No to coś ode mnie, za jakiś czas wrzucę nowe foto, czekam tylko aż wygram w konkursie Activlaba bo to kwestia czasu 8-) W tej dużej puszcze siedzi Gainer Mass Shocker UNS %-) Do tego jeszcze witaminy Olimpa ale się skończyły i czekam na nowe. http://i44.tinypic.com/wapmpi.jpg Zmieniony przez - virus191 w dniu 2012-01-20 11:41:09
kotlety i spolka to gamonie nie wydaje mi sie dobry srodek majacy pare estrod podwany co 3 dni potrafi zrobic dobra mase a podany co 7 dni potfarfi zalac kwestia michy tez ale dawkowanie tez ma znaczenie
znowu mialem jakies male opozniejnie ale to troche kwestia obowiazkow ... wtorek po poznym powrocie z pracy pojechalem na silownie prosto i potrenowalem nogi wyprosty na maszynie przysiady ze sztanga na karku przysiady hackmaszyna wykroki uginanie na dwojki martwy na prostych nogach spiecia na lydki seria laczona na siedzaco i stojaco sroda [...]
[...] 15-15-10 6. naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 15-12-10 po co Ci łydki na fbw :> ? mozesz sobie je raz w tygodniu przetrenować na którymś z treningu ale nie ma sensu wiecej razy ! I redukcji wcale nie trzeba robić na 15 powtórzeniach, wystarczy nawet 5 ale to juz inny temat:) to główie kwestia diety pozdrawiam i sukcesów !
Prawe udo ma jakby trochę mniejsze, ale może to kwestia światła. Generalnie rewelacja. Wygląda jakby wręcz poprawił formę. Jak tak dalej pójdzie, to tegoroczna statuetka Sandowa należy do niego. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-01-20 17:09:39
slyszalem, przeczytalem pare postow po tym jak jeden z uzytkownikow innego forum nazwal mnie pochlebnie "polskim gh15", w niektorych kwestiach sie zgadzam i jest ich dosyc sporo ale czesc z nich troche mnie odrzuca, kwestia sporna co do tozsamosci tego czlowieka to jest bardzo watpliwa, najbardziej odrzucaja mnie teksty o "ludziach czyhających na [...]
dawno nie widziałem Mito w sprzedaży, z firmą gaspari to nic nie wiadomo. Niektóe partie MIto były bardzo chwalone, inne - nie. Ogólnie uznawany był za w miarę dobry spalacz. A kwestia czy działa - to zależy na kogo, żeby to ocenić w przybliżeniu - pytamy o szczegóły.
No ok spróbuje coś wkleić. Znaczy się szału jakiegoś nie ma jeśli chodzi o masę, może to kwestia węgli i kcal, trochę podbije kcal tłuszczem i dam więcej węgli około treningowo.
ok, póki co wszystko zrozumiałem, pozostała jeszcze tylko jedna kwestia, ciężar. w poprzednim treningu 1 seria była rozgrzewkowa, później zwiekszałem z każdą kolejną, jak się ma sprawa w tym treningu? przepraszam że pytam o takie szczegóły ale chcę robić to poprawnie
dziękuje za wszystkie wskazówki, naprawde doceniam waszą pomoc :) ale jeszcze z tym ciężarem pozostała nierozstrzygnięta kwestia swoją drogą, jak moge was nagrodzić za pomoc? SOG do każdej pomocnej odpowiedzi czy jak?
kwestia czasu powiem ci, ja często daję najsmaczniejszy i syty posiłek na koniec, bym miała lepszy humor i samo oczekiwanie na ten posiłek poprawia mi psychikę, sama świadomość, że sobie zjem coś pysznego:-PP a potem zadowolona kładę się spać. np. dziś to ja odliczam do karkóweczki 8-)
[...] to mi niezle pompowalo i dobrze mi sie w ogole po tym cwiczylo. Wiec tak myslalem ze to przed treningiem bym wzial do tego arginine, gainera bo w niektore dni bede mial problem z dieta bo mam dziwne godziny szkolne. Zma chyba odpuszcze. I zostala mi kwestia tej kreatyny bo sie nie moge na nia zdecydowac. Mysle nad cell pumpem lub magna powerem
[...] posilku czy to przed czy po treningu i jakos mu to nie przeszkadza dajac wieksza ilosc tluszczy kosztem obnizenia wegli mozemy spowododowac ze masa rownie ladnie bedzie szla jednak lepszej jakosci, oczywiscie to rowniez kwestia indywidualna powodzenia szymson1 jednak mysle ze tym razem gorzej ci pojdzie bo dieta nie odemnie;D oczywiscie zart:)
Wydaję mi się, że to kwestia przyzwyczajenia. Coś jak ćwiczenia z piłką. Kilka razy i właściwie równowaga nie stanowi większego problemu. Można po prostu wolniej iść z ciężarem, aż pewniej się poczujesz. Chociaż jak łydy już palą i łapią skurcze to trudno czuć pewność }:-(
Probowalem juz kilku opcji sniadania ale ciezko mi sie to wprowadza w zycie dlatego zalezy mi na konkretach. pracuje w nocy do godziny 7. po pracy zjadam posilek najczesciej twarog/serek wiejski, oliwa lub orzechy, troche warzyw i kromeczka z chleba pelnoziarnistego. Wstaje ok 15 biore na czczo suple i wtedy zalezy mi aby jak najszybciej cos zjesc [...]
Igła chyba 2 razy w końcówce setów źle przyjął, poza tym przyjęcie całej druzyny było, powiedziałbym, więcej niż przyzwoite. We Fryderykach trener Tichackowi mówił jak ma grać, w Resce ma wolną ręke. Lukas stał się strasznie przewidywalny, wczoraj chyba cała hala wiedziała, ze piłka pójdzie do Grozera - Skra tym bardziej, więc za kazdym razem [...]
[...] hers równie z Johimbina. cwicze 3,4 razy w tyg. Areoby przez ponad godzinke potem 1,5 normalny trening. Czasem jakis HIIT itp. Trening mam dograny diete tez, została mi kwestia suplementacji. Moje pytanie czy mogę połaczyc lipo black hers z efka? dodam ze biore lipo rano i przed treningiem. Jak powinnam je łączyć czy razem z lipo czy moze [...]
Witam! Dietę redukcyjną mam już ustaloną i sprawdzoną na forum. Nurtuje mnie jeszcze kwestia obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i proporcji B/T/W (liczyłem dla masy całkowitej ale wydaje mi się że powinienem odjąć od tego tkankę tłuszczową). Wyliczenia po korekcie wyglądałyby następująco: Waga 107 kg Poziom tkanki tłuszczowej 27% Sucha masa [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
