[...] / Hydrolizatu XXL Nutrition. To co znajdowało się przed treningiem siłowym: przedtreningówka + 15-20g bcaa + 10g glutaminy + 5-10g leucyny + kofeina + jakiś spalacz - drugi raz z rzędu brałem PES Alpha T2 i polecam! Mate - dzięki, różnie robię kurczaka, zazwyczaj na patelni dodaje przyprawy złocistej, kurkuma, pomidory. Na masie odrobina sosu.
[...] tak jak i dwa ziemniaczki i nadrabiałem surówką z buraków i jabłka . 3.Po treningu symbolicznie ryż z cyckiem gotowanym i warzywami obficie podsypany imbirem i kurkuma z pieprzem ,. Wszystkie posiłki staram się dzielić mniej więcej równo aby dostarczy odpowiednią ilość białka i tłuszczu . Wymienione jedzenie w pracy to tak jakby dwa [...]
dokładnie dziewczyny, tak jest że mięcho i jaka rządzą ;-) pracuję nad miską, żeby było tego więcej 21.08 - DNT dzień rozpoczęty udanym bieganiem z piesiorem i o ile większość biegu nie nadążałam za chłopakiem, to pod koniec chyba w końcu się zmęczył, bo biegł na luźnej smyczy, co jest w jego przypadku ewenementem ;-) [...]
04.11 - DNT no to wpis za dziś jeszcze poczynię ;-) jelita out miska chuda, ale przyznam, że dobrze dobrałam rotację, bo zanim zdążę zgłodnieć po DNT wpada DT i jem do syta :-)) urok 4 DT ;-) poniżej ziemniory w nietypowym towarzystwie: indyk z dynią, doprawiony kurkumą i imbirem %-) /SFD/2016/11/4/0c416d902cde4796a9395366584fe043.jpg [...]
Ryż gotujesz z kurkumą?:-) Mimo, że to taki "standard zestaw" to wygląda mega smacznie! Fajne to zdj przy sztandze masz, można wykadrować wszerz i zrobić baner do dziennika;-D
udało mi się dziś na szczęście dotrzeć na siłownię... cieszę się bo rano się wcale nie zanosiło... Dziś odbyłam swój 10 trening ( wliczając nieszczęsny pierwszy gdzie popierdzielałam na bieżni, orbim, steperze i rowerku :P ) . Narobiłam sobie blaz na łapach od tych "grawerowanych" uchwytów i dziś dały się na tyle we znaki, że mało nie wypuściłam [...]
[...] - prawie zalane kawą :-) cudów ni ma, ale zjadliwe /-)_ indyk + warzywa + makaron -> zblendowane...z odrobiną rosołu... wygląda paskudnie :D ale po solidnym doprawieniu ( kurkuma, chilli, garam masala, kumin ) jest na prawdę dobre :) i da się siorbać :-D nie trzeba gryźć :-D jak to mój chłop sierdził ZUPA PAW /-)_ :)) smak odwrotnie [...]
właśnie zrobiłam: 5xrenegade row na reke /z 3kg ciężarkiem/ 10xpompki /moja słaba strona:( nie mozna powiedzieć, że zrobiłam je poprawnie, chociaż bardzo się starałam.../ 15xprzysiadow przez 20 minut wyszło mi 8 obwodów. zjadłam: => 4 krążki pieczywa chrupkiego, plasterek sera żółtego, dwa platerki wędliny, pomidor, rukola, łyżeczka masła [...]