sam nie wiem mono czy jabłczan .... dużo tych mitów nie mitów.... [...]
MIEJSCE KAŹNI !
