Ocena planu Push&Pull

Tak, 2 ćwiczenia na klatę w tygodniu, to, że dasz dużo ćwiczeń na jakąś partię niekoniecznie wyjdzie jej na dobre. Jeżeli robiłeś dodatni skos w klacie ostatnio to możesz zamienić na ujemny. Jak koniecznie chcesz to możesz dodać krzyżowanie linek w bramie 3-4 serie do push któregoś.

Masz też gotowy plan push/pull lub góra/dół w postach podwieszonych w temacie Pierwszy rok treningów.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-03-22 21:53:05

Dobra to już wiem prawie wszystko, jeszcze tylko zostaje kwestia progresji ciężaru. Mam zwiększać stopniowo co tydzień? Jeśli nie będę w stanie z tygodnia na tydzień dodawać obciążeń to mam się nie przejmować i trenować tym planem czy coś zmodyfikować?

Dokładaj z tygodnia na tydzień nawet po 2,5kg jak nie dasz rady więcej.