kurczaka

[...] / 12x20kg / 12x20kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg +15 Interwałów DIETA 1.Posiłek /SFD/Images/2016/4/16/6d4ead33d827457e9a2ea4075da83e8f.jpg Omlet Magnum 2.Posiłek Pierś z kurczaka 3.Posiłek /SFD/Images/2016/4/16/ba3d0007dabf4515a1bf50e9d0dc77e7.jpg Fryty :Parówki MAKRO 220g Wegle 70g Tłuszcze 150g Białko Przez ból w barku nie dodałem ciężaru [...]

[...] z supinacją 12/10/10 7. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3 x maks 8. Plank 2 x max /SFD/Images/2016/4/16/ad022bb0d2ee4e6eb817da6b65bc81be.jpg Dieta I. 150 g fileta z kurczaka, 20 g oleju kokosowego, warzywa /SFD/Images/2016/4/16/18a6ff66959244b7a09fae8daabf54e1.jpg II. 100 g ryżu, 150 g fileta z kurczaka III. 100 g fileta z kurczaka, 50 g [...]

[...] / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg +20min cardio DIETA 1.Posiłek /SFD/Images/2016/4/16/e382eaf90d284f3b89276dc5e2e518a3.jpg Omlet Magnun 2.Posiłek Pierś z kurczaka 3.Posiłek /SFD/Images/2016/4/16/85f7d899643940c4a51630c7191c55b3.jpg Czekolada Pierś z kurczaka Bułki MAKROSY 200g Wegle 60g Tłuszcze 150-160g Białko Trening bardzo [...]

[...] np 41% eaa ( 8 aminokwasów) dużo mi nie mówi. 2. Ostatnio zacząłem dużo piec w piekarniku czy to na słodko czy na słono ale chodzi o "fit" potrawy jak np pasztet z wątróbki/kurczaka, placki z białej fasoli itp. I nie zgadza mi się kcal. Np produkt XYZ ma 10g t, 20g b, 2g w na 100g. czyli ma 178kcal a producent tego produktu podaje na opakowaniu [...]

[...] 6 dni. A jak leży w lodówce w marynacie np to mi się zepsuł po 2 dniach Śmierdział trochę ale jako że nie marnuje jedzenia to wrzuciłem do piekarnika i sie upiekł :) Często tak robię. Jak robię obiad na cały tydzień i gotuje-griluje-duszę-piekę kurczaka to potem do lodówki i jest git :) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-04-15 00:06:04

[...] 14 – 04 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.40 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + WHEY C-6 10.00 75g ryżu + kurczak + buraki 13.30 300g ziemniaków + 200g kurczaka + brokuł 16.30 75g ryżu + 200g kurczaka + brokuł http://iv.pl/images/17857581967159690058.jpg 21.10 100g kurczaka + 100g makreli z puszki + razowiec [...]

Siema jak w temacie, ile moze stac przyprawiony kurczak w lodowce, do 5 dni? Zalozmy ze pokroilem go w niedziele i przyprawilem, w czwartek (4 dnia) ugotowalem go na parze to czy w piatek nadaje sie on do zjedzenia w szkole? Takie troche dziwne pytanie ale mnie to zastanawia :D

[...] - przed treningiem http://iv.pl/images/31890508413906618627.jpg http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g [...]

14.04 Trening DNT Rano siatkówka 1,5 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 150 g ziemniaków, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 25 g orzechów włoskich 740 kcal/ 84 B/ 40 WW/ 27 T 3. 150 g białek jaj, 20 g kazeiny, 20 g WPC, 20 g czekolady bez cukru, 15 g masła orzechowego, 10 g migdałów 479 kcal/ [...]

[...] Trening: Cardio : 25min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: [...]

[...] DB Upright Rows // podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Rest 90 sec. and repeat 3 more times HIIT 25/45s x12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 2 posiłek Omlet 3 posiłek Kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa BTW 160/60/220 /SFD/Images/2016/4/14/5b4e6011d7094dffa9f47f9bfb17e399.jpg

Wiem że muszę ograniczyć białko ale nie wiem w jaki sposób, mniej kurczaka? 80g to strasznie mało i tak, zwarzając na witamny itd zawarte w kurczaku, oczywiście urozmaicam rybami itd

[...] Każda jest/może byc dobra. Ale jakie wyjscie jest najprostsze i najtansze? WĘGLOWODANY! Nie idzie? Jesz za mało! A co taniej dodać? Cos co dosatrczy nam węglowodany czy kurczaka? Oczywiście że węglowodany. Klopot sie zacznie gdy bedzie szedl fat. Wtedy nalezy kombinować z mieszankami wegli i bialka/białka i fatu czy samego białko/fatu. [...]

[...] dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 100 ryż paraboliczny + 15g olej rzepakowy 4.160g karkówki+ 100g ryż basmati 5.100g wafle ryżowe 6.lody [...]

Carrefour pierś z fileta kurczaka 12,99zł za kg w moim jest jeszcze schab za 11,99zł za kg Zmieniony przez - novy35 w dniu 2016-04-14 16:28:56

Carrefour pierś z fileta kurczaka 12,99zł za kg w moim jest jeszcze schab za 11,99zł za kg Zmieniony przez - novy35 w dniu 2016-04-14 16:29:06

w Carrefour pierś z fileta kurczaka 12,99zł za kg w moim jest jeszcze schab za 11,99zł za kg Zmieniony przez - novy35 w dniu 2016-04-14 16:29:17

[...] : 3 jaja całe+3 białka + 120g owsianki + banan+ tab. omega 3 + kawa Posiłek 2 : -35g odżywki białkowej+200g jogurt naturalny grecki + 100g owsianki Posiłek 3 : -pierś kurczaka 150g + 100g kasza gryczana + warzywa Posiłek 4 : -schab wieprzowy 150g + 100g ryżu brązowego + warzywa Kolacja : -serek wiejski lekki 200g + 50g wafli ryżowych Suma [...]

[...] Dieta z dzisiaj 1.2jajka + 20 g be fit protein + 200ml mleka 2.80g ryżu jaśminowego + 200g mintaja + warzywa + 5 g masła klarowanego 3.20g bcaa + 50g carbo3 4.200g kurczaka w kurkumie + mleczko kokosowe + 250 g młodych ziemniaczków 5.200g kurczaka w kurkumie + mleczko kokosowe + marchew,groszek,pomidory 7. 2jajka + 20 g be fit protein [...]

[...] których nie lubię i wstawiłem inne. Poniedziałek 6:15 Jajecznica 3 jaja, masło, herbata 11:30 twaróg 1 kostka + pomidor 15:30 Kielbasa parówkowa + ketchup 17:30 pierś z kurczaka z serem + warzywa 20 trening 21:30 ser twarogowy chudy 1 kostka Wtorek: 6:15 szproty wędzone w oleju - 1 puszka 11:30 Mozalzarella + pomidor + oliwki 15: 3 jaja na [...]