Proporcje wg. mnie OK. Poniżej tego pułapu białka bym raczej nie schodził, może dodał odrobinę, ale to szczegół. Kwestia dostarczania energii z tłuszczów i węglowodanów jest bardzo indywidualna, ja ciągle rotuję i jest OK. Panuje jednak przekonanie, że na IFie lepiej sprawdza się high carb choć jak już mówiłem - nie na wszystkich to działa.
[...] Więc z fizjologicznego punktu widzenia, gdzie te dodatkowe 300 kcal węglowodanów się odłoży, mając uzupełnione zapasy glikogenu? Myślę że ta rozmowa nie powinna się zakończyć, a że powinien ktoś kompetentny się tu udzielić żeby rozwiać nasze wątpliwości, bo jest to niemniej ciekawa kwestia :) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-09-08 01:24:02
[...] popsuła, ale z drugiej strony nie jesteś w stanie wejść z miejsca od razu w tłuszcze, minie jakiś okres czasu nim organizm uzna to dla siebie za optymalne. No i jeszcze kwestia używania testosteronu - on też dużo psuje, jeśli chodzi o sylwetke... nawet dla eksperymentu ten tydzień mogę pocisnąć na 150-200g węgla, reszta z tłuszczu i białka, [...]
[...] lat na najwyższym poziomie. To wy p******icie myśląc że skoro jest parterowcem zapasów u niego nie ma. Każdy Trenuje przekrojowo i każdy mniej więcej potrafi wiele, kwestia treningu Np. Reem bardzo rzadko, jeśli w ogóle kopie obrotówki, to znaczy że ich nie Umie %-) ? Lesnar nie walczył z pleców praktycznie w ogóle to znaczy że nie umiał [...]
Zabieg który proponujesz byłby dowodem powtierdzajacy Twoją teorie, wtedy gdyby moje zapotzrebowanie wynosiło 0 (dosłownie zero) kcal. A w zasadzie też nie do końca, bo gdybym tak jak piszesz nie przytył, czyli utrzymał masę ciała constans - to oznaczałoby to, e owe produkty dostarczają "neutralnych kalorii", a nie ujemnych. Jeśli chciałbyś być [...]
[...] lat na najwyższym poziomie. To wy p******icie myśląc że skoro jest parterowcem zapasów u niego nie ma. Każdy Trenuje przekrojowo i każdy mniej więcej potrafi wiele, kwestia treningu Np. Reem bardzo rzadko, jeśli w ogóle kopie obrotówki, to znaczy że ich nie Umie %-) ? Lesnar nie walczył z pleców praktycznie w ogóle to znaczy że nie umiał [...]
[...] dzienniki innych forumowiczek, zauważyłam, że jednak trzeba się temu troche bardziej przyjrzeć... Pozbycie się z diety glutenu to nie taki straszny problem, bardziej kwestia przyzwyczajenia i poeksperymentowania z przepisami. Ale z kolei unikanie nabiału to już dla mnie hardcore... Spróbuję, dzisiaj się udało, więc może nie będzie tak [...]
Kwestia pierwsza jest taka ,że czasowo nie wyrabiam żeby przetrenować najszerszy na szerokość i na grubość bo wtedy mi wychodzi jakies 2h na siłownii a tyle czasu nie mam. Mógłbym zostawić jak jest i nie robić 2 treningu ale czuję ,że dobrze się plecy regenerują i mam siłę na drugi trening bo jak trenowałem bez obijania się plecy w piątek wieczór [...]
Każdemu teraz chyba bym tak doradzał. Bałem się kupić za lekką kulę i siłą rzeczy kupiłem dwie za lekkie, które w połączeniu dawały mi całkiem poważny kawał żelaza, ale poziom trudności ćwiczeń wzrósł znacznie. Miałem wtedy sporo nawyków "siłownianych" i guzik wiedziałem o ćwiczeniu odważnikiem. Dzisiaj potrafię się zmaltretować jedną kulą 16 kg [...]
[...] łapkami, to regeneracja by mi się wydłużyła :-) Może kiedyś przyjdzie taki czas, że będą nieodłącznym elementem treningu. Na wyposażeniu w szafie są, więc teraz to tylko kwestia zabrania ich na basen :-) TRI - D17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/083710c4fcc149258184dbf9c25cf4c0.jpg Cukierki: gold omega3, vita-min plus dla kobiet, chela mag B6 forte, [...]
[...] badania ludzi i ssaków pozwalające ocenić możliwe mutagenne, teratogenne czy kancerogenne efekty przewlekłego spożywania alkoholu metylowego”. Nie wyjaśniona do końca kwestia bezpieczeństwa przy spożywaniu aspartamu tak bardzo nie dawała mu spokoju, że wystąpił z oskarżeniem przeciwko Urzędowi ds. Leków i Żywności, domagając się [...]
co do treningu - wg mnie powinines zmienic na: 1 dzien - klatka, barki, tric i 2 dzien - plecy, nogi biceps. i zostawilbym w tej wlasnie kolejnosci. (jak np zrobisz najpierw nogi pozniej plecy to moze byc ci ciezko ustac np przy MC albo wioslowaniu w opadzie.. kwestia indywidualna..)
09.09.2013 Dziś brzuch spadł - do południa był "płaski" Wnioski: ten wydęty brzuch, to kwestia cyklu lub coś mi zaszkodziło -> do obserwacji czas odstawić nabiał! :-{ :-({ :-( dziś ostatnia porcja żegnajcie serki pleśniowe, żółte, mozarelle i białe, może jeszcze się spotkamy ;-) TRENING: kupiłam hantle 2x10kg regulowane :-) próba sprzętu 15min. [...]
[...] lub nektarynki (nie wszystkie na raz oczywiscie), trzy ostatnie po pokrojeniu do pojemniczka puszczaja troche soku, wystarczajaco by pobrudzic torbe i zeszyty :< moze kwestia pojemnika, ale testowalam chyba wszystkie jakie znalazlam w domu. Zostaje mi wiec tylko jablko lub banan, lekka monotonia ale nie mam innych pomysłów na "bezpieczne" [...]
xzaar77 Jak tak spojrzeć na Twój profil - niemal 100kg i 10%BF = góra mięśni. Parę 16 zostaw wadze lekkiej! :) Jedna 16 do nauki raczej by Ci stykła. Ćwiczenia na dwa kettle "wchodzą" dopiero później - po sobie widzę, że lepiej opanować ćwiczenia na jednego kettla a potem zejść nieco z wagą i robić double. 16,20,24,28,32 Jak poćwiczysz, to [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
