w przeciwienstwie do np wypychania na maszynie czy siadów po treningu hemoroid wypadał. Tu też małe pytanko czy orientuje się ktoś z was czy po takim zabiegu mozna wrocic na siłownie? oczywiscie ze mozna. Kwestia czasu rekonwalescencji, ale treningi sa dalej mozliwe jak wrocisz zo zdrowia. nawet kiedys o tym co nieco napisalem [...]
[...] ale trzeba sie dowiedziec do jakiego stopnia i czy np, wykonywca juz takie zabiegi w trakcie odchudzania. Pewnie szarpnie nieco po kieszeni, ale na pewno bedzie to tansza opcja niz zabieh medycyny eststycznaj i plastyka calego brzucha... No i kwestia tez rozkladu tkanki tluszczowej w Twoim ciele, czy faktycznie jest jej bardzo duzo w okolicy pasa
[...] Tobie się dobrze spożywało i trzymało dietę, żeby się bilans dzienny/tygodniowy zgadzał według Twoich założeń dietetycznych dostosowanych pod cel treningowy. Jest jeszcze kwestia samego spożywania obfitej kolacji bo tutaj sprawa też jest indywidualna ponieważ są osoby, które po dużej objętościowo kolacji mają problem z zasypianiem bądź jakość [...]
/SFD/2022/12/19/7f6a861ace9740d0b50fc9e5f422561a.jpg Trudno żeby Ci tutaj zaproponować cały plan treningowy jako kontynuację tego, który wrzuciłeś poniżej. Pierwsza kwestia, którą warto by było sprawdzić czy dieta nie kuleje u Ciebie. Żeby budować masę mięśniową i siłę to jednak nadwyżka kaloryczna mile widziana w okolicach zapotrzebowania [...]
Część 2 (nie zmieściłem się w 1000 znaków) Kolejna kwestia rozpiętek, dałem je jako 4 ćwiczenie ponieważ jest ono izolowane i jest dla mnie mniej wymagające od tych które dałem wcześniej. Co do brzucha tu się zgodzę, traktuję go po macoszemu i rozważę poprawę :) Proszę o odpowiedź czy moje uzasadnienie ma sens czy gadam głupoty, dzięki :) Ps. [...]
Z przodem barku i klatką jest kwestia bardziej złożona bo technika to jedno ale jeśli dominuje u Ciebie przód barków sprawdź czy nie masz jakiejś wady postawy bo to jest częsty problem, że przy jakiejkolwiek dysfunkcji barków klatka piersiowa będzie niedotrenowana, a podczas większości ćwiczeń klatkowych to właśnie barki będą przejmować większość [...]
Z przodem barku i klatką jest kwestia bardziej złożona bo technika to jedno ale jeśli dominuje u Ciebie przód barków sprawdź czy nie masz jakiejś wady postawy bo to jest częsty problem, że przy jakiejkolwiek dysfunkcji barków klatka piersiowa będzie niedotrenowana, a podczas większości ćwiczeń klatkowych to właśnie barki będą przejmować większość [...]
Nie da się tego zrobić kwestia jest dobrej techniki wykonania ćwiczeń, odpowiedniego ułożenia na ławce i odpowiedniego ułożenia barków podczas wyciskania. Jednak jeśli wada postawy jest to trudno będzie Ci przyjąć dobrą pozycję techniczną.
Nie da się tego zrobić kwestia jest dobrej techniki wykonania ćwiczeń, odpowiedniego ułożenia na ławce i odpowiedniego ułożenia barków podczas wyciskania. Jednak jeśli wada postawy jest to trudno będzie Ci przyjąć dobrą pozycję techniczną. Rozumiem, czy są ewentualnie jakieś ćwiczenia na klatkę w których łatwiej ją wyizolować?
[...] to takie najpopularniejsze, tylko np. zamiast zakroków mam przysiady bułgarskie, ale sens ćwiczeń jest zachowany Mam tylko dylemat- ile powtórzeń robić? I tak, wiem, że to kwestia indywidualna, ale nie mogę znaleźć informacji, w jakich przedziałach powtórzeniowych powinno się robić poszczególne partie- wielostawowe na nogi/ręce, izolowane. [...]
[...] w jakich warunkach było przechowywane jeśli nie podeszło wilgocią, było sterylnie przechowywane to mysle, ze nie powieniennes nam zejsc po tym jak weźmiesz. Ale oczywiście kwestia indywidualna i decyzja należy do Ciebie. W najgorszym przypadku weźmiesz jedna kapsułkę, przegoni Cię na kibel i tyle, chcoiaz z drugiej storny warta jest ta [...]
Nie tylko sama kwestia ilości kalorii jaką należy spożywać. To bez wątpienia będzie kluczem do budowy masy mięśniowej, ale istotna będzie również odpowiednia regeneracja, a ta zawsze będzie kulała, oczywiście pod warunkiem, że chcemy być na konkretnym poziomie w każdej z dyscyplin sportowych, które trenujemy. Trzeba zdawać sobie sprawę z tego, że [...]
[...] bombie? 6 tyg? 12 tyg? 14 tyg? Skoro badania będą okej, progres będzie cały czas to jaki sens się odblokowywać i może za pare tygodni / miesięcy znowu wejść na cykl? Kolejna kwestia to same orale bez testosteronu, trening 2 razy w tygodniu, kiepska miska. Tutaj jest wszystko źle. Odpuść sobie póki co sterydy. Zacznij od treningu i diety, Tobie to [...]
Kwestia przyzwyczajenia raczej, 8 h chodzenia to nie jest aż tak super dużo, jak dalej ból nie będzie mijać to idź do apteki po maść/żel na przemęczone, obolałe nogi, oni mają takie rzeczy do wyboru.
'kwestia też ile tego chodzenia jest faktycznie, bo jeden będzie chodził cały dzień", i nabije 10 000-12 000 kroków, a drugi będzie chodził faktycznie cały dzień i nabijać będzie po 30 000 kroków dziennie, a to duża różnica. Oprócz samych wkładek warto zwrócić uwagę na buty w jakich chodzimy, bo jak będą ciężkie, nieergonomiczne to wkłądki nie [...]
[...] w taki sposób, aby nie było to uciążliwe dla plców czy nog. Byc moze istnieje mozliwosc zalatwienia sobie jakiegos malego wozka do wozenia itd. Na koncowym etapie pozostaje kwestia mobilizacji, rozciagania i rozbijania miesni, ktore mocno sie napracuja. Byc moze warto pomyslec o pistolecie do rozbijania. No i na koniec suplementacja, ktora zadba [...]
[...] Jak winko to dal bym je na jakieś 10 tygodni jak masz możliwość i 5 tyg 40 mg I 5 tyg 50 mg jak dobre wino to powinno dobrze klepać Osobiście dorzucił bym w tle trochę deki do tego cyklu nie wiem jak on ma dalej wyglądać Winko pod siłę się fajnie sprawdza pod mase już tak 50/50 ale to wiadomo kwestia miski Pozniej jakie plany na dalszy cykl?
/SFD/2023/1/16/d975102a51964527bfeb6ccde2149ad0.jpg Trening dwa razy w tygodniu jak dla Ciebie będzie wystarczającym rozwiązaniem kwestia zasadnicza jak jesteś w stanie rozłożyć te treningi w tygodniu. Idealną sytuacją jest jak masz możliwość je rozłożyć jakoś symetrycznie czyli na przykład treningi w poniedziałek i czwartek. Masz klika dni [...]
[...] głębokość? Odrywasz pięty od podłoża? A może problem leży w obręczy barkowej? Z tych ćwiczeń, które masz w planie treningowym wszystkie mogą się nadawać jako wsparcie przysiadu ponieważ wykroki, martwy ciąg, glute bridge czy hip thrust mogą niwelować słane punkty kwestia co jest w danej chwili słabym punktem przysiadu i co należy poprawić.
