[...] nie określiłabym się takim słowem. Odczuwam potrzebe egoistycznego skupienia się na sobie, zadbania o ciało. I dlatego tu jestem. Myślę, że przy takiej wadze, to nie jest kwestia determinacji, co innego, gdy jest się otyłym i koniecznie trzeba schudnąć - dla zdrowia (mam nadzieję że nikt o większej wadze się nie obrazi - chciałam tylko [...]
[...] uczciwie i go sobie rozpisz. szukaj ćwiczeń, szukaj możliwości, przeglądaj forum, tutaj znajdziesz odp właściwie na każe pytanie. Nie ma nic na darmo;) ile ma trwać trening? to kwestia indywidualna. generalnie słyszy się, że aeroby nie mają przekraczać 1h, a ja jadę na rowerze z wysokim tętnem 4 h. więc? tutaj zagwozdka, kiedy mięso się spala.
[...] do poprawki ( o ile na stale gości to w Twoim menu). Jeśli chodzi o łączenie b t w, to w zasadzie reguły nie ma, raczej nie daje się tłuszczy po treningu ale to też jest kwestia indywidualna. U Ciebie jak się domyślam kiedy jest trening, dałbym węgle właśnie po nim zamiast przed, choć najlepiej w ogóle dał spożycie całych węgli w oknie [...]
BCAA zawsze będzie działało tak samo:-) kwestia zawartości BCAA w BCAA no i dodatków .. IMO gluta zbędna a cena wcale nie okazyjna produktu .. jest jeszcze opcja bezsmakowych gdzie jest 100% bcaa :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i biceps moim zdaniem 8-9 serii to jest MAX (mi 7 w zupełności wystarcza), barki 9-10 serii, nogi 6-9 serii na czworogłowe, 6-9 na dwugłowe i 4-6 na łydki. Powtórzenia to kwestia bardziej indywidualna, ale nie oszukujmy się, choć każdy ma włókna mięśniowe w mięśniach różne, to są pewne schematy, które udowadniają, że każdy, oddziałując na dany [...]
[...] możesz zjeść nawet i kilo ryżu dziennie (770g ww) i się nie upasiesz, a możesz sobie zjeść 1 drożdżówkę dziennie (50g) i powoli zaczniesz przemieniać się w kaszalota. Inna kwestia, że drożdżówkę upchniesz w buzię w ciągu kilku minut, a kilo ryżu to nawet chyba o przez cały dzień nie zjesz |-) Nie tyle bilnas kaloryczny się liczy, co jakość [...]
[...] zakwasy na calutkich plecach, że szok. Najszersze grzbietu, między łopatkami, prostowniki. Lubię to! Zaczynamy kumać widzę :-) Unoszenie bokiem - wiedziałem, że to tylko kwestia ciężaru, w końcu widać ten wysiłek, dokładaj sobie bez ceregieli Podciąganie - good, dokładaj Podciąganie w opadzie - o to chodzi, choć nogi mógłbyś nieco bardziej [...]
[...] fruktozę z owoców, gdzieś była na forum fajna tabelka (chyba jest w regulaminie). Początki w układaniu to czasem orka na ugorze, ale jak już się załapie co i jak, to jest to kwestia 5 minut dosłownie. Oblicz sobie taką teoretyczną miskę, z rzeczy które lubisz i są dozwolone. Tak, żeby bilans się zgadzał. Najpierw wrzucasz białko i kombinujesz [...]
[...] sprawa, natomiast największą ewolucję przeszedł chyba trening grzbietu, dziś te grzbiety są grube, kiedyś były płaskie mimo wszystko i jestem przekonany, że to nie tylko kwestia dopingu. Uda w zasadzie to samo, tu pioniorem był Platz, który wymyślił swoje technikalia dotyczące ud, no ale rozbudowy klaty rzeczywiście można się uczyć od tych [...]
[...] na to odchudzania parcia nie miałam ;-)ale jak teraz udało mi się pozbyć kilku kilosków to juz nie chciała by ich z powrotem wróciły,a i tak zamierzam ćwiczyć a dieta to chyba kwestia przyzwyczajenia wpadki się każdemu zdarzają ale trzeba umieć wybrać,liczę na to że mi się to uda . Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-31 13:17:16
1. Poziom pierwszy jest tylko przejściowy. Możesz przejść wyżej jak tylko poczujesz, że dalej nie możesz, ale dobrze jest jeśli wyciągniesz z neigo tyle ile się da - będzie Ci łatwiej na II. Smiało można przedłużać I poziom. 2. Bzdura totalna. Nie wiem gdzie Ty to wyczytałeś, są nawet tabelki co jeść "często", "sporadycznie" i "rzadko" ( czy jakoś [...]
Odnosnie dwojek - ja przykladowo nie czuje martwego na prostych nogach, a ponoc dobre... Kwestia ustawienia ciala chyba, bo w moim wykonaniu tylko prostowniki dostaja.
Ilość posiłków to kwestia mało istotna, bardziej ważne co i w jakich ilościach dostarczasz. Jak chcesz zjeść porządnie to zjedz pełnowartościowy posiłek białko+węgle+tłuszcze i będzie okej.
Opanowanie techniki wykonywania ćwiczeń kettlami metodą HS jest cholernie ciężkie. Wbrew pozorom najtrudniejsze jest właściwe napinanie mięśni w poszczególnych fazach ćwiczenia wraz z Power Breath. Super, że trafiłaś do jednego z instruktorów. Tym bardziej, że nie ma ich w Polsce za wielu. Kwestia kilku treningów pod okiem fachowca i kettle będą [...]
deja vu - redukcja
