kurczaka

mi wchodzil ryz z piersia z kurczaka lub tunczkiem w puszce. a najbardziej to z kefirem wchodizl . i troche cukru dla smaku

[...] i po treningu, glutamin jak czuje ze zoladek jest pusty po BCAA, i Whey Protein po BCAA. A po Whey Protein jak czuje glod - to jakis fajny posilek z duza iloscia miesa, kurczaka albo tunczyka. Wczesniej robilem 4-5 cwiczen na rozne grupy miesni - i rosly BAAARDZO POWOLI. Teraz jestem zadowolony wynikami. Pozwala taki trening naroscic mase [...]

[...] 22,2 71,9 11,4 5.Przed treningowy 18,00 Kasza jęczmienna 100g. Chleb razowy 50g. 473 8,8 96,9 3,8 6.18,30 - 19,00 - trening. 7.Zaraz po treningu banan. 8.Po treningowy 20,00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g. 336 28,5 68 3,3 9. Kolacja do spania 21,30 Tuńczyk w oleju 180g. Chleb razowy 2 skibki 50g. 464 53 22 17,8 Tak jest w porządku?

[...] dietka Sniadanie : 2 jajka na twardo , ciemny chleb , herbata II śniadanie Kanapka z sałatą , pomidorem , ogórkiem , papryką ,szynką z ciemnej bułki Obiad Torebka ryżu + pierś z kurczaka+ marchewki pomidory ogórki (warzywa) usmarzone na oliwie z oliwek na patelni Podwieczorek Tuńczyk z pomidorkiem Kolacjia Ser biały z dżemem + herbata

[...] Później też ok, tylko 5 i 8 posiłek to nieporozumienia. Przed treningiem muszą być węglowodany złożone, najlepiej o niskim Indeksie Glikemicznym (chleb razowy, ryż brązowy, kasza...). Po treningu obowiązkowo chude źródło białka i też cudów nie ma - najlepszym wydaje się mięso z piersi kurczaka. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2008-12-01 21:37:26

[...] 3.Trzecie śniadanie 12,00 Mandarynka Chleb razowy 2 skibki 50g. Masło 15g. Ser gouda 30g. 30ml. oliwy z oliwek 625 14,3 24 41,1 4.Obiad 15,00 Ryż brązowy100g. Pierś z kurczaka 100g. 336 28,5 68 3,3 5.Przed treningowy 18,00 Twaróg 250g. Mleko 2% 200ml. Banan 336 56,3 109.1 33,3 6.18,30 - 19,00 - trening. 7.Zaraz po treningu [...]

[...] posiłek przedtreningowy 16:00 ryż biały 100g wpc/chude mięso 30/100g pestki z dyni 20g b/t/w 31/11/70 kcal - 554 Posiłek potreningowy 19:00: ryż biały 100g piers z kurczaka 100-150g b/t/w 35/2/77 kcal - 473 ok Godzine przed snem ok. 21-22:00 twarog 100-150g oliwa z oliwek 20g jakieś warzywko (np.pomidor) Bilans dnia B/T/W [...]

[...] i ogólnie dość zmęczony. Po zjedzeniu posiłku przedtreningowego czułem się ociężały, ale to pewnie ze względu na te kotlety. posiłek przedtreningowy: dwa kotlety z piersi z kurczaka + ryż 100g i dwie łyżki oliwy. czas trwania treningu:od ok. 17:00 do 17:55 PRZED ĆWICZENIAMI ZAPLANOWANYMI ZROBIŁEM BICEPS, BO POMOST ZAJĘTY BYŁ NA DŁUGI CZAS. [...]

węgli 6,5 to mi wychodzi 455 g dziennie, to najwyżej jeszcze dzisiaj postaram się zmodyfikować tą dietę. SOG dla ciebie przy okazji zanim się zabiorę - filet z piersi z kurczaka to nie jest mięso chude? ;o Zmieniony przez - Iniu w dniu 2008-12-01 20:48:51

Trening wykonany bez większych problemów Po treningu wziąłem porcje Cp 30 min później 50g Gainera + Ryż z piersią z kurczaka teraz leże i wypoczywam Wpisujcie się bo ch**** pisać samemu

[...] w klacie poszło w ekspresowym tempie Biceps siłowo sztanga 8x29kg 6x34kg 6x36kg 4x36kg hantle 3x10x12kg z supinacja Dieta watrubka z sosem przed treningiem,po piers z kurczaka 150g do tego po worku ryzu, rano owsianka, w szkole kanapki, po powrocie ze szkoły tunczyk majonez chleb(no obiadu nie było jeszcze Zmieniony przez - rafal08109 w [...]

ze wszystkim co sie da i co smakuje i nie zawiera sporo soli czyli warzywa, surówki, sałatki, sosy domowej roboty czasem polewam warzywa jogurtem i odrobiną keczupu i to wszystko na kurczaka z ryżem, wychodzi bomba. kkombinuj

no brak wiedzy jest... bo białko w proszku to tak samo jakbys zjadł.. tunczyka badz kurczaka.. tyle ze to masz w proszku a to masz normalne jedzenie.. a ile masz jesc.. tyle ile musisz to sobie policz..

[...] kasza gryczana, ryz, makaron z maki durum nie sa przeciez takie drogie a kazde opakowanie starczy ci na pare posilkow. Zamiast typowego obiadu do ryzu/kaszy dokupisz piers z kurczaka i juz masz posilek przed i potreningowy. 0,5kg piersi to jakies 7zl masz w tym 100gr bialka. Jak masz jakas babcie na wsi to podkradasz jej jajeczka i jakies [...]

[...] 200ml mleka 2% - 100kcal 7B / 12T / 2WW 20g orzechów włoskich -129kcal 3,2B / 12T / 2WW warzywa II Posiłek 9:30-10:00 80g pieczywa razowego - 180kcal 4B / 1T / 35WW Szynka z kurczaka/indyka, ewetualnie chuda szynka wieprzowa 30g- 30kcal 6B / 1T / oWW warzywa III Posiłek 13-14 Tu brak pomyslu-cso zdrowego, ale zeby sie nie powtarzalo. IV Posiłek [...]

[...] I, godzina 7:00: - płatki owsiane 50g - jajo - twaróg chudy 50g - mleko 200 ml - orzechy 32/20/42 Posiłek II , godzina 10:30: - ryż brązowy/kasza gryczana 50g - pierś kurczaka/indyka/ tuńczyk/łosoś 150g - warzywa 100g - 46/15/43 13/5/20 Posiłek III, godzina 14:30: - ryż brązowy/kasza gryczana 50g - pierś kurczaka/indyka/ tuńczyk/łosoś [...]

ja sie pytam gdzie tam jest mięso czerwone, ty chcesz zrobić z siebie zwierze? czy może kurczaka .. bo widzę same jajka i piersi i twarożki :)

[...] T:5g W:4g Orzechy włoskie 70g B:15g T:65g W:3g B:43g T:73g W:80g 3.Po szkole około 16:00 Kasza gryczana 100g B:13g T:3g W:63g Pierś z kurczaka (schabowy) 100g B:22g T:1g W:0 B:35g T:4g W:63g 18:00 Siłownia 4.Po siłowni około 19:30 Ryż biały 100g B:7g T:1g W:77g Pierś z kurczaka [...]

[...] bialy tluszcz+owoc/warzywa 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka tunczyk i jaja to bialko a gdzie weglowodany?+tluszcz i warzywa 4.Obiad 14.30 ziemniaki/ryz + piers z kurczaka lepiej ryz/makaron/ warzywa 5.Przed treningiem 16.30 makaron + jogurt + banan odrzywka bialkowa 30g ok.banan nie jest konieczny 6.Po treningu 18.30-19.00 omlet z [...]

[...] + rodzynki + mleko odrzywka bialkowa 30g 2.Sniadanie II 10.00 makaron + ser bialy 3.Sniadanie III 11.30 tuńczyk + w jajka 4.Obiad 14.30 ziemniaki/ryz + piers z kurczaka 5.Przed treningiem 16.30 makaron + jogurt + banan odrzywka bialkowa 30g 6.Po treningu 18.30-19.00 omlet z 3 jaj + ryz odrzywka białkowa 30g 7.Przed snem 22.00 ser [...]