Dobra to już wiem prawie wszystko, jeszcze tylko zostaje kwestia progresji ciężaru. Mam zwiększać stopniowo co tydzień? Jeśli nie będę w stanie z tygodnia na tydzień dodawać obciążeń to mam się nie przejmować i trenować tym planem czy coś zmodyfikować?
Ani nie potrzeba z kartka na siłownie chodzić, ani nie potrzeba zajmować 3 stanowisk na długi czas. Kwestia umiejętnej organizacji. Nie trzeba od razu krytykować.
[...] jest to spowodowane zbyt dużym forsowaniem. Zaczyna się tak iż w czasie treningu mam wrażenie jakby mój brzuch tak jakby napęczniał (jest tak jakby większy). Nie wiem czy to kwestia tego ze sporo się oddycha przy ćwiczeniach. Przy ostatnim obwodzie jak juz jestem zmęczony mam taki odruch jakby pustego odbicia (odbija mi się lekko tak jakby samym [...]
jeśli chodzi o pobudzenie to co pisałem Wytrzymałość to już całkowicie inna kwestia zależy o jakiej mówimy o wytrzymałości siłowej to już sprawa indywidualna, na pewno Beta - alanina jest tu istotna, więc patrzył bym na jej zawartość w przedtreningówce ale ogólnie na wytrzymałość stricte wydolność wpływa po prostu odpowiedni trening chyba że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
regresja jest również ciekawym sposób przez wiele osob pomijanym inna kwestia piszesz ze zauwazyles brak progresu ? w czym ? w sile ? bo na redukcji takie cos czy spadki w sile to normalna sprawa szczególnie w późniejszym etapie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma większego znaczenia z czym kwestia jak to wygląda calosciowo jeśli chodzi o program treningowy bo można polaczyc z nogami i trening będzie ok a można laczyc z klatka a caly trening do dupy
Witam wszystkich chętnych aby pomoc. Na start powiem, że nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale wydaję mi się, że to kwestia odżywiania się. Problemem jest w za bardzo odstającym brzuchem, jakby jakaś piłka do kosza. Mam 24 lata wzrost 182 cm waga 77.1 kg tkanka tłuszczowa: 18.1% Tkanka Mięśniowa: 77,4%- 59,7kg Tłuszcz brzuszny 3 [...]
Clo,a znalazłaś pracę,masz rodzinę czy na spontan jedziesz? Ja bym do Londynu chciała się przenieśc... Język znam ale teraz kwestia co bym tam robiła gdybym pojechała:-)
[...] potrafi:-) Za pierwszym podejściem się trochę bałam że kondycja kijowo ale jak głowa chce to ciało pójdzie za nią:-) moze byc ze troche cisnienie spadlo, ale toraczej kwestia tego ze za duzo tego pesto dodalam, a ono wibitnie czosnkowe je i teraz boli brzusio :-D Set nvrmnd z tym lekarzem, pomylilam sobie ciebie z Markoto, ona niedaleko [...]
Clo,a znalazłaś pracę,masz rodzinę czy na spontan jedziesz? Ja bym do Londynu chciała się przenieśc... Język znam ale teraz kwestia co bym tam robiła gdybym pojechała:-) Mój facet chciałby się przenieść w bliższej przyszłości na jakiś czas, ale on zna język i ma obywatelstwo niemieckie. A ja ani me ani be :-D Ja lubię zwiedzać i mogłabym mieszkać [...]
[...] Ja do tej pory zawsze mieszkałam z góry określonym terminem powrotu i nigdy nie doświadczyłam żadnej dyskryminacji. Ja tam sie czuje na rowno, ale mysle ze to kwestia mojego podejscia. Jak mi ktos zaczyna skakac bom Polka to mu swiece dowodem po oczach (w zapasie mam jesczez foty brata babci z wermachtu %-) ), a jak to go nie [...]
[...] Ja do tej pory zawsze mieszkałam z góry określonym terminem powrotu i nigdy nie doświadczyłam żadnej dyskryminacji. Ja tam sie czuje na rowno, ale mysle ze to kwestia mojego podejscia. Jak mi ktos zaczyna skakac bom Polka to mu swiece dowodem po oczach (w zapasie mam jesczez foty brata babci z wermachtu %-) ), a jak to go nie [...]
rastii - px to wytrzymałościówki, z tego ci je kojarzę. Takie tempo ćwiczeń, ilość powtórzeń i ograniczony czas regeneracji uniemożliwia użycie ciężaru w odpowiednio obciążającego mięśnie, aby wywołać ich wzrost (czyli optymalnie 65-85% maksymalnego ciężaru, jaki jesteś wstanie podnieść 1 raz). Zwiększą twoją sprawność, mogą pomóc schudnąć, ale [...]
co nie oznacza ze mnie do slodkiego nie ciagnie. I jak juz pisalam to nie kwestia tego co na jezyku, a tego co w glowie. Ja czuje jak moj mozg mowi do mnie: ''patrz yers, jakie ladne ciasteczko, no zjeeeedz sobie...od jednego nie utyjesz, przeciez dzis trening'' i czemu moj mozg mowiu glosem mojego meza? :))
Delfi starszych Panów trenerów nie rozpatrywałam, tak ostatnio się zastanawiałam nad tą kwestią po obserwacji 3 młodych trenerów na tej mojej siłce i dziewczynie, przypatrzyłam się jak wyglądają i jak pracują i słabo to wszystko wypada...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja tam do treningu bicepsa nie przykladam jakiejs wielkiej wagi takze moze dlatego takie podejscie mam. Ale mysle, ze mozna go zrobic po nogach. Nie mowie, ze to najlepsze wyjscie, ale nie widze przeciwskazan. Raczej kwestia upodoban ;-)
kerad37 krata do lata
