kwasniewskiego

Najlepiej gdybyś przeczytał książkę dr. Kwaśniewskiego wtedy wiedziałbyś na czym ona polega. Żywienie to polega na odciążeniu organizmu z tego czego nie potrafi już przerobić i wydalić mowa tutaj o tych wszystkich pestycydach w żarciu itp. Na diecie da się zbudować masę ale trzeba na to czasu i musisz być odpowiednio zaadaptowany. Tłuszcz jest [...]

faftaq dzięki za odpowiedź i odwiedzenie tematu ;-) co do zbieraczy/ myśliwych faktycznie też mam źródła, że cholesterole nie były wysokie, podają to jako przykład diet PALEO i tu też zauważyłem spadek i to znaczny cholesterolu u siebie im dłużej na diecie tym spada najgorzej było początek diety ponad 350mg/dl ale słuszna uwaga co do wzrostu [...]

a jak chciał byś zjesc ziemniaka ? surowego ? smaż, gotuj itd w jakiej tylko chcesz postaci :-) ja robilem np placki ziemniaczane, talarki,frytki, pure Czytalem w art. Kwaśniewskiego i po prostu było opisane że najlepiej pozyskiwać to z ziemniaka

Kolejny mądry art... Mieć swoje zdanie a wklejać czyjeś arty to dwie różne sprawy. Mi tez się ten art nie przyda-nie przeczytam go nawet. Bo widzisz my tutaj koksujemy, mocno ćwiczymy i staramy się jeść jak najtaniej przy zachowaniu minimum %bf i maksimum mięśni...i to tyle. Żadnego większego przekazu tutaj nie ma ani też kultu ŻO wg doktora [...]

Witam pierwszy raz się wypowiadam w tym temacie ,choć śledzę od początku temat praktycznie ,na Optymalnej Kwaśniewskiego jestem od 5 miesięcy ,redykowałem i jestem zadowolony z przebiegu redukcji ze 126 kg jak ważyłem poszło w dół ponad 20 kg smalcu :P , w pasie ze 113 cm na 93 cm ,ostatni miesiąc byłem na 3 tys kcal , i teraz chce na tej samej [...]

Witam Panowie, mam do bardziej doświadczonych optymalnych prośbę. Otóż siedzę na optymalnej już jakiś czas, przeczytałem wszystko co na jej temat od Kwaśniewskiego jak i w internecie.

Na diecie optymalnej jestem 6 lat. Na siłkę chodzę 2 lata(dopiero po roku zmodyfikowałem trochę proporcje 1:2,5-3:1, dziennie 80-100g białka). 3 lata temu ważyłem ok. 65 kg, teraz 83 przy 179 cm. Zero suplementacji, jedynie wspomagam diete wit. C Nie dźwigam jakiś super ciężarów ze względu na bolący bark(solidny upadek na nartach, mimo leczenia [...]

Zacznijmy od proporcji. Przy redukcji polecam B:T:W 1 : 2,5-3 : 0,5. Białka ma być 1 g na 1 kg masy docelowej. Jak przekroczysz tą granice niestety, to organizm przetwarza je na węgle. Masz 196 cm- do jakiej wagi chcesz zejść? Jeśli chciałbyś ważyć powiedzmy 100 kg to 100g białka, 250-300 tłuszczu, 50 węgli. Naczelna zasada jest tak żeby nie [...]

Typowo kulturystycznej sylwetki na tym żywieniu nie osiągniesz bo się po prostu nie da :P jest forum Kwaśniewskiego tam pisze trochę o kulturystyce w zywieniu optymalnym

dieta kwasniewskiego to chyba nie jest za dobra na odpornosc o ile pamietam duzo tluszczy a to chyba niezbyt dobre.

Te 10 żółtek plus dwa jaja to z diety dr. Kwaśniewskiego? Z warzywami mam problem z uwagi na limit węgli. Witaminy i minerały suplementuje pigułami. Tak się zastanawiam, czy nie mógłbym już ich podbić do 40? Wkleję dzisiejszą dietę. Napisz jak ją oceniasz. Kurczaka obecnie jem rzadko. Trzeci posiłek, to zazwyczaj czerwone mięso (karkówki, łopatki, [...]

Antos098, słucham teraz wykładów Kwaśniewskiego i jestem w szoku. Jak to, co on mówi pokrywa się z moimi wrażeniami z diety keto, która jest bardzo podobna. Zmieniony przez - Hallkell w dniu 2018-11-01 17:31:39 Podstawa to mało białka żywię się tak od jakiegoś czasu + okresy postu i na formę ani wyniki siłowe narzekać nie mogę. Nie wspominając o [...]

a diete jaka masz?moze bys sprubowaldiete optymalna kwasniewskiego?ponoc bardzo podwysza odpornosc i likwiduje gronkowca! sprubuj co ci zalezy

Panowie temat przejawia się w 100 wątkach na forum a ja nie rozumiem jednej rzeczy. Dlaczego nawet gdyby po Coli Zero odbywał się wyrzut insuliny (co faftaq napisał że nie ma miejsca) to co wy widzicie w tym złego? Czy wy żyjecie na wodzie że nie macie wyrzutów insuliny? Jak zjem rano śniadanko z węglami jak całe forum z wyjątkiem ludzi na LC i [...]

Te 10 żółtek plus dwa jaja to z diety dr. Kwaśniewskiego? Z warzywami mam problem z uwagi na limit węgli. Witaminy i minerały suplementuje pigułami. Tak się zastanawiam, czy nie mógłbym już ich podbić do 40? Wkleję dzisiejszą dietę. Napisz jak ją oceniasz. Kurczaka obecnie jem rzadko. Trzeci posiłek, to zazwyczaj czerwone mięso (karkówki, łopatki, [...]

Antos098, słucham teraz wykładów Kwaśniewskiego i jestem w szoku. Jak to, co on mówi pokrywa się z moimi wrażeniami z diety keto, która jest bardzo podobna. Zmieniony przez - Hallkell w dniu 2018-11-01 17:31:39

artbody93 a z 2 razy w miesiącu, oczywiście zaliczam tu też tradycyjny polski obiadek u babuni, który jest pełen węglowodanów. Piwo natomiast piję co tydzień, co dwa bo po prostu lubię. Co do tych 50-70 gramów węgli to tyle mniej więcej wychodzi do mojej wagi proporcja diety optymalnej 3,5-2,5:1:0,5-0,8 T-B-W Jana Kwaśniewskiego, który mówił, żeby [...]

dziekuje Seewy :) no to nastepne etap: czy sugerowac sie dieta Atkinsa, Kwaśniewskiego a moze Lutza... no z tego co czytalam to zalozenia są podobne, ale np w diecie Atkinsa podane są 4 etapy. Czy wlasnie tak robic??.... a moze po prostu od poczatku ustalic sobie ilosc bialek itd. i jechac na tym do konca... (do konca czyli mam na mysli do konca [...]

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla wszystkich jest [...]

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla wszystkich jest [...]