[...] ryżem i orzechami. żyby cały czas utrzymać tak niski bf chyba przez cały rok robisz aeroby nawet masie Biegam co dwa-trzy dni przez cały rok. Myślę jednak że to bardziej kwestia odżywiania. Gratuluję sylwetki ale i kondycji.Wszechstronność na medal.Trzymam kciuki i życzę pudła na zawodach. A tak przy okazji moim zdaniem z taką wydolnością [...]
Osobiście nie uznaję treningu jakiejkolwiek grupy mięsni raz w tygodniu, uważam, że to za rzadko... Ale to oczywiście kwestia indywidualna... Co do "spalenia klatki" to wydaje mi się żebyś jej nie spalił nawet trenując ją 2 razy dziennie, mit "spalenia mięśni" według mnie odnosi się do kulturystów którzy mają minimalny poziom mięśni-maksymalny [...]
Kurde kiedyś miałem też takie problemy, jednak jak jestem na diecie z węglami złożonymi, robię aeroby po treningu siłowym i daje dużo magnezu + potas. Jak dawałem dużo soli, byłem nawodniony mocno i jadłem źle takie pompowanie łydek nie dawało mi możliwości robienia aerobów. Kwestia też tego - a od kiedy takie coś zaczęło się dziać ? 1 - [...]
[...] jakim kosztem. Stosuje Wasze rady i widzę duże efekty. Ćwiczenia dla zielonych, naprawdę czuję :) Następnego dnia czuje wszystkie mięśnie w nogach :). Myślę, że dieta to kwestia dojrzałości, ponieważ teraz nie myślę sobie "pomęczę się trochę, a jak już schudne to znów będę codziennie jeść czpisy", nie tym razem postanowiłam zmienić nawyki na [...]
Ale to tak działa: nie masz zarostu to problem, bo mało męski niby, masz za duży to byś nie chciał mieć wcale. Tak samo z włosami: masz proste, to chcesz kręte i na odwrót. Nic się nie przejmuj. Ja co prawda golę się codziennie i zarost mam w miarę sztywny... ale rzadkawy. W porównaniu do innych znajomych w moim wieku, którzy mimo, że się ogolą [...]
[...] w Mc na prostych sztanga też ma wędrować przy ciele, czy mogę ją wypuścić do przodu???? I czy też kończyć ruch retrekcją łopatek, nawet jak celem jest angaż tyłu ud??? 2)I kwestia wymachów ( jakiś filmik możecie zapodać) czy ręce ugięte, wyprostowane czy lekko ugięte, hantle idą przed ciało czy do boku, pochylić się czy być wyprostowanym?? [...]
[...] mi kłopotu.... jeśli chodzi o trening to jestem początkującym w tej kwestii (pompeczki ćwiczenia z małym obciążeniem itp w planach drążek w drzwiach) a stabilizatora/ów jeszcze nie nabyłem. zastanawia mnie kwestia zabiegu chirurgicznego czy ktoś ma jakieś dokładniejsze informacje? Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2013-02-09 21:02:07
[...] w Mc na prostych sztanga też ma wędrować przy ciele, czy mogę ją wypuścić do przodu???? I czy też kończyć ruch retrekcją łopatek, nawet jak celem jest angaż tyłu ud??? 2)I kwestia wymachów ( jakiś filmik możecie zapodać) czy ręce ugięte, wyprostowane czy lekko ugięte, hantle idą przed ciało czy do boku, pochylić się czy być wyprostowanym?? [...]
[...] odpisywać tobie, mimo że to robię :) Wcześniej też nie miałem w zamiarze, a do tego nawet nie odpisywałem - to były czasy... O co zatem kaman? Tobie? Było już wyjaśniane - kwestia stylu wypowiedzi? Nie nadążasz, nie chcesz się skupić, czy cokolwiek, nie czytasz i all jest pięknie. Czy ja mogę mieć pretensje o to, że ci styl nie pasuje? Myślę, [...]
wole najpierw zredukowac a potem caly czas masowac, bo zrobienie 5 kg masy to bedzie kwestia minimum pol roku. W 1,5 roku na j/nj weszedl mi rekomp z 81kg przy pasie 95 na 82kg przy pasie 82 ale to byl raczej powrot do cwiczen i praktycznie 0 trzymania diety
[...] problemach. jak powiesz o wcześniejszych wynikach to lekarz pewnie zleci to samo badanie (kortyzol) + jakieś badania ogólne (profil lipidowy, cukier), żeby wykluczyć, że to kwestia fizjologiczna i ewentualnie skieruje gdzieś dalej. Pewnie spyta o dodatkowe rzeczy, może wtedy zleci jakieś dodatkowe badania na tarczyce (TSH to nie wszystko) poza [...]
kortyzol bardzo skacze w ciągu dnia. rzeczywiście jest wysoki, ale to może być kwestia tego, że w złej porze robiłeś badanie albo kiepsko spałeś, masz rozregulowany zegar biologiczny itp.
[...] spadek był może 2-3 kg. Jem, wydaje mi się w miarę dobrze, ale za dużo, zdarzaja się np. dwa obiady. Ile kalorii powinnam jeść? I co z nabiałem, bo widziałam, że to kwestia dyskusyjna. Lubię czasem zjeśc kawałek sera pleśniowego, albo owsiankę z mlekiem - można? Co do zdjęć sylwetki - mam, ale jednocześnie zwracam się z prośbą do [...]
no to juz kwestia odzywiania. musisz ustawic bilans kaloryczny na takim poziomie by waga rosla a w fat za duzo nie szlo. poza tym piszemy chcę nie chcem.
jak cie na to stac to bierz mastera razem z trenem i pociagnij go potem dluzej niz tren, a jesli nie to naloz mastera na koncowke trenu i polec te pare tygodni potem samego mastera, mniej odczujesz odstawienie trenu finanse to istotna kwestia ;-)
Myślę, że zmniejszenie ciężaru na koniec to kwestia dotlenienia mięśnia. Podobnie jest przy mocnej jeździe na rowerze. Nie wolno od razu się zatrzymać tylko trzeba te 10-15 min pokręcić tak z luzem. Tak sobie myślę, że ta rotacja pozwoli na szybszy progres. Jeszcze trener mi mówił iż ta najcięższa seria wcale nie musi być np x12, tylko tyle ile [...]
Mega Redukcja do oceny - 23 kg
