kurczaka

[...] + 150 g owoców +200 g białek https://iv.pl/images/959613a5de6b97211cfc80390dc31035.jpg https://iv.pl/images/2ac1d7f49c151dacfda23bc57bbea72d.jpg 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 200 g białek jaj + 20 g WPI+ owoce+kleik 50 g Po treningu 100 g [...]

1 tydzień masy waga na czczo 104,9kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2, 3 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 frytki keczup 7 sernik orzechy nerkowca pull wiosłowanie hammer siedząc 4x12-6 progresja Ściąganie z góry wyciag jednoracz [...]

Moja "dieta" wygląda zazwyczaj następująco: 1 posiłek: 150 g ryżu smażona pierś z kurczaka/kotlet schabowy/ kotlet mielony ogórek kiszony ketchup 2 posiłek: tosty z żółtym serem + ogórek kiszony + ketchup ( tosty z białego chleba lub z chleba razowego) 3 posiłek: 150g ryżu smażona pierś z kurczaka/kotlet schabowy/ kotlet mielony ogórek kiszony [...]

1 tydzień masy wczoraj waga na czczo 105,4kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż parabiliczny łosoś warzywa 5 wpi orzechy włoskie i nerkowca 6 sernik jedzenia dolozone nie mało a wczoraj to myślałem, że z głodu umrę albo się na [...]

[...] hantlem za głową 4x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 4x12-8 plank dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2, 3 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy 7 sernik ( twaróg, jogurt naturalny) [...]

[...] składającym się z: 575 g słodkich ziemniaków 160 g mielonego indyka Posiłek trzeci zawiera 661 kalorii i Bumstead mówi, że jest to kolejny „nudny” posiłek. 160 g piersi z kurczaka 280 g białego ryżu 80 g domowej roboty guacamole Posiłek czwarty ma 678 kalorii i jest posiłkiem przedtreningowym. 190 g białej ryby 300 g białego ryżu 1 łyżka oleju [...]

[...] bo jak będzie znowu zapowiedź takiego tsunami i stopień zagrożenia to odpuszczam i jadę Piękny wschód 24.07.2021. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kasza, ryż, udka z kurczaka, warzywa duszone 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, truskawkami i rabarbarem, masło orzechowe 5. Sałatka z jajami i chlebem chrupkim ++W ciągu treningu ISO [...]

[...] prawie codziennie spacerek z Hanią w wózku :-) https://i.imgur.com/CUjHcLf.jpg Jedzeniowo zamierzam się poprawić, na razie niczego oczywiście nie liczę, póki co udka z kurczaka królują ;) https://i.imgur.com/CNVANJv.jpg https://i.imgur.com/WmDW7tK.jpg https://i.imgur.com/GBDX8EG.jpg Pomidorowa z wołowinką https://i.imgur.com/qAJmlIE.jpg [...]

[...] 3x10 T3010 6/6/6 6b. Prostowanie ramion ze sztangielką stojąc 3x10 T3010 12/12/12 Aktywność dodatkowa: Rower: 17km Kroki: 7,5k Kalorie spalone z aktywności: 810kcal Dieta: 1650kcal 100/50/210 1. Owsianka z malinami, czekoladą i brazylijskimi 2. Curry z dynią, marchewką, ciecierzycą i piersią z kurczaka, jabłko 3. Łosoś z warzywami, czekolada

Poniedziałek 12/07/21 DNT Aktywność: Kroki: 13k Rower: 17km Skakanka: 25min Kalorie spalone z aktywności: 750kcal Dieta: 1800kcal 120/50/215 1. Owsianka z malinami, czekoladą i orzechami brazylijskimi 2. Curry z ciecierzycą, dynią, marchewką i piersią z kurczaka, dwa jabłka 3. Wafle z twarogiem i frużeliną z masłem migdałowym

[...] ten moment chyba jadę na wyścig w sobote. Jutrzejszy trening i samopoczucie zdecyduje. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Skyr z masłem orzechowym i rabarbarem 2. Udka z kurczaka z warzywami 3. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i rabarbarem, masło orzechowe 4. Udka z kurczaka z warzywami i chlebkiem chrupkim 5. Sałatka z jajami i [...]

[...] ciężary https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg Micha bez zmian 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych https://iv.pl/images/31f24065729650ab6c5b22a9638e98e0.jpg 6. OMLET/ CIACHO Z MIKROFALI 200 g białek [...]

[...] jak najmniej przetworzonych pokarmów gęstych w kalorie. Mam tutaj na myśli: - gdy spożywasz białka jaja, zamień je na całe jajka, - gdy spożywasz chude mięsa jak pierś z kurczaka, zamień je na tłustsze, jak mięso z udek, - gdy spożywasz chude twarogi zamień je na półtłuste. Dzięki temu nie zwiększając objętości pożywienia, zwiększysz jego [...]

a wracając do jedzenia... zwijki, ziemniaczki i kapusta /SFD/2021/7/12/41b498dbb9e14d88bea601e9520f78aa.jpg fryty z piekarnika i gyros z kurczaka /SFD/2021/7/12/8d705c00a4b8406986cde7cc658650f7.jpg pizza na finał euro /SFD/2021/7/12/7780a9e306ec49c89794977000e51e1a.jpg

zwijki, ziemniaczki i kapusta fryty z piekarnika i gyros z kurczaka pizza na finał /SFD/2021/7/12/41b498dbb9e14d88bea601e9520f78aa.jpg /SFD/2021/7/12/8d705c00a4b8406986cde7cc658650f7.jpg /SFD/2021/7/12/7780a9e306ec49c89794977000e51e1a.jpg

[...] nawet nie chce trenować tutaj w Sopocie ;) Póki co nie gotuje tutaj nawet xD nie chce mi sie :p Dzisiaj np rano zjadłem 4jajka, później na mieście 2x grillowana pierś z kurczaka z buraczkami, lody takie rafaello bumbbel cos tam zarabiste byly, Teraz zjadłem jeszcze ze 130g białka w prochu i 150-200g masla orzechowego xD no i sie zapchalem [...]

10/7/2021 1. Jajki i bataty 2. Mięso z ud kurczaka, ryż i sałatka z białej kapusty 3. Lody i białko 4. Żurek /SFD/2021/7/11/2cc26b06627c46d8ae179e857429f5d8.jpg /SFD/2021/7/11/4f4b1aea1e324622a0b25b80fde9a232.jpg /SFD/2021/7/11/d22d42ad23b54b809baea5bc865d3942.jpg /SFD/2021/7/11/47f3801fb4b54ef8b9ac540f85046b20.jpg

[...] i pompą na treningu. Mniej zjadłem niż było w założeniach, bo tylko 2 posiłki i 250g kury i 50g ryżu, dlatego że poszedłem na grill z dziewczyną tam zjadłem kaszanka, kurczaka , karkówkę po jednym kawałku i trochę sałatki z fety i boczku. Rano wstałem, aby iść do lidla zakupiłem 6kg cycków, później szama i kima. Na początku treningu jakoś [...]

[...] ścianę z cegieł. Niektóre cegły będą do siebie podobne. Inne będą różniły się kształtem od nich. Jeszcze inne będą nieco odłupane. Spójrzmy teraz na realny kotlet z piersi z kurczaka. Możemy zrobić to, chociaż oczami wyobraźni, jeśli na talerzu nie ma już nic innego. Pierś z kurczaka składa się głównie z białka. W 100 gramach znajdziemy go aż 31 [...]

Lidl sobota piers z kurczaka 10,99zl