kurczaka

Zacznij jesc ryz, kurczaka a na sniadanko owsianke mniam

[...] jajka, 60g płatków owsianych, jagody(200g)=placek jagodowy z polewą na bazie jogurtu naturalnego oraz jagód Po treningu: 40g WPC AllNutrition 2 Ziemniaki (450g), Podudzie z kurczaka (200g) 3. Makaron (50g), Kurczak((200g). Smalec (5g) 4. Makaron (50g) Mięso mielone z indyka (200g), Smalec (5g) = do tego jogurt naturalny,pomidory,zioła i [...]

Dziś ryz parabpiled, na wierzch warzywa podsmażone do tego fileciki z kurczaka i kawałek wołowiny, na deser wjechał mus z banana i mango ale juz nie zdazylem fotki zrobic. /SFD/Images/2016/7/18/ddc2c7baf21e49a1b8fcb422434474c3.jpg

[...] Po treningu: 40g WPC AllNutrition o smaku banan-truskawka 2 Ryz (100g), Schab (200g), 3 Makaron (50g, Podudzie z kurczaka (200g),Masło klarowane (5g) 4. Owsiane (50g), Tuńczyk z puszki-2x,Jajko=Omlet 5. Twaróg (200g),Masło orzechowe (40g) Trening Czwórki ciężko+Dwójki lekko [...]

[...] spróbować koledze Black Panthers również chwali :-) Dieta 1. Placki jagodowe polane jagodami :-P /SFD/2016/7/21/ba88b2372fe54f2aa3a819bfc1bafa93.jpg 2 Ryż (50g, Podudzie z kurczaka (200g), Olej z pestek winogron (5g) Po treningu: 40g WPC AllNutrition o smaku banan-truskawka 3 Ziemniaki (450g), Kurczak (200g), 4. Ryż (50g), Kurczak (200g), [...]

Witam. Na początku pochwalę się swoim dzisiejszym obiadem. Filet z kurczaka nadziewany serem feta z suszonymi pomidorami, bazylią i czosnkiem. Ja zrobiłem do tego kilka frytem z piekarnika i lekki sosik z cebuli tego sera feta z pomidorami i łyżką mleka kokosowego. Wygląda to tak /SFD/2016/7/27/c97b5a5e8eb741fc9580e7872d5f88a2.jpg [...]

sniadanie : owsianka z orzechami bananem i rodzynkami jajecznica z 5 jajek na masle, pieczywo ciemne obiad: 150 g kaszy gryczanej lub jaglanej, 150 g piersi z kurczaka, gotowane brokuly -2 obiad 150 g ryzu z tunczykiem i warzywami duszonymi -odzywka pialkowa przed treningiem BCAA - 150 gram kurczka, 100 gram ryzu brazowego, kolacja twarog chudy [...]

Mogę w trakcie cyklu 1 tydzień odpuścić? z dietą i treningiem w celu podleczenia wątroby? czy nie ma znaczenia ze przyjmuje prawie 4000kcl w postaci gotowanego kurczaka,serka chudego, razowca,bananów itp. Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-08-14 12:54:57 Odstaw tylko to co Ci nie służy. Dieta i trening w niczym tutaj nie wadzą.

[...] DZIEN 62 AKTUALNA WAGA 90,5 kg /SFD/Images/2016/8/21/20bda25ee4084d2389d6efb0feb80d6a.png DNT /SFD/Images/2016/8/21/0deae62e4dfc4d98b35882955f104702.png I 200g fileta z kurczaka + warzywa II Serek wiejski 200g WPC 30g III Danone Activia WPC 30g IV 4 jajka 15g wiorek kokosowych 45g sera edam V 3 oscypki z koziego mleka 40g czekolady wawel 90% [...]

Witaj , Po pierwsze pierś z kurczaka zamień na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a twaróg też na półtłusty czy na tłusty jeśli to ma być low carb. Słonecznik zamień na laskowe, włoskie , nerkowce czy migdały. Pozdrawiam

[...] po drugim) I kasza jaglana 50g, płatki owsiane 10g, jabłko, białko wpc 20g, mleko 100 ml II po treningu wypilam białko i zjadłam banana. Na posiłek: ryz basmati 50g, piers z kurczaka 100 g III sandacz 100g, oliwa z oliwek 10g, jajko 2 sztuki, sezam 20g, warzywa (pomidory, cukinia) IV warzywa (kiełki, szpinak, Rudola, pomidory, cukinia), oliwa z [...]

To bardziej wygląda na napój mleczno-ksylitolowy ;-) Możesz pić. Jednak z umiarem mleko i uwaga na ksylitol. Myślę, że to lepsza opcja niż blendowanie kurczaka z galaretą %-)

[...] g plus ryż brazowy to taka ilośc błonnika z dużym prawdopodobieństwem podrażni jelita. I niech mnie ktoś w końcu oświeci, po co jeść bezsmakową, pozbawioną tłuszczu pierś z kurczaka polaną oliwą :-) skoro można zjeść inne, bardziej wartościowe i smaczniejsze mięso. Białka tez sporo ale w granicach normy. Tu jest dział o if [...]

Finansowo masło migdałowe wyniesie Cie fortunę, orzechy mogą być świetnym dodatkiem do dań, tylko trzeba umieć je wykorzystać. Nie rozumiem idei używania 3g oleju kokosowego, ciężko jest to nawet odliczyć. Osobiście nie przesadzałbym z ilością mleka, masz tam aż 400ml. Kurczaka masz praktycznie w każdym posiłku, zróżnicuj swoją dietę - masz do [...]

za duzo platkow owsianych, czemu tylko bazujesz na tym ? nie lepiej tego kurczaka dac przed lub po treningu niz rano? a rano wystarczy zwykla jajecznica na boczku, cebulii czy czymkolwiek tam chcesz, za duzo nabialu z twarogu, daj jakies mieso, nie musi to byc mieso drogie jak kurczak , lepiej zainwestuj np mieso z lopatki wieprzowej lub karkowka [...]

[...] ale jak najbardziej zrobię badania ponownie. @Tetiszeri miałam do wyboru indyk, kurczak, chuda wołowina, ryba, białko w proszku. Najszybszy był po prostu zawsze kurczak, a że zawsze robię posiłki na cały dzień z góry, bo jestem poza domem większość część dnia to padało na kurczaka :( Zmieniony przez - lady_million w dniu 2016-12-30 22:43:26

[...] dostosował do mojego głodu to o 18 godzinie już bym miał wszystkie 3000tyśkcal zjedzone, a jeszcze do końca dnia było by daaaaleko. Muszę dodać jakiś posiłek między 2 a 3 bo z głodu umrę :) I przy okazji zwiększę sobie odrazu kcal. A w posiłkach 3 i 4 zamiast piersi z kurczaka wstawię karkówkę 230g robioną na grillu domowym. Mogło by tak być?

1 Posiłek - Jajecznica 6 jaj, bułka grahamka z masłem 2 Posiłek - serek wiejski 200 g bułka grahamka 3 Posiłek - ryż 120 g ,udo z kurczaka bez skóry 200 g ,buraki 60 g 4 Posiłek - Shake - 250 g mleka ,200g jogurtu naturalnego ,2 łyżki miodu ,40g borówki amerykańskiej ,40g malin,2 łyżki stołowe płatków owsianych ,banan 5 Posiłek - 2 bułki z masłem [...]

Poza tym wpisuj surowe mięso, przed obróbka - 100 g surowej piersi z kurczaka to nie to samo co 100 g ugotowanej.

[...] a poza zawodami gesta i silna sylwetka. Grube plecy, gesta klatka, masywne miesnie brzucha. Jesli miec do niego jakies uwagi to co dopiero do Molnara z szyja i talia kurczaka, powrocie olejowego Flexa, napompowanych mlodziakow jak Dallas czy Compton, pompera Ramiego i mozna by wymieniac w nieskonczonosc %-) Gosc jest w tych 5% kulturystow [...]