osobiście make razowa na pierogi mieszam z białą, jednak ciasto razowe bardziej sie lepi ale oczywiscie znam ludzi co robia tylko z razowej i im wychodzi, bo to nawet nie jest kwestia teg ze moze nie wyjśc co własnie poręczności tego ciasta, no i bardziej suche jest w jedzeniu.
[...] po udach i do podbrzusza 1. przysiady 2.rdl/zuraw/wznosy z opadu 3.wyciskanie na plaskiej/skos 4. wioslowanie 5.wyciskanie z klatki(zolnierskie) 6. drazek nachwyt teraz kwestia lap: na biceps uginanie ze sztanga 2s na triceps pompki na poreczach 2s w jednym dniu robisz triceps, w nastepnym biceps i tak na zmiane brzuch z lydkami tak samo co [...]
Wydawało mi się ze większość jedzie właśnie na LC.. Zresztą sam Biniu sugerowales (ok.200g) z tego co pamiętam ;d a może złe pamiętam hehe kwestia definicji LC 200 g to dla mnie LC ale dla wiekszosci ~50 g ww to LC ;-)
W takim okresie najlepiej dać odpocząć org żeby mógł walczyć z infekcją, a dodatkowe obciążanie go wysiłkiem fizycznym temu nie pomaga. Choć ja osobiście kilka razy ćwiczyłem dalej, ale to kwestia znajomości swojego organizmu. Teoretycznie powinno się dać spokój, ale w praktyce wygląda to inaczej.
[...] witaminy D mogą występować na każdym miejscu na ziemi, ze względu iż zależy to głównie od ekspozycji na promienie UV. Natomiast odnośnie jajek to nie do końca się zgodzę by kwestia była zamknięta. Są badania w których wpływ spożycia jaj wykazywał negatywny wpływ na gospodarkę lipidową a są i takie, gdzie owych zmian nie zaobserwowano. Oczywiście [...]
Ogólnie nawiązując do dyskusji - Bo to jest dominujące na forum podejście ortodoksyjne - wszystko ma być na 100% i dopięte na ostatni guzik (w każdym dziale, nie tylko w Treningu), a celem ma być sylwetka kulturysty... I pchają wszyscy każdemu te same teorie, uszczęśliwiając na siłę! A jak typ mówi, że nie ma czasu, to gada głupoty, bo przecież [...]
[...] - katar, ból gardła, i nie występują żadne inne dolegliwości (silny ból głowy, stawów, gorączka, kaszel), to wysiłek fizyczny u niektórych osób wzmaga produkcję komórek obronnych organizmu, co w konsekwencji przyśpiesza leczenie. Jest to jednak kwestia mocno indywidualna i jak napisał krzykacz, wszystko zależy od znajomości swojego organizmu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicz przez 6-8tygodnia. Lajtowy? FBW a dopodstawowy ma ćwiczenia wielostawowe, więc można pokazać się z siłą, dla mnie FBW był cięższy niz SPLIT, kwestia doboru ciężaru;) rób 12/10/8
[...] - i kilka innych osób - o tym, że jedne mięśnie lubią dużo powtórzeń i mniejsze ciężary a z kolei inne na odwrót. Nie wiem czy moje rozumowanie jest słuszne, ale czy to jest kwestia budowy mięśnia? Tzn czy jest to mięśień toniczny czy fazalny? Biorące udział w podtrzymywaniu sylwetki potrzebują więcej biężaru, czy powtórzeń by je zmęczyć? Moim [...]
W kwesti psychicznej to nie potrzebujesz niczym się hartować bo nic cię nie przygotuje na to co tren potrafi,zresztą to kwestia podejścia i samokontroli. mi pomaga zaplecze farmaceutyczne typu relaniu,afobam.Zaś jeden znajomek to potrafił wyjść z samochodu i jakiemuś kolesiowi liścia wypłacić na pasach,bo za wolno przechodził. Drugi potrafił [...]
Viki, pociesz się, że nie tylko Ty walczysz. Mam w domu 2 ogromne paki słodyczy (mikołajkowe prezenty dzieci) i prawie wszystko to dobra gatunkowo czekolada. Nie powiem, że nie lubię czekolady... Od soboty tak mnie kusi, ale póki co - ODPUKAĆ! - daję radę. Ty też dasz. To kwestia odwrócenia uwagi, czasem na siłę, ale zawsze... :-) Bądź twarda!
Czasem coś wyskoczy,ale za pare dni znika.Nie mam nawrotów.To jest kwestia max jednej zmiany w ciągu jakiegoś czasu,która i tak znika ;d.Ostatnio na szybko kupowałem piankę i maszynke do golenia(inne niż zywkle) i podrażniłem skórę i wysypało trochę w miejscach,gdzie się goliłem,ale po trzech dniach już nie było śladu.Moja Pani dermatolog jest [...]
Hubert: Jestem świadomy, że startuję z wysokiego biodra i skutkiem tego mało pracuję nogami plus mam garba. Jakoś do mnie jednak wcześniej nie dotarło, że być może tu jest cały pies pogrzebany. Wydawało mi się, że skoro do zarzutu potrafię ustawić się prawidłowo, to w mc też to powinienem robić i mam z tym problem natury psychicznej. Jednak [...]
[...] bezpieczni (a tak w przypadku cholesterolu niwelując go można nabawić się innych nieprawidłowości np hormonalnych - naprawdę należy brać wiele rzeczy pod uwagę) No i kwestia badań mąki Po jakim czasie chleb pokryty pleśnią się rozłoży? To m.in. uwzględnia to badanie czyli stopień rozłożenia skrobi Zgodnie z tym co napisałem Jeżeli ziarno [...]
Witam - moze zacznij od tego żeby do klaty dodać biceps, a triceps z plecami? Przy klacie tez tricpes wystarczająco pracuje wiec mozesz zrobic w poniedziałek "pakiet dyskotekowy" klata+biceps. Na suple 250zł? Zacznij od inwestycji w diete, a potem suple. Jak już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek [...]
Nie kazdy tak jednak ma. Niektorzy w polformie (a nadal przeciez daleko Ci do zalnia, lol) wygladaja najlepiej, a w szczycie wygladaja srednio. Wydaje mi sie, ze to kwestia koscca. Tak czy siak dla zawodnika chyba lepiej, ze w szczycie formy wyglada na jeszcze wiekszego, a nie "znika" :)
x_pulse_x - oczywiście kwestia zaufania jest jednym z determinujących czynników, jednak z tego co się orientuję w danych dotyczących sprzedaży nowego econo, niewiele osób myśli podobnie do Ciebie. Przynajmniej - w praktyce ;-)
Nie wiem czy Koniu nie badał kiedyś econo. Napisałem do niego. Tyle, ze dosypka soi była najpewniej właśnie po to by ilość białka zgadzała się z etykietą. Co do publikacji badań, nie wiem czy się pojawią, bo z marketingowego punktu widzenia nie ma specjalnie takiej potrzeby (biorąc pod uwagę relację koszt/zysk)i. Nowa wersja econo sprzedaje się o [...]
SKENI I podsumowanie str 40
