[...] rzeczy czesto przy cyklu prop+wino zaleca sie pociagnac jeszcze jeden tydzien wino juz bez propa? nie lepiej rownoczesnie skonczyc brac te dwie substancje bo potem wychodzi dziwna sprawa bierzemy dalej winko a powinnismy robic odblokowanie po 3 dniach od ostatniego strzalu propa pf no ale bardziej mnie interesuje kwestia odblokowania co i jak:-)
[...] Uszkodzenia dotyczą dysku i napędu . Dysk to już zależnie jakiej pojemności osoba będzie chciała sobie zamontować. Pełna naprawa to kwestia ~250PLN . Sugerując się kilkoma portalami gdzie można zakupić używane laptopy, tańsze kosztują w granicy 850PLN. Zatem moja cena wywoławcza to 400PLN. Wygrywa osoba, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] intuicyjnie, tak żeby przerwy nie były zbyt długie. Jeśli zauważyliście, że jest coś do poprawy - proszę powiedzcie mi co a postaram się to poprawić. Jest jeszcze jedna kwestia: Czy moja dieta nie zmienia się nieznacznie w dni w które nie trenuję? Np. jeden posiłek wciśnięty gdzieś w czas treningu. Może wypisuję głupoty, ale staram się [...]
[...] tygodniu, na maszynach (2głowy, 4głowy) nic nie boli. Dzisiaj nawet zaraz po tym jak zaczęło boleć wskoczyłem na próbę na maszynę na 2głowy i zero bólu. Nie wiem czy może to kwestia tego że nie jestem zbyt rozciągnięty albo może muszę w domu bez obciążenia zasuwać przysiady żeby te mięśnie wzmocnić bo są one wyjątkowo słabe? Będę wdzięczy za [...]
[...] 10 kg (bieganie, różnego typu pompeczki, ćwiczenia na brzuch, po prostu aeroby). Diety specjalistycznej, ubogiej w tłuszcze niestety nie było, to trochę problematyczna kwestia związana z zamieszkaniem i rodzicami. Efektem jest, że trochę mi wymiary spadły ale mimo to sagan dalej jest (ale mniejszy), mimo, że BMI pokazuje ok. Mam 180 cm i [...]
[...] czy prawda, gdzieś, kiedyś mi to ktoś powiedział), że należy ograniczyć węgle w low carb po godzinie 16-17. Dlatego też piszę do was z zapytaniem jaka jest prawda? Druga kwestia - czy szejk białkowy + rodzynki bezpośrednio po treningu(celem uzupełnienia gliko) wystarczą? - Zakładam oczywiście, że kolejny posiłek w domu będzie bez węgli. [...]
Witam! 1. WIEK:23 2. WAGA:98 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:+125 -udo:63 -talia:94(kwestia szerokiej miednicy) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 pierwszy to omka 15 ampułek drugi enan + meta 8. TRENING:split masowy 4 dniw tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
[...] i tak się zastanawiam czy ćwiczenia na niej dodadzą mi chociaż te parę cm żeby dobić do tych 180... albo przynajmniej optycznie mnie powiększą... Tak wiem, że to głównie kwestia genetyki i nie ma jakiś specjalnych ćwiczeń, które wyciągną mnie na 20 cm w górę, ale powiedzmy że liczę na cud oraz teorię, że rośnie się do 21 roku życia. Jak byłem [...]
[...] co jem ;) Ale do rzeczy: poprawę przemiany materii można uzyskać, mając większe i więcej mięśni, które trzeba czymś odżywić. Więc tak: mam hantle o płynnej wadze, więc to kwestia ustawienia. Jakie ćwiczenia mogę nimi wykonać żeby nabrać mięśni rąk i klatki? Wszelkie ćwiczenia na brzuch typu 6 weidera, wiele nie pomogły, więc zwracam się do [...]
[...] blanszowaniem na parze, a gotowaniem na parze. Czym różni się jedno od drugiego? Czasem obróbki i temperaturą, w której zaczyna się gotowanie/blanszowanie? Ciekawi mnie też kwestia obgotowywania/odgotowywania mięsa, zwłaszcza nafaszerowanego hormonami i antybiotykami drobiu. Z tego co się orientuję, wpływa to jedynie na właściwości [...]
[...] miligram ramo do obiadu i do kolaciii od 2 dni wystapily bole brzucha wiem ze jest to w skutkach ubocznych ale kilku moich kolegow bralo i nic nie bolalo mnie boli brzuch...nie ma jakis probemow zdrowotnych bol brzucha nie ma goraczki stolec w normie mocz tez kwestia tego czy moge kontynuowac cykl czy musze przerwac cykl???prosze o odpowiedz???
nurtuje mnie taka oto kwestia. Jak wiadomo, aero czy hiit robi sie po siłowym, gdy glikogen jest wyczerpany, aby efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ [...]
nurtuje mnie taka oto kwestia. Jak wiadomo, aero czy hiit robi sie po siłowym, gdy glikogen jest wyczerpany, aby efektywniej spalać fat. Natomiast jak się ma taka sprawa na dietach typu ckd czy lc, gdzie przedtreningowy posiłek składa się z porcji białka (mięso lub ryba w ilości 200g)+ warzywa (ok.300gr: brokuły, kiszona, kalafior, pomidor, etc.)+ [...]
[...] te wszystkie idee, tj szybki marsz -> trucht -> sprint -> trucht -> szybki marsz? Dodam, że nawet te kilka lat wstecz, kiedy byłem szczuplaczek, to nie lubiłem i nie umiałem biegać na długie dystanse, nie wiem czy to kwestia nieumiejętności oddychania na długich dystansach, czy co... Co oprócz/zamiast biegania? Skakanka? Z góry dziękuję za pomoc.
[...] jednak chciałbym zobaczyc jak pdoziała na mnie FBW pod kątem osiągów. Moja siła jesli chodzi o górne partie jest po prostu śmieszna, i doszedłem do wniosku ze moze byc to kwestia kompletnego braku wykrozystania efektu superkompensacji, "przesypiania jej" i trenowania w chwili gdy organizm wrócił juz do punktu wyjscia homeostazy. progres jest, [...]
[...] stabilizacji wagi, zwiększając co tydzień ok. 50 kalorii i miałbym skończyć przed świętami z liczbą 3300 kalorii (z 1400 wcześniej). Zaczęła mnie niestety dobijać pewna kwestia. Dietetycy oraz inni 'znawcy' mówią, że nie można się odchudzać szybko, ale 1kg na tydzień. Myślę, że mówią to szczególnie o tych osobach, którzy po diecie od razu [...]
[...] cykl. Zaczalem Anavar z dawkami 50mg/dzien po 2 tygodniach dorzucilem propa 100mg co 2 dni .. po 3 tygodniach wskoczylem na 80mg anavaru i 150 propa co 2 dni ... Teraz taka kwestia Bylo czesciowo to na urlopie i minimalnie na twarzy spuchlem od tescia wiec wrzucilem nolve na pare dni woda mi z twarzy zeszla wiec odlozylem . po 5 tygodniach [...]
[...] w 2011 od stycznia do maja ćwiczyłem na siłowni i miałem dietę. Ważyłem wtedy 93 kg. Od małego grałem w siatkówkę w amatorskiej lidze do czasu kontuzji kolana. I pozostaje kwestia diety. DO końca nie wiem w jaki sposób się do tego zabrać. Mogę liczyć na jakieś wskazówki ? Oczywiście nie liczę, że ktoś mi podeśle gotową dietę oraz plan. [...]
[...] razie potrzeby uderzę w trakcie. Po hcg pójdzie clomid. Chciałbym się doradzić czy taki kick starter z mety ma sens? Będzie klepał prop solo później? Chodzi o to, że prop to kwestia -2-3 tygodni jak będzie na stanie, a reszta sprzętu już czeka. Od 9 tygodnia zacznę schodzić z kaloriami aby trochę podciąć. Czekam na Wasze opinie, dziękuję [...]
