[...] i wiem ze np. do 90 cm nie dojde chyba ze przy 8% tłuszczu bo kosci biodrowe mam szerokie.Moge wkleic zdjecie.. Mozliwe ze kilka osob powie by robic mase bo miesni mało ale kwestia jest taka ze musiałbym jesc bardzo duzo. Teraz na redukcji jedzac 5 posiłkow po 450-550 kcal nie jest wogole głodny a co dopiero po 600-650kcal. Na masie oczywiscie [...]
[...] bardzo opuchnięty mimo, że dawki leca obecnie 180mg week. Dodam, że zarowno wtedy, jak i teraz byl to propionat, co prawda inne firma, ale jakie to ma znaczenie. Nie jest to kwestia diety, bo redukuje obecnie i jest nisko ww. Macie jakies teorie na te temat, dlaczego kiedy wieksza dawka nie stawrzala takich problemow? Czy to normalne, zeby tak [...]
Witam Zastanawia mnie pewna kwestia na cyklu bilem 2 rozne propy oraz cypionat testesx widoczny na foto. I gdy wbijalem cypionat zaczal mi sie pojawiac tradzik w okolicach klatki piersiowej i barkow co nie wystepowalo podczas bicia propa. Z czyn jest to zwiazane? Czy ten tradzik.jest potwierdzeniem ze jest tam tesc i jest to skutek uboczny? [...]
[...] i wyciskanie nóg na suwnicy(5x10) Martwy ciąg klasyczny (3 serie siłowe), Martwy ciąg sumo(3x8), Martwy ciąg na prostych nogach z deficytu.(5x10) Nie wiem czy to kwestia genetyki czy za "dużo" ćwiczeń czy zły dobór ich czy nie powinienem robić więcej frontów niż LB/FB. Diete trzymam czystą ale wpadają czasem (jeden dzień śmieci na [...]
Witam Zastanawia mnie pewna kwestia od ponad roku nie jadam wegli z rana i sobie to chwale ale mam dylemat. Czasem pije z rana kawe+bialko+olej i robie trening w postaci tabaty+szybkiego cardio i moje pytanie czy po tym treningu powinnienem zjesc cos? Np same wafle ryzowe, a moze nic. Wyglada to mniej wiecej tak: 6:15 kawa 6:30 trening 7:00 Jesc [...]
Witam. Męczy mnie pewna kwestia. Z rana w pasie 83-84, w ciągu dnia dochodzi nawet do 90cm. Ja rozumiem, że bezpośrednio po jedzeniu może tak bebzun wysadzić, ale chyba nie przez cały dzień? Najgorsze jest to, że czuję, że urósł. Czy oprócz diety moge jeszcze gdzieś szukać przyczyny? Na co zwrócić uwagę czemu mnie tak wysadza?
[...] walki jestem związana od 8. roku życia, tak więc to zagadnienie nie jest mi obce. Jednak mimo, jak mi się wydawało, rozległej wiedzy na ten temat pojawiła się jeszcze jedna kwestia, której wcześniej nie brałam pod uwagę, a z pewnością warta jest przeanalizowania. Od niedawna zaczęłam zastanawiać się, jak suplementy stosowane w celu przyrostu i [...]
Płaski, wyrzeźbiony brzuch, tak zwany sześciopak, to cel, do którego dąży wielu bywalców siłowni bez względu na płeć. Niestety osiągnięcie tego zamierzenia nie należy do najłatwiejszych zadań. W tym artykule nie będę poruszał kwestii diety, która stanowi podstawę, jeśli chodzi o możliwość odsłonięcia ciężko wypracowanych mięśni brzucha, a zajmę [...]
[...] 5x5 Wioslowanie sztanga 5x5 Wyciskanie francuskie sztangi lamanej lezac 5x5 Dojdzie do tego aeroby/interwaly w formie tabaty (zalezy od pogody) 3xweek Teraz kwestia suplementow. Glownie beda to: magnez, omega3, bcaa, bialko, kreatyna, cos na stawy(co polecacie), b-complex, spalacz (w pozniejszym etapie). Jakie bcaa bedzie [...]
[...] chce sobie przygotować jakiegoś szejka chciałbym żeby miał koło 600 kcal 80g węgli, 30-40g białka jakieś 10g tłuszczu, nigdy nie robiłem szejków, mam jakiś blender tylko kwestia składników nie chce żeby był rzadki że trzeba będzie jeść łyżką tylko żeby można było go spokojnie wypić dlatego też pytanie ile lać tego mleka ? i czy dolewać też [...]
[...] dotyczy tej pozasportowej cżęści dnia. Wyniki mogę skonsultowac z odpowiednim lekarzem dopiero za parę tygodni, stąd pytanie tu. Proszę o ocenę badań, jak wygląda kwestia prolaktyny, przy jednoczesnym chyba dośc wysokim testo i reszcie w normie. Czy ww wymienione objawy można powiazać z wysokim poziomem prolaktyny . Inne badania w [...]
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jestem otwarta na propozycje. Jedyne ograniczenie to kwestia finansowa. Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie Tak jak już przeczytaliście u góry muszę zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i to jest [...]
[...] najbardziej mi zależy. Ale zastanawia mnie jedna rzecz - procent tkanki mięśniowej wzrósł z 36% do 38%, waga natomiast wskazuje praktycznie tyle ile było na początku, czyli pomiędzy 80 a 81 kg. Czy przy takiej utracie BF spadek wagi nie powinien być większy? Wiem, że nie powinno mnie to chyba martwić, ale zastanawia mnie ta kwestia. Pozdrawiam
[...] No ale w czwartek z całej grupy początkującej byłem sam. Trening zatem był prowadzony na poziomie średnio zaawansowanym, z uwagi na to, że już miałem styczność z karate (kwestia doskonalenia nabytych kiedyś umiejętności, wypracowania kondycji i siły na nowo oraz dalsza nauka). Nie mniej jednak spotkałem się z kilkoma nowymi lub zapomnianymi [...]
[...] Natomiast jak zjem wszystko oddzielnie, czyli zjadam po kolei kurczaka, chleb z masłem to jest wszystko ok. Czym to może być spowodowane? Od dzieciństwa jadłam wszystko oddzielnie - może to być kwestia przyzwyczajenia, że mój organizm przyzwyczaił sie już do takiego oddzielnego jedzenia i po prostu źle funkcjonuje jeżeli zjem wszystko razem?
Witam , zacząłem swoją przygode z treningiem . Jednak męczy mnie pewna kwestia. Jaki trening i jaką dietę wybrać? Na masę czy na redukcje? 180cm i 105kg typ sylwetki raczej zalany bez widocznych mięśni. Brzuch do totalnej poprawy (typ piwny). Pytam bo w wielu tematach jest że trzeba mieć mięśnie by dopiero z nich rzeźbić, ale z kolei czy serio [...]
nurtuje mnie jedna kwestia odnośnie tematu, dlaczego we wszystkich artykułach dotyczących podciągania metodą drabinki (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10) pisze, że przerwy pomiędzy seriami powinny wynosić od 30 do 120 sekund ! jeśli wykonam pierwsze powtórzenie to logiczne ,że aby przystąpić do drugiej serii (gdzie mam wykonać 2 powtórzenia ) te 30 sekund [...]
„Byłem niewłaściwie skoncentrowany”, „uciekła mi koncentracja”, „zawodnik zdekoncentrował się” czy też „skoncentruj się!”. Te sformułowania słyszymy dość często, ale co one tak naprawdę znaczą? Skąd możemy wiedzieć, czym jest „uwaga” czy też „koncentracja uwagi”? Otaczający świat jest źródłem niezliczonej ilości informacji. Ludzki „system [...]
[...] wiem jak to nazwać) najczęściej w ramionach i na środku klatki piersiowej. Nie mogę wtedy kompletnie wypchnac sztangi wyżej, kompletny paraliż. Od czego to może być? Druga kwestia to wyciskanie zolnierskie, jak i każde wyciskanie ponad głowę. Mam stwierdzone okrągłe plecy, i inne podobne schorzenia. Po siłowni znaczenie poprawiła się moja [...]
[...] anty rotacja, wood chopy, russian twist 7. chod - spacer farmera oburacz i jednoracz Takze juz plan juz przedstawilem, zostaly mi jeszcze wyniki silowe .. czyli najgorsza kwestia. Moim celem jest ich poprawa. Na razie idzie okej. Maxow typowo nie robilem, ale wykonywalem serie 5x5 na 55 kg w przysiadzie high bar, 3x5 60kg w martwym ciagu z [...]
