kwestia

[...] płatki owsiane. Uzupełnieniem węgli mogą być też owoce, ale raczje te mniej-fruktozowe. Chleb, makarony, maka pszenna - raczej bym ograniczał ;-) Jeśli warzyw jest ponad 0,5kg dziennie to kwestia podaży potasu i wit C jest raczej załatwiona. Uzupełnić wapń możesz dodajac wysokowapniową wodę jako źrodło płynów (Staropolanka 2000, Muszyna, etc)

[...] Uzupełnieniem węgli mogą być też owoce, ale raczje te mniej-fruktozowe. Chleb, makarony, maka pszenna - raczej bym ograniczał ;-) Jeśli warzyw jest ponad 0,5kg dziennie to kwestia podaży potasu i wit C jest raczej załatwiona. Uzupełnić wapń możesz dodajac wysokowapniową wodę jako źrodło płynów (Staropolanka 2000, Muszyna, etc) Heh pierwsza [...]

[...] nie zdjęła sama :-> pompki plyo nawet ok, ale pod koniec już mi odcinało power i wybicie było mizerne aero wytargowałam z nogami 5 min więcej niż zawsze, to chyba była kwestia psychiki, bo dziś w wyjątkowo dobrym humorze się obudziłam - może to kombucha tak działa #-P Tak btw to cholernie mi puchną ręce, ledwo zdjęłam dziś rano obrączkę [...]

powiezc wiadomo, na quattro tez powiezie kwestia wyjechania z oblodzonego garazu czy wjazd na oblodzony podjazd, esp i asc mus

[...] Pytanie jakiego typu to skrzywienie (skolioza, scheuermann?). Ale basen ogólnie jest bardzo dobry- 3 razy w tygodniu to ok pomysł, o ile starczy Tobie sił. Pozostaje kwestia intensywności tego basenu- tutaj bym albo przeplatał (raz intensywnie, raz nie), albo robił wg tego jak się danego dnia czujesz. Ja np czasami pływam jak stary dziad [...]

[...] moge znow tego bialka jesc za duzo. Z tego wzgledu uznalam,ze latwiej jest mi rozpisac diete. Oczywiscie najchetniej bym tego nie robila, bo wczesniej nie mialam rozpiski, ale i tak ladowalam bialka za duzo, bo kurczaki, jaja i lososie lekko i z przyjemnoscia mi wchodza. Poprawilam diete na 1,6g bialka (kwestia dolozenia 2 jajek u mnie).

Uznajmy, że podstawa to 2g białka na kilogram masy ciała. Węglowodany i tłuszcze to już kwestia indywidualna. Możesz stosować rotację tymi składnikami i zobaczyć co korzystniej wpływa na Ciebie. Na masie wiadomo - węgle będą stanowić największy % w diecie i myślę, że tłuszczy powinno być co najmniej 0,8-1g/kg masy ciała.

Generalnie jak liczylem na kalkulatorze "potreningu" zapotrzebowanie wychodzi 3100kcal aby utrzymac wage. Wczesniej ładowałem wlasnie cos kolo 3000. To inaczej troche: http://i40.tinypic.com/jf7o0n.png beda czokapiki bo wiem ze i tak tych owsianych nie wmusze. mleko tez raczej zostanie bo z kefirem platkow czy szejka nie wypije. wywalilem wafle [...]

Za dużo nie za dużo. Kwestia indywidualna, mam tyle od jakiegoś czasu, problemów trawiennych nie widzę, zmian na gorsze też nie, więc tyle trzymam :-)

A czyje to już kwestia dyskusyjna:-D babom, żeby nie jęczały:))

A czyje to już kwestia dyskusyjna:-D babom, żeby nie jęczały:)) Ale to jęczenie wtedy zanikłoby również w innych aspektach życia }:-(

czesc, to moj pierwszy post tutaj wiec jak pisze nie tam gdzie trzeba to przepraszam i prosze o przekierowanie do odpowiedniego dzialu. Pisze poniewaz zmagam sie z nadwaga, mam 24 lata, 171 cm i 83 kg wagi :( jestem i zawsze bylam osoba bardzo aktywna fizycznie, trenowalam plywanie przez wiele lat, potem koszykowke a w miedzy czasie jakies tam [...]

[...] w dodatku ładnie go w siebie wmusić. Jedynym mankamentem jedzenia częściej jest to że jak nie ma sie możliwości to łądnie ssie na żołądku, a wracając do tego co piszesz kwestia przyzwyczajenia- jedni potrafią pochłonąć tyle na raz inni wolą szamać częściej. Dla mnie tyle kcal na raz to zbyt duże obciążenie dla układu pokarmowego, nic by mi [...]

[...] auto, jacht, wille czy kolejny kilogram kokainy ? Tego dylematu tez wole nie oceniac, zbyt klarowne mam poglady by probowac je przekladac na jezyk parlamentarny w takich kwestiach. Ogolnie, ciekawa kwestia i ciekawe pytanie, a odpowiedzi roznych bedzie tyle ile osob sie wypowie, bo kazdy ma wlasne zdanie, i cale szczescie. Pozdrawiam [...]

[...] co jest niestety symptomatyczne dla stanu polskiej służby zdrowia. Generalnie babka więcej osłuchiwała mnie stetoskopem, niż badała rękę, ale jej też się wydaje, że jest to kwestia mechanicznego urazu. Byłem też u trzeciego lekarza, konkretniej okulisty, gdyż zaszła konieczność wymiany szkła w okularach- wada wzroku mi się nie pogorszyła przez 3 [...]

[...] poświęca się w 100% dla tego sportu to chce osiągać jak najwięcej i chce mieć jak największe korzyści, nawet kosztem zdrowia. Tylko tak naprawdę nie wiadomo gdzie to się skończy? Może za x lat siłownie zostaną zamknięte bo trening nie będzie konieczny do "bycia wielkim".... Opinie nowicjuszy na temat sterydów to już całkiem inna kwestia....

tutaj może już jest kwestia psychy ;-) wolf nap*****la tyle trenu, że ma cysty na nogach od niego. może burneika się boi walić tyle towaru albo jego organizm nie wytrzymuje takich dawek . gen tez się liczy . burneika tez ma żone i ma dla kogo żyć !! jest normalny tak jak Jay, reszta bez zon i dziewczyn to zryte lby :-) ja ja walne 700mg trenu bez [...]

Jednak musiałem trochę zmienić dietę gdyż na takim bilansie nic waga nie podskoczyła. Może 3200 miałem jednak na utrzymanie wagi, może tak być? Wersja poprawiona. Tylko kwestia- czy myślicie że nie będzie zalewać? I czy zamiast podbić to tak jak zrobiłem węglami, żeby nie zalewało nie lepiej podbić jednak tłuszczami? [...]

Kwestia siły. Charakteru.

[...] więc czułem wszelkie możliwe rzeczy. Na prawej, dzisiaj, poczułem podczas robienia ciągu na paskach, a po kilkunastu sekundach jak ręką odjął, więc ewidentnie jest to kwestia zewnętrznego ucisku. Rozejrzę się za innymi paskami, bo na poprzednich, nieco szerszych, nie miałem nigdy tego problemu. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-03 [...]