kurczaka

[...] Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - jajko - Masło - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka wieprzowa 50 g - Masło 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 5 -bezy -banany Posiłek 6 (nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek [...]

Ogolnie moja dieta sklada sie z: jaj - rano robie jajecznice z 5 ryżu, kurczaka, jogurtu naturalnego, chleba z pelnego ziarna, szynki, bananow i oliwy z oliwek do tego gainer 3x miedzy glownymi posilkami Zmieniony przez - Nikonnis w dniu 2015-12-28 21:00:47

[...] grejfrut . lacznie okolo 6g potasu na dzien . 3g na dobbe byly wystarczajace do momentu gdy nie bylo clenu . zrodla bialka sie w sumie nie zmienily. w sumie tylko piers z kurczaka sporadycznie jem . wiecej wolowiny . pozatym zapotrzebowanie kcal zmiejszylem do 3800kcal . 4800 nawet przy mojej aktywnosci bylo dla mnie za duzo na poczatek gdyz [...]

Zmieniam sobie kurczaka z indykiem, tuńczykiem. Jaja wieczorem z twarogiem, czasem też makrelę wrzucę. Jak jest ok, to dzięki bardzo :)

[...] Kcal389 B-18g T-11g W-53g Obiad , około 15:25 Co jest w domu myślę że nadrobi straty w diecie TRENING Posiłek nr 5 18:30 Ryż biały 150g Gotowana pierś z kurczaka 50g Mleko 3,2% 100g Podsumowanie: Kcal652 B-30g T-5g W-119g Posiłek nr 6 21:30 Twaróg tłusty 125g Oliwa z oliwek 4g Podsumowanie Kcal231 B-23 [...]

[...] coś do diety , ale żeby było w miarę tanie , bo ser mam za około 1,5zł 250g w sklepie taki z terminem około 2/3 dni kupuje od razu na miesiąc i mrożę i nic mu nie jest , chleb mogę kupić za 1zł bochenek ze zwrotów , jedynie mięso z kurczaka drogie bo 15zł kg i dlatego jest go tak mało chce wszystko tanio bo nie bardzo mam kasę ;/ co wy na to ?

[...] , to chyba nie jest az tak trudne do zrealizowania? Np. Na sniadanie musli+latki owsiane , II sniadanie w szkole chleb razowy z szynka drobiowa, w domu jakas ryba/piers z kurczaka + ryz. po treningu piers z makaronem ugotowane razem a przed snem twarog. Tak mniej wiecej powinno to wygladac, a w sprawie jakiegos bialka, to sfd jakies tanie i [...]

Cykl zaczety od srody bede zdawal relacje co jakis czas;) . Dieta: Posilek 1 50g owsianki 3jaja owoc migdaly20g posilek 2 Chleb razowy vita star kromka szynka z kurczaka pomidory /warzywa migdaly 20g posilek przed treningiem Kasza kurczak 150g bialko posilek po treningu kurczak kasza kolacja twarog/tunczyk warzywa kromka chleba razowego vvita [...]

i tak zawsze troche wiecej wyjdzie bo warzyw wiecej zjem albo kurczaka

1.5jajek Bolka grahamka 120g 30g whey protein 2. Przedtreningowy Ryz/makaron 100g Piers z kurczaka 100 35ml olivy z olivek 3.100g makaronu 100g piersi 35ml oleju inianego 4.100g piersi 50g orzechow wloskich 5.100g piersi 50g migdalow 6.serek wiejski +oliva z olivek lub makrela Bialko 2gWeglowodany.3g reszta kalori z [...]

[...] czy lek przeczyszczający, czy jakąś truciznę. Ten artykuł to taka sama herezja, jak dowodzenie, że wzorzec miary masy - 1 kg - daje fałszywe wyniki pomiaru wagi, i zawsze jak kupujecie 1 kg piersi kurczaka, to w rzeczywistości dostajecie kilka deko... W nr. wrześniowym gazety będzie sprostowanie, wyjaśnienia redakcji, i opinie specjalistów.

[...] 10.1 50 g orzechów włoskich 322 kcal B 8 T 30 W 6 III Bezpośrednio po treningu jabłko + wafle ryżowe 46 + 344 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 B 7,5 T 0 W 78 IV 15:00 Piers z kurczaka 200g 200 kcal/ Ew jakas ryba na urozmaicenie B 43 T 2,6 W 0 Ryż biały 100 g 344 kcal B 6.7 T 0.7 W 76.5 Marchew gotowana 50 g 27/Surówka B 0,5 T 0.1 W 2,6 V 18:00 [...]

[...] W 10.1 50 g orzechów włoskich 322 kcal B 8 T 30 W 6 III Bezpośrednio po treningu jabłko + wafle ryżowe 46 + 344 kcal B 0.4 T 0.4 W 10.1 B 7,5 T 0 W 78 IV 15:00 Piers z kurczaka 200g 200 kcal/ Ew jakas ryba na urozmaicenie B 43 T 2,6 W 0 Ryż biały 100 g 344 kcal B 6.7 T 0.7 W 76.5 Marchew gotowana 50 g 27/Surówka B 0,5 T 0.1 W 2,6 V 18:00 [...]

ja bym ostatni posiłek zamienił na filet z kurczaka lub omlet z samych białek z kazeiną zamiast tych produktów mlecznych..

sniadanie1-jajko, chleb zwykły sniadanie2-dwie kanapki z chudą wędliną i owoc obiad-kawałek kurczaka ziemniaki surówka podwieczorek-jogurt lub owowc kolacja-kefir jogurt lub owowce

[...] nasz kolega nie ma zielonego pojęcia o niczym,co w tym sporcie jest najistotniejsze...A może rzeczone 200PLN zainwestować w brązowy ryż,płatki owsiane,jajka i piersi z kurczaka?Moim zdaniem to lepszy wybór,bo jeśli nie spełnia podstawowych warunków do tego,żeby rosnąć to żaden "mega zestaw" nie zrobi z niego zawodnika.Do [...]

[...] plywanie i 9 lat mma dieta jaką stosuje jest naprawde rozmaita.. ostatnio jjem lepiej.moja dieta składa sie z ryzu,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego... piersi z kurczaka,tunczyka,makreli wedzonej,jajek etc. proporcjonalnie wychodzi coś takiego 1.5-2g Białka, 4-5g Węglowodany, 1-1.25g Tłuszczy Przebyte cykle sterydowe: z 5 lat temu [...]

Zapomnij o jakichkolwiek słodyczach. I jesli masz zamiar jesc tak jak do tej pory 5 posilkow z czego 3 to jakas drozdzowka albo ziemniaki piers z kurczaka i do tego 3 ciasteczka to nie mamy o czym mowic. Zeby zabrac sie za redukcje to najpierw poczytaj o prawidlowym odzywianiu i ukladaniu diety.

[...] z indyka 80g, Mass XXL 50g, : 31g B, 2.78g, tł, 98g W 3. Makaron 130g, ser chudy 80g, oliva 20g, : 31g B, 24g tł, 105g W 4. Carbo po treningu 50g. 5. Ryż 100g, pierś z kurczaka 120g, oliva 20g, surówka, 32.5 B, 23 Tł, 78 W, 6. Tuńczyk w oleju 110g, 30g chleb, : 32g B, 10.3 Tł, 17g W, 7. Ostrowia 30g, Mleko 0.5% -300ml, 34.5g B, 1.9 Tł, [...]

[...] B, 2.78g, tł, 98g W zamiast bułki chleb pełnoziarnisty 3. Makaron 130g, ser chudy 80g, oliva 20g, : 31g B, 24g tł, 105g W 4. Carbo po treningu 50g. 5. Ryż 100g, pierś z kurczaka 120g, oliva 20g, surówka, 32.5 B, 23 Tł, 78 W, 6. Tuńczyk w oleju 110g, 30g chleb, : 32g B, 10.3 Tł, 17g W, uńczyk w sosie własnym 7. Ostrowia 30g, Mleko 0.5% [...]