[...] opłaty z x treningów to już w ogóle jakieś przegięcie. ****a, smutne jest tylko to że człowiek chce się rozwijać a tak naprawdę nie ma gdzie . Skorpion kiedy tak +/- można w Twoim klubie regulować płatności ? Jest jakiś deadline ? Czy to już kwestia dogadnia się z trenerem ? Bo na początku miesiąca to niestety w moim przypadku niemożliwe
Jeżeli nie rośnie to musi kulać technika na 1000%(o ile wszystko inne rośnie). Dla przykładu ja się uczyłem prawie 3 lata wyciskać i wreszcie się nauczyłem i żaden trener Ci tego nie powie ani nie skoryguje bo poprostu musisz położyć się na ławie wziąć 30% tego co brałeś normalnie i postarać się poczuć tylko klatę a nie trice i bary , To praca [...]
Dziękuję wam. A można zrobic tak że jadę dietke na masę (zakładam tak 2 miesiące) i później dieta an redukcję(ew spalacze jakieś), czy w takiej kolejności jak spalę tłuszcz to mięśnie zostaną nienaruszone i nie będzie procesu katabolicznego? Czy może byc taka kwestia brana pod uwagę i czy to w ogóle mozliwe?
Dzięki Panowie za zaangażowanie.. @aleks - Zastanawiam się czy nie będzie za często 2 razy w tyg iniekcja przy pierwszym spotkaniu z SAA.. Prosiłbym o pomoc z HCG, mam 5000iu rozbije to na 3 równe porcje.Kiedy zacząć HCG wbijać? Nie bedzie za czesto tylko kwestia dobrania odpowiedniej dawki.
Ok. dzięki . Może ktoś coś jeszcze podpowie :) A druga kwestia to krew i mocz bedzie pobierano rano na czczo czy dzień wczeniej odtsaqwic suple?? jesli tak to które bo bire aktualnie to Bcaa yohimbina citrullina creatyna tyrozyna msm boswellia wit komplex wit k2 mk7 c d omega 3
[...] judo, Kano wprowadził dość późno, bo się obawaiał o jego widowiskowość, a wcześniejsze judo, jako pozbawione tych obwarowń miałoby być, siłą rzeczy, jakoby podobniejsze do bjj niż obecne. Czyli wcale nie trzeba patrzeć na to jako na degradację stylu, ale można jako na powrót do jego 'korzeni'. Choć to oczywiście tylko kwestia punktu widzenia.
Treningi będą na czczo, zarówno siłowy jak i cardio. Rodzaj treningu siłowego to jeszcze kwestia nie rozstrzygnięta, bo dopiero jakiś sobie ułożę na weekendzie. Okno żywieniowe otwieram o 14 wstępnie, więc siłówka planowana jest na 12-13.
[...] francuza leżąc? wszystko fajnie, że wolne ciężary, ale Tobie potrzeba ruchu. Trening powinieneś zaplanować w ten sposób by był krótki, bardzo intensywny. Dobry trening to kwestia 15-20minut - nie dłużej. Umówmy się, nie jesteś kulturystą tylko chcesz mieć świetną odtłuszczoną sylwetkę z widoczną kratką, nie za dużymi nogami itp trening siłowy [...]
[...] witaminy A, kwasów tłuszczowych średnio- i krótkołańcuchowych, a także pewnej ilości sprzężonego kwasu linolenowego oraz witamin K, E i D. Nie wiem jak wygląda u Ciebie kwestia spożycia warzyw i owoców bowiem na chwile obecną można dostrzec niedobory chociażby na poziomie potasu czy witaminy A, brakuje również DHA i EPA. Rzeczywiście [...]
postaram sie i wprowadzic diete a kwestia tego czy poczatkujacy czy nie ?? nie to jest najwazniejsze od poniedzialku zeminam plan :) juz dzisiaj zauwazylem zmienilem cwiczenia zwiekszylem ciezar i zmniejszylem ilosc serii na bica i odrazu bylo lepiej :)
j/w. choć nie wiem czy każy spalacz koniecznie dłużej niż miesiąc, a i zwiększania dawek bym odgórnie nie ustalał, gdyż to kwestia indywidualna. poza ty jestes juz troche na forum, wiesz, że dieta to absolutna podstawa, tak wiec największy nacisk położyłbym na nią. dodatkowo mozna pomysleć o srodkach takich jak lecytyna, omega 3.
To nie hipokryzja... wszystko klepie watrobe :) Mysle ze to kwestia wyboru jak miedzy finlandia a wodka od ruskich z bazaru, kazda szkodzi ale jedna bardziej. Wazne by sie nie opic spirytu technicznego.
[...] - na maszynie już moze dołożyć cieżaru na nogi - bo nie obciąża kręgosłupa (ot nie może nic dźwigać) - rower spokojnie też wchodzi w grę, naprawdę chcesz rezygnować z treningu połowy ciała? kwestia co Ci na konsultacjach na rehabilitacji mówili - choć rezygnacja z treningu nóg jeszcze w Twoim przypadku nie wydaje mi się najlepszą drogą
Ok. Chyba rzeczywiście tak zrobię, choć byłoby miło, gdyby wypowiedział się ktoś jeszcze. Nie żebym powątpiewal oczywiście, po prostu chcę mieć pewność że dobrze robię :) To teraz kwestia treningu. Myślałem o czymś z dwójki FBW 5x5/góra-dół. Ach, i co z aerobami? Wrzucić po treningu lub w dni nietreningowe?
[...] szybko, tresciwie itd, z czasem sie mozna przyzwyczaic i jest coraz latwiej i lepiej a potem sie to juz staje nawet obsesja. Ja mam tak, ze jak nie zjem o odpowiedniej porze albo odpowiednich rzeczy to sie wkurzam. Ale to kwestia psychiki: Poszperaj poczekaj na wiecej odp. Napewno znajdziesz odpowiednie i najwygodniejsze rozwiazanie dla siebie.
najwyrazniej sie pomylilem... dziekuje za pomoc a nie wiesz moze ile wazył dokladnie? (chodzi mi jak juz troche przypakowal) bo ja szukam po googlach ale cholera jasna nic nie moge znalesc... a jakos napewno podobnie sie wyrzezbie mysle ze to jest raczej kwestia czasu :)
[...] z uwagi na charakter sali na której to się odbywa na ul. Kaszubskiej jest zdecydowanie więcej parteru a na ul. Portowej stójki. Najważniejsza w ocenie sekcji jest jednak kwestia podejścia do walki/sparingów. I tutaj pochwalę obu instruktorów gdyż jest dużo sparingów (tak zadaniowych jak i wolnej walki) oczywiście w zależności od zaawansowania [...]
ja bym proponował zacząć od dobrze ułozonej diety- raczej też byłbym za masą, ale jakościową wogóle wartości dietetyczne bym podciągnął do; białko - około 3g. na kg. mc tłuszcze -1,5g węglowodany - około 3g. byłaby to pozycja wyjściowa- z ew. korektą tłuszczy i węglowodanów o zarysie treningów już wspominałem- pozostaje jedynie kwestia szczegółów
Moim zdaniem kwestia złej rozgrzewki. Ja dlatego wprowadziłem na klatkę jedno powtórzenie z ciężarem o 10 kilo większym. Robię 120x1, a później już normalnie do serii zakładam 110 - i jest luzik :-) Skoro masz tak przy 4 seriach, to może stygniesz pomiędzy nimi. Bóle w łokciu i barku mogą potwierdzać tę tezę. Może jeszcze być tak, że w pierwszym [...]
Sila w parterze+kierunek rozwoju dzisiejszego Judo.
