Mysle, ze jednak 3 tygodnie to moze byc kwestia adaptacji. Mawashi w pierwszym poscie o J/NJ pisal, ze dopiero po 3 tyg jego orgaznim sie do tego w pelni przyzwyczail (zaczal odczuwac zwiekszona wrazliwosc insulinowa). Pozatym rozumiem, ze teraz masz wyliczone teoretyczne zapotrzebowanie i do tego silownia, aero/interwaly?
[...] kondycja jest na razie beznadziejna, ale ćwiczę codziennie (naprzemiennie) aeroby lub siłowe. A to, że na razie nie jestem w stanie przebiec więcej niż 10 minut, albo, że nie jestem w stanie wykonać śmiesznie lekkich ćwiczeń siłowych to już inna kwestia Ważne chyba, że staram się codziennie? Wierzę, że dzięki temu kondycja/siła się poprawi.
Niestety brak tu zalozen jak rozkladac kalorie i skladniki jak to doskonale obrazuje martin.co ile czego na rekompozycje redukcje itp. reszta wiadomo kwestia indywidualna modyfikowanie ale trzeba zawsze wyjsc z jakiegos schematu. ja rownierz pytalem ale moje pytania o moj rozklad i pomoc przy wcelowaniu w kalorie zostaja pomijane
MajkelTSW - ja myslalem, ze sie nie przyzwyczaje ale po miesiacu czasu na J/NJ tez zrobil mi sie zoladek bez dna. Tak wiec jest to kwestia przyzwyczajenia i u kazdego bedzie inny okres.
[...] pójść na trening na godzinę 12. W przypadku jak idę np na 9, zabezpieczę się dość sporą dawką bcaa przed i po, a na posiłek dalej czekam do 14, czy to odpowiednia metoda (tak też podał ww. Pan). No i druga kwestia, aktualnie spożywam Doriana noxpumpa, który zawiera węgle, niewiele no ale w kwestii formalnej łamie post. Jak do tego podejść ? pzdr.
Kwestia czego oczekujesz od tego 'kombo'. Robisz to typowo kondycyjnie czy liczysz ze bedziesz szybciej spalał? Co prawda wiecej kalorii zytylizujesz ale nie beda to kcal z tłuszczu. Ja osobiscie darował bym tego HITa. Jak wyglada wogole twoj trening siłowy? FBW, split?
3k bez supli, kiedyś żyło się na bogato, teraz klepie biedę. %-) Kwestia podejścia, które zmieniło się diametralnie - kiedyś zakupy z almy przez neta, więc też dużo zbędnych rzeczy, teraz Lidl/Biedronka i promocje, różnicy jednak wielkiej nie czuję. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-04 15:44:48
Jedzenie to już inna kwestia bo właśnie jestem w trakcie układania diety. Ale właśnie chodzi o to czy mam trenować całe ciało na jednym treningu czy nie?
PUSH kwestia przyzwyczajenia na początku masz wrażenie że Ci spadnie ale to tylko wrażenie ona stabilnie siedzi, musisz popróbować i się przekonać że ją trzymaszmyślisz? kurde już próbowałam i za każdym razem odkładałam sztangę na haki i układałam ją niżej... no nic, trza popróbować dalej... a i tak: wierzę, wierzę! ale nie będę w dzienniku [...]
[...] %-) Zoria jeszcze raz, jakie zwiększenie ukrwienia w róznych częsciach ciała? tzn jak zwiększam ukrwienie w nogach to inne częsci ciała pozostają nieukrwione? Mniej ukrwione %-) no przecież nie przesadzajmy. Rozumiem, że kwestia w przypadku ćwiczących rekreacyjnie jest nieistotna. Zatem tak naprawdę można FBW ćwiczyć w dowolnej kolejności?
Dzień 2 (11.02.2014 Wtorek) Dieta Nie wszystko poszło po mojej myśli. Wróciłem do domu, zjadłem porządne 2 talerze zupy( barszcz czerwony i pomidorowa(z makaronem i ogromem zmiksowanych warzyw). Zrobiłem sobie też omlet na ostro i przed nocą miałem jeszcze zjeść jajecznicę z trzech jajek, ale zwyczajnie nie miałem już miejsca i ograniczyłem się [...]
[...] większe niż zalecane. Środek mam w prochu i dokładnie nie jestem wstanie podac przyjetych dziennie mg, ale wychodzi około 60-90mg w 2 lub 3 dawkach. Oczywiście - być moze kwestia osobnicza i na niektórych nie zadziała wcale. Na mnie działa bardzo dobrze i jestem mega zadowlony. aaaa i jeszcze jedna ważna uwaga: ten chwilowy power, zaraz po [...]
testowałem różne dawki i zauważyłem że najlepiej mnie robi 30mg jednorazowo z rana, a co do rozkręcania to u mnie się rozbujał po 2 tyg btw, nigdy mnie jeszcze łeb od tego nie bolał a nie stosuje choliny ani nic innego nie wiem może kwestia żywienia Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2013-01-11 20:16:24
btw, nigdy mnie jeszcze łeb od tego nie bolał a nie stosuje choliny ani nic innego nie wiem może kwestia żywienia Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2013-01-11 20:16:24 albo wała %-)
btw, nigdy mnie jeszcze łeb od tego nie bolał a nie stosuje choliny ani nic innego nie wiem może kwestia żywienia Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2013-01-11 20:16:24 albo wała %-) nie możliwe bo czuję wyraźną różnicę, miałem straszne problemy z pamięcią i koncentracją od jarania dużej ilości trawy a teraz mój mózg śmiga na najwyższych [...]
[...] głupek zostawił mi negatywa bo oczekiwał Wniebowstąpienia. Efekty są pewne trzeba tylko dobrze dobrać dawkę. Negatywne skutki uboczne to bóle głowe, nerwowosc, zamglenie kwestia tego, że ktos wezmie np 100mg co jest sporo przesada, tolerancja jesli wogole istnieje wzrasta baaardzo powoli. [...]
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
