[...] Diabeł tkwi w szczegółach. "staram się", "duża ilość białka", a w efekcie złapałeś marne 3 kg. Dopracuj dietę i pojawią się wyniki. Pamiętaj - jest to kwestia organizacji. Na początku wydaje się, że to kupa roboty. Potem luz blus. . Cwicze 4 razy w tygodniu przez ok. 70 minut, w trakcie wypijam 0.75l isostar'u. Moim celem [...]
[...] świaniaka jadłeś calego- po prostu wlasciwe proporcje w diecie i nadwyzka kaloryczna rzedu 800-1000kcal, a wieprzowine owszem, lubie i jadam codziennie. To po prostu kwestia posiadanej wczesniej masy i tzw. pamieci miesniowej, z reguly wazylem w tamtych czasach ok.100kg przy dobrej definicji, lub ok. 110 bedac otluszczony, ale z miesniami [...]
tak, Faftaq ma wiele racji pisząc o zmianie intensywności treningowej- sprawa tyczy sie mnawet szerszego zasięgu jednak nie jest to kwestia na ten post. ogólnie powiem może, że b. niedobrze jest trenować na jednostajnych ciężarach, intensywności czy nawet objętości. po cyklu -gdy organizmowi odejmujemy kreatynez supl.- należy troszeczke tą [...]
Ok wielkie dzieki Rion :) I jeszcze jedna ważna kwestia mam chyba dysproporcje jednej piersi na klacie, poniewaz lewa jest bardziej umiesniona od prawej. Jak szybko skorygowac ten problem??
Nie rozumiem czegoś.. jedna osoba napisze o Brzuchu a 3/4 nastepnych osob bedzie to powtarzalo :/ Ps: jak dla mnie ok tylko jakos wydaje mi sie ze wiecej wazysz ale moze to kwestia fotek :) pozdro
A mnie sie tak widzi,ze to wcale nie kwestia bicepsu ale calego ramienia. Na zdjeciu w profilu widac,ze triceps tez swoimi rozmiarami nie poraza. Tak wiec zeby zwiekszyc obwod ramienia to nie tylko nad bicepsem musisz popracowac. Zeby moc ci lepiej pomoc wrzuc swoj obecny plan.
[...] opilstwa, zabaw, łatwiej się zdarzy opuścić trening (bo siłka zmknięta). A potem, na wiosnę zaczyna się redukcję. Tak, aby na wakację można było z dumą zdjć koszulkę. I wyrywać laski na plaży. Co do sily - to kwestia starzu. Jak zaczynasz przygodę z siłownią to nie potrzebujesz osobnego cyklu siłowego. Robiąc masę siły również Ci przybędzie.
[...] również w grupie kontrolnej (bez leków, tylko trening z dużymi obciążeniami), ale wewnętrzna budowa serc w tej grupie była proporcjonalna. Z pracą tą wiąże się pewna ważna kwestia: czy potencjalnie niekorzystne zmiany w mięśniu sercowym zachodzą tylko wskutek długotrwałego stosowania steroidów, czy również po krótkim czasie ich używania? Osoby [...]
Aktualnie również ćwiczę w takich warunkach lub podobnych temp około 0 lub nawet minus.NA mnie to jakoś nie wpływa negatywnie być może kwestia przyzwyczajenia.Robie tak czapka na głowę ze 3 swetry i ogień na siłkę.Byłbym zapomniał obowiązkowo ciepła herbata na rozgrzanie.Jeden plus tego wszystkiego który sobie wmawiam to to że hartuje sie na [...]
..mono to mono/ kazde jest dobre i ceną sie nie sugeruj co do bialka nie tylko dobre są made in USiA nasze są rowniez na dosc wysokim poziomie wiec spokojnie mozesz szukac innych niz america , gluta tesh raczej bez znaczenia ;) w sumie to kwestia $ jakim operujemy pzdr
Chyba pozostaje tylko tokarz. Takie gryfiki na które nałozysz nawet więcej jak 70kg,zrobi ci pierszy lepszy tokarz.... Kwestia tylko ryflu (częsci chwytnej, nie swiem dokładnie jak jest z wykonaniem tego. Najlepiej jakbys mial swój materiał. Co do zabezpieczen tych sztangileke chyba lepszy był by gwint na czesci gdzie zakłada sie obciązenie [...]
nie sadze zeby omka byla za mocna. imo test to nic innego jak test wszystko kwestia dawki. nie powielajcie panowie zaslyszanych mitow. jak na 2 cykl przy takich gabarytach omka metka bedzie ok ew sama omka zeby watroba troche odetchnela po poprzednim cyklu.
jest w tym troche racji ale tak jak pisze wszystko kwestia dawki. sam srodek bym dobieral w zaleznosci od celu. tez bym pojechal na 2 cykl prolo albo prop ale jak bym juz mial ome w reku to tez bym wbil w rozsadnej dawce
[...] dzis walnac duze dawki cytomelu, czyli hormonu tarczycy i wpiprzac tone zarcia caly weekend aby w przyspieszonym tempie sie zregenerować,musze do sywestra wydobrzec, to kwestia zycia i smierci, p.s. dodam ze kolano mi dokuczalo juz od paru lat ale lekko bolalo i moglem chodzic i krotko 2-3 dni samo przechodzilo, a teraz lipa. taki guz mam na [...]
Ja mam ten gwintowany, bylo ostatnio na niego zalozonego 123 kg na barkach i sie nie wygial. Sadze, ze przy 150-160 kilogramach w serii zrobi sie z niego 'banan'. Marbo sport ma zdecydowanie za malo miejsca na ciezary, wiec bym go nie bral. Co prawda w gwintowanym dluzej zakreca sie zaciski, ale to kwestia kilku minut na treningu.
[...] poszły plecy. Ciężko mi je pobudzić. Genetyki nie przeskoczę, mimo to, dalej będę kombinował z treningiem. Waga na + 3 kilo, jednak w czasie testu nie kierowałem się wagą, gdyż zmieniała się jak szalona. Był moment w czasie testu gdy warzyłem 93 kilo. . . wszystko kwestia poziomu wody w organizmie i glikogenu. Zresztą sami oceńcie . . .
Ocena sylwetki to w sporej części kwestia gustu, a o gustach się podobno nie dyskutuje. Na tej olimpii, która była pokazana w Pumping Iron Arnold wg mnie lepiej wyglądał of Ferrigno. Co więcej także sylwetka Nurbeta (nie wiem czy dobrze napisałem) jakoś bardziej mi się podobała. harmosil - proponuję żebyś przestał przekonywać świata o tym, że Lou [...]
skalar wielu naprawde powaznych zawodnikow na sfd.pl polecalo bieganie na czczo. wydaje mi sie, ze katabolizm to kwestia indywidualna. niektorzy maja tak po prostu, ze bez znaczenia na bf bardzo "ciezko" traca miesien, innym przychodzi to, niestety, latwo. mimo wszystko wydaje mi sie, ze hiit jest generalnie rzecz biorac lepszym [...]
MOCNE uderzenie - cel 5kg mięsa bez tłuszczu w 1,5miesiaca
