[...] -1,75 , po kolejnym -2,25 !! i teraz widzę że już szkła -2,25 są za słabe ide na kolejne badanie za miesiąc pewnie już jest -2,5 hehe także wzrok zj**ał się niesamowicie , ale to kwestia indywidualna . aaa i stary tak wysuszyło , że chodzić było ciężko przez 2 miesiące po odstawieniu . Stawy biodrowe najbardziej bolały . ale i tak polecam %-)
[...] przyjezdzaja, oprocz naszych jest cala masa innych obcokrajowcow ktorzy zgodza sie pracowac duzo ponizej minimum, wiec konkurencje masz, musisz sie czyms przebic. Kolejna kwestia, zalozmy ze dostaniesz sie gdzies do tesco czy do marketu, załóżmy że jakimś cudem uda Ci się w te dwa tygodnie(mi na aplikacje odpowiadali dopiero po ponad miesiącu [...]
Oczywiście postaram się to wyjaśnić. Już gdzieś nawet w którymś temacie pisałem o tym wątku. Dlaczego jeść 3-4 godziny przed snem wynika to z prostej przyczyny organizm podczas snu ma się regenerować a nie trawić pokarm który i tak trawi cały dzień. Oczywiście tj. kolega wspomniał wcześniej że je typowo przed snem węglowodany i czuje się z tym [...]
ok, a czym zastąpić słonecznik ? Pestki dyni będą dobre ? I najważniejsza kwestia, czy dołożyć jeszcze kcal z ww żeby szybciej masy nabierać, czy obecne tempo jest dobre ? dzieki
OK THX ale jedna osoba już powiedziała że za dużo czasu to zajmuje i czy nie da sie tego skompresować a walke z Holyfieldem też tu dam ale kwestia czasu Treningów nie mam ale może będą?
obcięcie 10% kcal to zdecydowanie za dużo, a metabolizm nie zawsze zwalnia, kwestia jak kto robi redukcję. Jeżeli zejdziesz do sensownego bf i będziesz chciał robić masę, to przy odpowiedniej diecie jest sens. pzdr/
Kwestia zdjęć nie mam jak zrobić ich lepiej tu jeszcze jedno ale też to nie oddaję do końca stanu rzeczywistego http://imageshack.us/photo/my-images/62/img7001p.jpg/. Biceps jest tak jak na zdjęciu na pół mnie oczywiście w sensie od pasa w górę.
Co w tym śmiesznego to nie jest 8 cm przy 40-48 tylko 31-39 , więc jak najbardziej realne.Jak sobie machniesz dwa razy łamaną żeby trochę łapka się spompowała to potem jest 3 cm na rok. Ja waliłem 5 serii po 4 ćwiczenia zoptymalizowany czas regeneracji i wskoczyło 8 cm i nikt mi nie wmówi że tak nie jest bo liczyć do 5 miesięcy umie a mierzenie [...]
Boogie, niestety, kasa to jest jedyna kwestia chyba nie do przejścia. Jej brak jest strasznie upierdliwy. Pozdro. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
kwestia samoobrony to jak wór bez dna... ja zawsze stawiam na obronę w postaci ataku póki co nie zawiodłem się... agresor musi wiedzieć ze ma do czynienia z większym kozakiem i świrem. jednakże jako pasjonat sportów walki i siłowni nie mam ani specjalnego paraliżującego strachu w sobie ani ostatnio od ok roku osób, które miałyby coś do mnie.
pisalem ci zastosuj TKD posilki bialkowo tluszczowe, natomiast po treningu kiedy wrazliwosc tkanek miesniowych na insuline jest najwieksza wtedy wal wegle /2 posilki takie/ do tego kwestia treningu zacznij trenowac 15-25 powtorzen az bedzie palilo miesnie
nie, zjedzenie banana w trakcie treningu to średni pomysł. skróć treningi do godziny to i kortyzol nie będzie aż tak podbity, bo CUN nie dostanie aż tak po dupie. stary, spokojnie bez supli zejdziesz poniżej 10%. kwestia odpowiedniej strategii żywieniowej, np. ketoza.
ja teraz po redukcji odstawilem cardio kcal z 2500 na 3500/3700 a waga przez tydzien kilo w dol ale to kwestia rozpedzonego metabolizmu co nie zmienia faktu ze towar ladnie zanizony...
[...] jego osiagniecia uniwersyteckie sa nieporownywalnie lepsze niz kevina"- ich osiągnięcia są bardzo porównywalne ze wskazaniem na Kevina, który był 2 razy uniwersyteckim mistrzem(Lesnar 1 raz i 1 raz wice-mistrzem).Osobna kwestia że Brock od zawsze był hevyweight, a Randleman zdobywał mistrzostwo NCAA w wadze 84 kg jeśli się nie mylę.
[...] kroje peirs na kawaleczki, smaze bez oleju i nie przywiera. puszcza wode i jest ok. potem wrzuca na kasze, daje swieze, a nie duszone warzywa, oliwa z oliwek i pycha kolejna kwestia jest taka, ze 1300kcal na poczatek to zdecydowanie za malo. musisz uwzgeldnic trening, ogarnac to wszystko i policzyc jeszcze raz. jesli podoba ci sie opcja z silowym [...]
eee.. musisz być wybredna bardzo czekoladowy Nitroprogen bije na głowę np. białka BSN'u - miałem wszsytkie smaki kwestia gustu też. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-21 17:58:34
Corvette19 cwiczenia z grupy "posterior chain" znowu! to nie jest kwestia lepsze-gorsze. rob takie,ktore wychodzi najlepiej technicznie. z czasem bedziesz stosowal rowniez inne. drazek. skoro jestes taki niezly i juz w pierwszej serii wykonasz swoj plan(TOTAL=15p),to tylko znak,ze wybrales sobie zbyt niski prog. 15 zostala [...]
ok. ostatnie pytanie. jak sie ma do tego treningu kwestia wygladu miesni zaznaczajac ze jestem obecnie na diecie redukcyjnej (+ kardio i same treningi sw). czy po zmianie diety na plus kaloryczny cykl ten i nastepny wywola odpowiednie bodzce do wzrostu miesni, suchej masy i sily ?
Dzisiaj dokupiłem sobie drugi hantel. Waga jednego 10kg z możliwością dorzucenia ciężaru. Także dzisiaj sobie poczarowałem hantlami %-) Drążek 3x10powt nachwytem Unoszenie ramion bokiem stojąc 3x10powt Wyciskanie hantli stojąc 3x12powt Uginanie ramion stojąc 3x12 powt ABS 8minut Jak najszybciej postaram sobie jakąś ławkę samemu zrobić, żeby móc [...]
tradzik po cyklu
