kurczaka

[...] z 2 jaj kurzych całych 120g (jaja + 50g cebuli + trochę pomidora) 2-3 kromki chleba razowego Łyżeczka stołowa oliwy z oliwek Posiłek przed treningiem 12:30 Pierś z kurczaka 100g Kasza 100g Ogórek (może być ukiszony?) Łyżeczka oliwy z oliwek Siłownia 13:00 - 14:00 Posiłek po treningu 14:30 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Obiad 17:00 [...]

[...] jajo Płatki owsiane + mleko + owoc i orzechy oraz 2 jajka i warzywa II-11;00 Chleb razowy+kurak+jakas sałata/ogorek/ser+oliwa+ryż?(niestety cieżko mi będzie brać do szkoły kurczaka z ryżem więc postaram sie dodać do kanapki) Za duża przerwa, zjedz to koło 10-10.30 Chleb razowy + pierś + oliwa i warzywa III-15;00 piers z [...]

[...] Białko - 9,5g Tłuszcze - 31,7g WW 456g Brak bialka, dorzuc ze 2-3 jajka. Daj wiecej warzyw. Posiłek 2 Bułka grahamka - B T WW Ogórek - B T WW Pomidor - B T WW Pierś z kurczaka - B T WW Oliwa z oliwek - B T WW RAZEM: Białko - 28g - Tłuszcze 12,5g WW 35g Tu lepiej daj jakas kasze czy ryz brazowy, a wyrzuc te bulke, chociaz w [...]

Ja kurczaka posypuję przyprawą do kurczaka + curry i polewam oliwą, potem mieszam z ryżem, podgrzewam, i na całość wylewam serek wiejski Całość komponuje się rewelacyjnie Serek działa jak śmietana - nawilża ryż i z przyprawami tworzy za***isty sos

[...] g tłuszczy Banan: 0,9g białka / 17g węglowodanów / 0.3g tłuszczy Razem: 35g białka / 70g węglowodanów / 27g tłuszczy III posiłek (Przed Treningowy) - Ryż biały 150g, pierś z kurczaka: 150 g. dorzuc troszke warzyw i oliwy nie za duzo Ryż biały 150g: 10 g białka / 118g węglowodanów / 1.4g tłuszczy Pierś z kurczaka 150g: 29g białka / 0g węglowodanów [...]

[...] - 50g orzechow wlos kich lub pestek dyni - 25g rodzynek - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g pieczywa razowego 2. Posilek godz. 11.00 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 2 pomidory - jogurt pelno ziarnisty lub owocowy 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego - 150g ryba gotowana - 2 pomidory - [...]

[...] tłuszczy Banan: 0,9g białka / 17g węglowodanów / 0.3g tłuszczy Razem: 35g białka / 70g węglowodanów / 16g tłuszczy III posiłek (Przed Treningowy) - Ryż biały 150g, pierś z kurczaka: 150 g., Ryż biały 150g: 10 g białka / 118g węglowodanów / 1.4g tłuszczy Pierś z kurczaka 150g: 29g białka / 0g węglowodanów / 13g tłuszczy Łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] bym prosił przepisik na to no bo wkońcu filet samo białko i fasolka! Ja osobiście przetestowałem jeden z przepisów na zupe z Curry - mianowicie składniki: -filet(y) z kurczaka -groszek zielony -ryż -przyprawa curry -2 kostki rosołowe (ewentualnie gotowane na mięsku) -mąka -śmietana Filety pokroić w kostkę i podsmażyć na masełku lub oliwie [...]

9:00 - odzywka bialkowa 10:00 - jajka gotowane (4szt), cztery kromki chleba ciemnego 13:00 - ryż brazowy, puszka tunczyka , warzywa gotowane 16:00 - kasza gryczana , pierś z kurczaka (przed treningiem) 18:00 - ryż brazowy , 3 ludka z kurczaka ( po treningu) 19:00 - odzywka bialkowa 30gr 21:00 - ser bialy (przed snem) 120gr Odżywka białkowa to nie [...]

Dzięki za odpowiedź 1.Mam jeszcze taki pytanie dlaczego piersi z kurczaka się bardziej opłacają, fakt mają więcej białka ale i cena też jest wyższa, a może chodzi tu w przypadku nóg z kurczaka o dodatkowe kości jako niepotrzebny składnik-proszę o odpowiedź. 2.Owe korniszony i kiszone ogórki to dobre źródło witamin-ocet i te sprawy?Jeżeli tak to [...]

[...] sera białego -sałatka warzywna lub jakiś serek z chudego twarogu razowiec+piers z kuraka+warzywa+oliwa ((3 posiłek przed treningiem 16.30 -17.00 - ryż biały -100g - pierś z kurczaka 80 g -oliwa z oliwek - warzywa pomidor i itp ? ok. warzywa i oliwa tylko nie za dużo (( 4 posiłek po treningu ) -zaraz po treningu 2 banany + jakiś jogurt - po 30 [...]

ja nie przepadam np za mięsem w zupach itp jak pływają mi jakieś małe gówna... jak mam jeść mieso to biore jakieś wędliny, pierś z kurczaka czy kiełbase... Nie lubie jeszcz większości zup, i wszielkich gównien które musze obgryzać z kości/ości (skrzydełka z kurczaka czy ryby z ośćmi) no i paru innych żeczy ale ich po prostu nie jem, gotuje sobie [...]

Nie chce zakładać nowego tematu w dziale odżywianie, dlatego zapytam tutaj. Czy mięso z piersi z kurczaka jest bardziej wartościowe od białego mięsa z indyka? Pytam ponieważ kupienie dużego indyka wyjdzie mi korzystniej cenowo niż kupowanie piersi z kurczaka na wagę.

Zazwyczaj na śniadanie jem : - Płatki kukurydziane?LEPIEJ PŁATKI OWSIANE/ + mleko ( 0,5 % tłuszczu , albo 1,5 % .. Innych nie lubię .) , szklanka soku pomarańczowego ( często sam wyciskam ) DO TEGO DOBRZE BYŁO BY DORZUCIĆ BIAŁKO - NP. SEREK WIEJSKI LUB JAK NAPISAEŁEŚ JAJKA lub : - dwa jajka na twardo , z 10-15 dag sera białego połtłustego , [...]

[...] bede. a wyglądało to jakoś tak: Dieta: 1 Posiłek: -Mleko 2% 425ml -2 jaja gotowane (ok. 120g) -rodzyny 30g -30g musli 2 Posiłek: -zupelnie nie pamietam... 3 Posiłek: -cycek kurczaka ze 150g poza tym w miedzyczasie jakies małe jedzonka, ktorych nie pamietam, miałem dupny dzien a............. 6.08.2008r .........wcale nie lepszy! obudzilem sie o [...]

[...] : - chleb żytni pełnoziarnisty 100g ( B:7 W:48 T:2) - szynka z indyka 100g (B: 16 W: 0 T: 1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T:13) - jakieś warzywka szynke zastap piersia z kurczaka Godz. 15.30 Posiłek przedtreningowy (47g b, 15g tł, 70g ww) : - ryż 100g (B: 7 W: 70 T:1) - pierś z kurczaka 200g (B: 40 W: 0 T:1) - oliwa z oliwek 13g (B: 0 W: 0 T: [...]

[...] Węglowodany; 13 Kalorii) 100g Pomidor (0,9g Białka; 0,2g Tłuszczu; 2,4g Węglowodany; 15 Kalorii) 44g Białka; 32g Tłuszczu; 9,9g Węglowodany; 497 Kalorii Lub 200g Noga (udo) kurczaka (33,6g Białka; 20,4g Tłuszczu; 0g Węglowodany; 316 Kalorii) 100g Marchew (1g Białka; 0,7g Tłuszczu; 5,1g Węglowodany; 27 Kalorii) 100g Ogórek (0,7g Białka; 0,1g [...]

[...] 1,5/ 1,5 /140 -warzywa -owoce dodaj oliwe, ryz daj brazowy, reszta okej razem B-37 W-81,9 T-2,2 Kcal-484 3 posilek (obiad) -150g ryzu10,5/120,6/1.5/516 -100g piersi z kurczaka 21,5/0/1,3/100 -warzywa w ciagu dnia jedz WW zlzone o niskim ig jak ryz brazowy/kasza/makaron, tylko po treningu wrzuc np. ryz bialy/ziemniaki, reszta ok razem [...]

Posiłek I: Płatki owsiane 100g Jaja gotowane 5szt Owoce 100g Daj jeszcze trochę chleba razowego, możesz dać trochę orzechów. Posiłek II: Chleb razowy 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g Dodaj oliwy z oliwek/oleju lnianego. Posiłek III: Ser Twarogowy 170g Makaron 80g Warzywa 100g Też dodaj zdrowych tłuszczy, makaron 4 jajeczny, [...]

proponuje tak Posiłek I: Płatki owsiane 100g Jaja gotowane 5szt Owoce 100g dodaj oliwe Posiłek II: Chleb razowy 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 100g ok Posiłek III: Ser Twarogowy 170g Makaron 80g Warzywa 100g ok Posiłek IV: Tuńczyk w wodzie 170g Chleb razowy 150g Warzywa 100g ok, dodaj orzechy/pestki/nasiona Posiłek V [...]