kwestia

[...] 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: 99cm (mam dość umięśnione pośladki, jednak tłuszczu trochę też tam jest, kwestia genetyki tak myślę) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101cm OBWÓD BARKÓW: 120cm OBWÓD NADGARSTKA: 17,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25,5cm ****POMIARY [...]

Kwestia jakie masz zapotrzebowanie kcal a ile faktycznie spożywasz. Jeżeli chcesz redukcje zrobić pożądnie to powinnaś się za to zabrać http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] A nie taka: http://static1.menstream.pl/i/produkty/124/11/11388_1_1.jpg Ostatetecznie ta pierwsza jest dobra do wypychania nóg ?? .. A no i jeszcze kwestia gryfów... Są tylko 20kg, które są no, coby nie mówić dosyć spore, długie cholernie, będą w porządku na przysiady i martwe ciągi?? === No i w końcu dziś pod okiem [...]

uwierz że zżrałem w życiu pare puch tego i tego i nie bez powodu pisze takiego posta. budowanie to kwestia diety, kreatyna w organizmie działa tak samo.

zapomniałem dodać ze w pierwszym tygodniu masy mozesz ci przybyć na wadze trochę i w pasie , kwestia tego ze dużo jesz wtedy więc rozpycha trochę brzuch i woda się pompuje .

nie musisz unikać tłuszczy okołotreningowo. Ostatnio pojawił się artykuł o tym na potreningu.pl, jak i również w dziale odżywianie była ta kwestia poruszana.

btw tak wszyscy piszą, że nie dostają najlepszych przeciwników, z górnej półki a przecież oni sami nie są topowymi zawodnikami tylko średniakami %-) waluś vs szalony grek - porażka greka w chvj, nic totalnie nie pokazał ŻENADA strus vs turek - nie wiem, wcale mi strusa nie szkoda, jakoś nie darzę sympatią tego typa;d ładnie go sprał, na samym [...]

podajcie jakieś ćwiczenie na środek klatki bo przy dole mięśnie jakby za bardzo się rozchodzą. Z siłką mam trochę wspólnego od dłuższego czasu, ale daję pytanie w treningu dla początkujących bo trenuję pod SW. Aktualnie rzeźba Brakuje ci masy mięśniowej. A na dole ten "trójkącik" zawsze będzie.Genetyka-kwestia przyczepów.

kwestia przyzwyczajenia i rozbujania metabolizmu, jak ktoś unikał węgli i zaczął je jeść może czuć się z początku opuchnięty, jednak jest to chwilowe, woda zejdzie :-)

Wydaje mi się że jest to kwestia max. kilkudziesięciu gram. Jednym dniem nawet tego nie odczujesz.

[...] w dni nietreningowe jakies bieganie/orbitrek/rower na mnie najlepiej działa z rana na czczo ale to juz indywidualna sprawa. Trening na siłce zostaje. Pamiętaj o deficycie kalorycznym wylicz zapotrzebowanie odejmij na poczatek 200kcal i obserwuj jak ciało reaguje jak słabo daj - 500 % kwestia indywidualna dla każdego trzeba metodą prób i błędów.

Chcesz przedłuzyc ładowanie i zrobic trening siłowy> Sens to ma, a jak podziała na BF to juz kwestia indywidualna.

co do glutaminy kwestia sporne są badania za i przeciw, carbo tylko po treningu

[...] W diecie ewidentnie brakuje wapnia. Możesz uwzglęnić nabiał, dozu warzyw zielonych, wody mineralne wysokowapniowe, migdały, sezam, by wyrównać deficyt. Jest to dośc istotna kwestia. Jeśli będziesz jeść tłuste ryby morskie, to zwiększysz ilość kwasów omega 3, wit D i selenu których trochę brakuje. Potas (i wit C) = warzywa. Masło roślinne wywal [...]

[...] Cię proszę człowieku nie kompromituj się. Powiadasz rękawiczki. Hm... bardziej przeszkadzają jak pomagają, brak w nich pewnego chwytu sztangi. Start w rękawiczkach , to kwestia przyzwyczajenia i tylko tyle. No ale HITEM jest Twoja wypowiedź na temat " Kostiumu do Wyciskana " Większej bzdury nie słyszałem. Ty pewnie nie wiesz nawet jak [...]

[...] brac. Dodam ze mam zamiar kupic BCAA UNS. Nadal nie otrzymalem odpowiedzi na pytanie, za pomoc dziekuje. Od samego BCAA to nie odnotujesz ani spadkow ani wzrostow. Zacznij od diety owszem otrzymałeś i to wcześniej - kwestia ogarnięcia swojego tematu :)) zmian masy po BCAA jako takich nie będzie.. ale czego konkretnie się po aminach spodziewasz ??

jezeli zalezy ci na kwasach omega-3 to najlepszy jest tran i kapsułki omega-3. Poza tym dbaj o dobry stosunek omega-3: omega-6. Co sie tyczy ryb, to najlepszym wyborem będą tłuste, morskie. Inną kwestią jest fakt, że większosc obecnych na rynku ryb morskich (jak chocby łosoś) to ryby hodowlane, a nie dziko zyjące, w związku z czym zawartosc kwasów [...]

"Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące - 3 miesiące przerwy - 2 miesiące" pierwsza podstawowa kwestia to systematyka ! Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

Jakie suple najlepiej łykać, żeby zapobiec spadkowi masy mięśniowej podczas redukcji? BCAA na pewno pomoże, ale to w dużej mierze kwestia diety. Niektórzy też preferują kreatyne.

Z prostowaniem rak w dipsach jest trudniej wykonac cw. ale ja sie nie czepiam. Cw. i tak jest ciezkie jakby nie bylo wykonane. W L-sit wg mnie to kwestia rozciagniecia - tak tez jest OK wg mnie