kuskus czy ryż

[...] g Oliwa z oliwek 10 g Bagietka 30 g Orzechy włoskie 5 g Bazylia 2 g Wartości odżywcze Energia 584 kcal Białka: 29 g Tłuszcze: 36 g Węglowodany: 35 g Papryka nadziewana kasza kuskus z serem feta i tuńczykiem Papryka czerwona 200 g Kasza kuskus 35 g Ser feta 80 g Tuńczyk w sosie własnym 50 g Koncentrat pomidorowy 5 g Wartości odżywcze Energia 464 [...]

[...] płatkami owsianymi również zblendowany w postaci właśnie koktajlu do picia. Opcjonalnie oczywiście może być to odżywka białkowa z innymi węglowodanami jak na przykład kasza kuskus czy nawet ryż który możemy sobie razem połączyć i zrobić go w formie do wypicia. Postarałbym się jednak aby odżywki nie przekraczały 30% tego co wciągasz w postaci [...]

[...] z mięsem drobiowym Bulion warzywny 200 ml Marchew 55 g Pietruszka korzeń 30 g Pietruszka natka 1 × łyżeczka (6 g) Pomidory w puszce 100 g Filet z kurczaka 100 g Obiad Kasza kuskus z czerwoną soczewicą i warzywami Soczewica czerwona nasiona suche 30 g Kasza kuskus 50 g Cukinia 0,5 × sztuka (120 g) Oliwa z oliwek 15 g Papryka czerwona 0,5 × sztuka [...]

[...] miałbym wybierać, to basmiati smakuje mi dużo bardziej. Gdybym jednak miał wybrać pod względem smaku źródło węglowodanów, które jest dla mnie topowe, to zdecydowanie polecam kuskus izraelski. Jedzony nawet na sucho jest bardzo dobry. Jak ktoś musi dostarczyć bardzo duże ilości węglowodanów w diecie, to zjedzenie 500 gramów na raz nie powinno [...]

[...] Orzechy włoskie 10 g Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny (150 g) Gruszka 1 × sztuka (130 g) Płatki owsiane 70 g Obiad Wątróbka duszona z warzywami i kaszą kuskus Olej rzepakowy 1 × łyżka (10 g) Fasolka szparagowa mrożona 150 g Kasza kuskus 100 g Cebula 0,5 × sztuka (50 g) Pieczarki 1 × garść (60 g) Wątróbka kurczaka 150 g [...]

[...] g Obiad: Makaron ryżowy z indykiem i sosem brokułowym Migdały w płatkach 6 g Mięso z piersi indyka 150 g Makaron ryżowy wstążki 100 g Brokuły 250 g Śmietana 12% tłuszczu 40 g Deser: gainer na wodzie ALLNUTRITION GAINER DELICIOUS 120 g Kolacja: kasza kuskus zapiekana z mozzarella i pomidorami Ser mozzarella 120 g Pomidor 260 g Kasza kuskus 70 g

[...] https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 1. WĘGLOWODANY --- - KASZE gryczana, jaglana, orkiszowa, jęczmienna, owsiana, bulgur, kuskus - PŁATKI owsiane , orkiszowe , żytnie , gryczane, jaglane , ryżowe - RYŻ paraboiled, basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czarny, czerwony - MAKARON durum, [...]

[...] weglowodanow w tej formie upakowac po treningowo. Piszesz, ze zelki ok - gdzie mamy w nich sam cukier, a maka ble :) wiele osob korzystaz takiej opcji, czy to blendowany ryz, czy kuskus, czy opcja np. makaronu z owocami i ksylitolem, zapojana bialkiem. Sporo mozna kombinowac na latwo :) . Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-05-17 09:01:13

W ogóle to po latach niskich ww nie umiem sobie normalnego posiłku na wysokich ww przygotować... Z ww to bym tylko chleb jadła. Ryż może? Albo kuskus? Jak się go zaleje gulaszem/strączkami w pomidorach, to wjedzie zawsze więcej, bo on tam ginie w sosie. Ryż na słodko ze skyrem czy innym jogurtem (a jak lubisz tłuszcze to śmietaną), owocami, dżemem [...]

[...] (240g) -ryż biały (100g) -warzywa na patelnie (250g) IV posiłek(Białko 38g, Tłuszcz 2g/ Węglowodany 71g): -ryba filetowana (150g) -kasza kuskus (100g) V posiłek(Białko 41g/Tłuszcz 11g/Węglowodany 50g): -twaróg półtłusty (250g) -banan (150-200g) Do tego dochodzą: Pomidory, ogórki, gruszki, [...]

Niekiedy stany chorobowe organizmu powiązane są z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. W zależności od choroby ograniczenia mogą dotyczyć spożycia białek, węglowodanów i tłuszczy, czy też specyficznych witamin i minerałów. Precle, paluszki, krakersy Gotowe przekąski, takie jak precle, paluszki i krakersy, zazwyczaj są źródłem pustych kalorii, [...]

[...] kurczaka, czasem jednak zarzucę wątróbkę, pstrąga łososiowego, mięso z udek, jajka sadzone lub twaróg. Do tego dodaję różne źródła węgli - głównie ryż, ale też często kaszę kuskus, makaron, ziemniaki lub bataty. Mieszam w zależności od tego co jest w lodówce i na co mam smaka. Całodniowy bilans diety w dni treningowe to ok. 3500 kcal [...]

WIEK 22 lata TRENING SW 3-4 razy w tygodniu + praca fizyczna. Kiedyś siłownia. Ogólnie sport uprawiam od małolata. DIETA głównie wchodzi kasza gryczana kuskus ryż jaśminowy owsianka warzywa głównie pomidory, kiszonki, owoce kiwi jablko śliwki makrela.. ostatnio orzechy. Mięso jadam może dwa razy w tygodniu. Stronię od alkoholu, fast food wleci 1-2 [...]

[...] 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: 5 dobrych pelnowartościowych posiłków ryż, kuskus, platki owsiane, jajka, warzywa w tym 3 razy mieso, itd. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy test E, cykl drugi [...]

[...] + Kreatyna + dextroza - podczas treningu Szama 1.500g białka jaj + 220g pieczywo + 5g olej lniany 2.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 10g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + żelki,banan 4.250g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 15g whey + 40g olej lniany [...]

[...] Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 165g płatki owsiane + troche dżemu 2.260g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód 4.260g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.200g twaróg chudy + 20g whey + 30g olej lniany + 10g masło [...]

[...] Szama 1.330g białka jaj + 165g płatki owsiane + nutwhey + czeko bez cukru 2.260g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód 4.260g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.200g twaróg chudy + 15 whey + 30g olej lniany + 10g masło [...]

[...] - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 210g pieczywa 2.260g poledwiczka wieprzowa + 130g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + rodzynki , masa krówkowa 4.260g poledwiczka wieprzowa + 120g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej [...]

[...] 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, ALA, CoQ10 Micha: Omlet z 5 całych jajek + kakao 100g kaszy kuskus + 30g WPC + 10g orzechy nerkowca + 10g olej lniany + 200g warzywa Przedtreningowy: 150g ryż biały + 200g kurczak + 10g olej lniany + 200g warzywa Potreningowy: 150g [...]

[...] Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.300g kuskus + 60g białko + banan 4.260g sznycel z indyka + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]