[...] 5kg 3x12x1,5kg 3x 1,5kg 2s x12x1,5x2 25/25/12x1,5kg na reke 25/25/25 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6/6/8x7kg- w domu jakoś ciężej się robi, chyba kwestia niewygodnych hantelek 6/6/6 6/6/6 6/6 5/6/10x6 5/5/6 7. Prostowanie ramion na wyciągu –na maszynie 27,5/27,5/27,5 – udało się na wyciągu 30/30/32,5 na maszynie [...]
[...] w drugą stronę. Może być 2 godziny przed snem, ale zważywszy na duże porcje, sugerowałbym 3 godziny przed snem, Nie wpłynie negatywnie, jeśli dieta, będzie dobrze zbilansowana, wręcz odwrotnie. Oczywiście kwestia wielkości posiłków, jak będą za duże to lepiej 4. w IF w formie na masie ludzie jedżą posiłki tylko przez kilka godzin w dniu rosną
A tam, na oko można schudnąć spokojnie do tych 12% , później jest trudno . Nie trzeba mieć X lat doświadczenia, wskakujemy na jakiś ckd/low carb i musi zlecieć, kwestia by być konsekwentnym . Dużo też zalezy od poprzednich nawyków żywieniowych , itp ale fakt jest taki ze jak nie znasz swojego ciała dobrze, i nigdy wcześniej nie redukowałeś to [...]
przyłączę się do tematu , jeśli chodzi o wpc ostrovitu to mi osobiście siedzi na żołądku , odbija mi się miewałem wzdęcia, po ich izolacie brak rewolucji , to samo tyczy się białka firmy uns econo , potrafiło mi się nim odbijać 2h po wypiciu , nie wiem czy to kwestia smaku ze strony uns ale takowe rewolucje miewałem po smaku blue rasberyy .
Odgrzebuje. W przemożnym ogniu krytyki jaka się na mnie polała w komentarzch http://potreningu.pl/artykuly/3082/mechanizm-dzialania-i-odchudzajace-wlasciwosci-leptyny muszę doprecyzować pewne kwestie. Jako że nie interesują mnie rozważania o moich problemach i domniemanym trolowaniu postaram się rzeczowo wypunktować to co przedstawiłem w [...]
[...] dwa tyg jednak - ogólnorozwojówki 2 - 3 x w tyg (Zarzuty, siady, ciągi, pompki, wiosła, w różnych układach, dla techniki). Generalnie jednak jest to wszystko tylko zarys, kwestia ukłądu treningowego jest otwarta i możliwe, ze na dniach się diametralnie zmieni Ograniczenia (ćwiczenia, których przez dolegliwosći bólowe nie mogę robic): - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kwestia tylko uzupełnienia aminokwasów 1. zjesz samo mięso - masz pełne białko pierś = 77 BV 2. zjesz sam twaróg czy fasolę już nie 3. twaróg+ fasola + zboże ( uzupełnie proliny ) aminogram koło= 90 BV czemu 300 g ? tylko chodzi o kalorie, na VLCD tylko białko będę miał wiadomo znaczy to nię będzie 300 g tylko 250 g -300 g Ja jeszcze odliczam [...]
Chleb jest wygodniejszy: nie trzeba go gotować! Na razie tylko rozważam. Pieczony ziemniak jednak podchodzi mi bardziej. Wygoda nie jest zaletą. Wygodnie = szybko. Podobnie kwestia przetworzenia. Makaron ma jeden, dwa stopnie przetworzenia mniej. Chociaż i tak coraz śmielej sobie poczynam z węglami. Dzisiaj przed treningiem zjadłem 100 g śmietany [...]
[...] 2xtabata Komentarz do dnia: Były malutkie pomiary rano i nie ma cofki a nawet lekko do przodu, także jest w porządku, możliwe że wcześniejsze ładowanie to też tylko kwestia psychiki była ;-P ale po ostatnim czułem się zdecydowanie lepiej, więc nie ma co przeginać nawet w dzień ładowania. Jutro ostatni trening na redukcji i jedziemy z [...]
[...] udo to pompa niezła (chociaż jestem na masie i wody trochę jest). Dieta standard, regeneracja w miarę dobra, ale coś mi się coraz gorzej śpi. Nie wiem, czy to nie kwestia odstawienia ZMA, bo już od ponad 2 tygodni nie brałem i coraz gorzej się regeneruje. Albo to efekt placebo, nie wiem :-p Jedyne co mnie dzisiaj whurwiło, to zgon 300 [...]
Pierwsze to kwestia indywidualna, jeden poczuje po 2-3 pierwszych strzałach a drugi po 2-3 tygodniach albo później albo wcale. Badania ok 4-tego tygodnia.
Ja nigdy nie spałem dłużej niż 8 godzin. Kwestia snu jest chyba tutaj najmniej znacząca. Praca, studia, ćwiczenia - przemęczenie. Postanowiłem zrobić sobie 10 dni przerwy od ćwiczeń, zostawiam bieganie i basen. W następnym tygodniu zrobię badania krwi i moczu oraz spróbuję Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kaps. Zmieniony przez - Leonidas 1 w [...]
Kwestia tego, czy Berg, to rzeczywiście dobry trener, a co z resztą polskich zespołów, to cóż - wyniki mówią same za siebie, chyba jednak w polskiej lidze zbyt wysokie są zarobki? %-)
Mialem podobny problem test wysoko estro w normie Przetrenowanie!! Vlcd daje ostro po dupie Zrobilem kilka dni przerwy od jakiejkolwiek aktywnosci i wszystko wrocilo do normy No chyba ze to kwestia zaburzonego estro to wtedy manipulowanie dawek zostalo
[...] 0. Znowu starałem się skupiać bardziej na technice, niekiedy kosztem ciężaru/ powtórzeń 1. Tutaj cholera jasna znowu prawa ręka chyba niżej schodzi. Może to też trochę kwestia kąta nagrywania ale na pewno coś trzeba z tym zrobić. Gorzej, że nie widzę tego robiąc ćwiczenie :-( https://www.youtube.com/watch?v=Djld2J916VQ&feature=youtu.be 2. [...]
DT Gosik
