[...] że to przez gazy i zastanawiałam się czy by nie wprowadzić na kilka dni diety lekkostrawnej i zobaczyć czy to zejdzie; toaleta też mnie ostatnio nie lubi i tutaj albo kwestia złego rozkładu, albo zbyt małej ilości płynów, ale raczej to drugie, bo ostatnio faktycznie mniej piję). Mniejsza o to obwód brzucha pozostaje bez zmian, ale on jest [...]
rafał szczerze na zwykłej zbilansowanej diecie byś uzyskał podobny efeekt jak na if + rotatecje wegli tluszczami kaloriami i bóg wie czym jeszcze. Co do aerobow to do teraz przecieram oczy ze zdziwienia i hmm tylko po co w jakim celu jak wysiłek jest niewspolmiernny do korzyści o reszcie aspektów juz nawet nie bede wspominal ale nic trzymam [...]
[...] głównie kurczaka: znaczy zrobiłam filety na obiad, a że zostały to do kolacji było ;) Nie gotuję tylko dla siebie, a dla kilku osób na raz (tak do niedzieli będzie), więc kwestia liczenia jest dosyć utrudniona. Aczkolwiek jutro poza obiadem postaram się to jakoś określić, jak nie dokładnie wagowo to chociaż z ilewazy ;). Co do napadów głodu, [...]
[...] nie jest z tym kortyzolem wiadomo apteka to apteka a chinol chinolem sam kilka roznych przed liftem i po lifcie gh probowalem i badalem wiec swiadomy jestem dzialaniem i odczuwalnych efektow po nich. Jest kwestia ile iu takiego chinola z moze kortyzolem w skladzie lub ghrp trzeba bic dziennie zeby pojawily sie odczucia jak po np 4 iu apteki ?
Hej! Dzisiaj nie miałam kompletnie siły przy ćwiczeniach. Na bieżni spróbowałam pobiegać 1 min po 4 minutach chodu i na razie bieganie odpada, będę na razie robić na koniec troszkę biegu i tyle. Aż mi było dziwnie, że nie zaczynałam treningu właściwego spocona :-D A jak doszłam do wiosła to zaczęłam "żałować", że przyszłam. No ale skoro już tam [...]
[...] tłuszczowej przy niskiej wadze natychmiast wychodzą i albo się kończy z żebrami na klacie i brakiem okresu, albo jednak ten mięsień na udach czy ramionach się pojawia. To kwestia wyboru mniejszego zła. Na pewno zdrowszą opcją jest postawienie na może trochę za duże mięśnie, ale za to zdrowe i jędrne ciało, niż idealne obwody, ale za to [...]
[...] do każdego posiłku dorzucam od lat b complex zamiennie z b 6 i ostatnio hepatil bo lubię orale bcaa po treningu białko rano reszta wchodzi z ròżnorodnej diety ale to tylko kwestia twojej decyzji nie ma jakiś szczegòlnych wskazań potwierdzających się w niezależnych badaniach dotyczących witamin i minerałow z suplementow Dieta to 90 % sukcesu [...]
[...] świeżo po domowym treningu siłowym). Jeszcze sporo pracy przede mną, w końcu łydki i cała góra jeszcze słabieńkie, pośladkom też by się przydało więcej pracy, ale to tylko kwestia czasu :) Najważniejsze, że treningi i racjonalne odżywianie weszły mi w krew - tu ukłon w stronę trenerów (począwszy od Michała i Marcina, z którymi zaczynałam [...]
Dokładnie j/w. Znacznie więcej problemów może przysporzyć bałagan w hormonach spowodowany odblokiem i powrotem do homeostazy niż bycie cały czas ON, gdzie poziomy są ustabilizowane a reszta to kwestia odpowiedniej dbałości o dietę, osłonki, uzupełnianie mikroelementów i rozsądku.
rozciąganie i praca nad technika, całkowicie podwijania u niektóych się nie wyeliminuje. poniżej 90* każdy w pewnym momencie zawinie, jeden zaraz poniżej, inny przy samych łydkach, sprawa osobnicza, o ile mi wiadomo dopoki nie wystepuja znaczne przeciazenia i dolegliwosci bolowe, a całość kręgosłupa trzyma się odpowiednio (zachowanie krzywizn, [...]
[...] to nazwałes "delikatny " trening klatki drugi raz, raczej korzyści z tego nie będzie, jedynie właśnie osłabienie tak jak mówisz przemęczenie, a pisałeś że jesteś naturalbodybuilder ( xd ), Ty się tak szybko nie regenerujesz dodatkowa kwestia że jesteś na ujemnym bilansie więc to podwójne zło. więc raczej to szkodzi :) Pozdro Tyle z mojej strony
[...] Znalazłem sobie filmik z jedzonkiem redukcyjnym od tego Twojego ziomka sajanin - . Całkiem fajne przepisy na jedzonko obiadowe głównie. Większy problem sprawia mi kwestia śniadania. Z tego co wymyśliłem, co mogę jeść na śniadanie to: jajecznice z 2-3 jajek, ciemny chleb z serem/szynką i pomidorem + jajko na twardo, chleb/bułka z [...]
[...] tak wyglada ? Czy ma 5kg :p hehe, burger ma 170g mięsa i jak dla mnie to spokojnie dwa wcinam;-] sami spróbujcie tego angusa bo jest dostępny w biedronce. pozostaje tylko kwestia przygotowania: 3 min grillować z każdej ze stron i w smaku jest mega! BARKI ŁYDKI Unoszenie hantli bokiem wyprostowane ramie 16/15/12/8 Military Press 12/12/10 [...]
miczelx jakie dawki szły miałeś porównanie? Napisz mi jak jest rzeczywiście z toksycznością tury bo opinie na temat są głęboko podzielone , są opinie że wcale nie jest taka łagodna w porównaniu do metki czy winsa wiadomo kwestia dawki. Sog idzie za odp.
[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają
