kurczaka

I posiłek Mleko UHT 1,5% 250g Kromka ciemnego pieczywa jajecznica warzywa masło II posiłek Ryż brązowy gotowany, pół torby(50g) Pierś z kurczaka gotowana(ok. 70g, te takie gotowe z biedronki po tyle mają) + surówka jakaś, skrojony ogórek, pomidor, lub buraczki. oliwa III posiłek Indentyczny jak i drugi IV posiłek (po siłowni) 2 Jaja gotowane 2-3 [...]

[...] jajkiem) zmiksowane z białkiem serwatkowym (20g) plus mleko. Często w ciągu dnia łącze te dwa posiłki jako śniadanie i śniadanie w pracy. jakaś kanapka z wędliną (ciemny chleb i wędlina z kurczaka. Soja z makaronem (40g soi 30 g makaronu), jogurt naturalny i twaróg. Czasami zamieniam twaróg lub soje z tuńczykiem. Taka dieta została mi polecona.

[...] 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g Posilek III Kasza gryczana 50g Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek 50g Posilek IV Tunczyk w wodzie 125 g kasza gryczana 40g pekinska 50g ogorek 50g jaja kurze (1 jajko gotowane) Posilek V Ser twarogowy [...]

Po 1 odzywka białkowa to nic innego jak piers z kurczaka w proszku Zawiera głównie to co masz w zwykłym jedzeniu. Po 2 po treningu trzeba zjesc posiłek nawet jak trening odbywa się o 3 w nocy. Po 3 od białka nie przybędzie Ci tłuszczu :-] Po 4 odzywke na noc o tej 23 bym odpuscił - po co ona skoro jesz twaróg na kolację ? Posiłek potreningowe [...]

[...] 3 posiłek- 14.00 Nie wiem:) Na ogół jest to albo jakiś owoc albo obiad warzywny z baru obok:) (ponieważ w tym czasie jestem w pracy) 4 posiłek- 17.00 Filet z piersi kurczaka, do tego warzywka typu pomidor itp 5 posiłek- 20.00 Tuńczyk+ jakieś warzywko 6 posiłek- 23.00 Twaróg półtłusty Sen - 23:30 Na tej diecie schudłem 14 kilo, dziś [...]

1. 4 łyżki płatków owsianych miska mleka 0,5% jogurt naturalny jaja 2.twaróg oliwa z oliwek - lyzka razowiec 3.schabowy 100g / 3/4 piersi z kurczaka kuskus 100g warzywa oliwa -------- Trening --------- 4. ziemniaki mieso 5. pół szklanki orzechów laskowych ser/jaja warazywa 6. makrela 2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego warzywa

[...] miały paliwo, jeśli posiłek V to potreningowy to koniecznie wrzuć węglowodany do niego wyrzuć warzywa (spowalniają wchłanianie, które w przypadku posiłku potreningowego powinno być szybkie) co do tuńczyka jako posiłek potreningowy to nie wiem, ale wydaje mi się, że pierś z kurczaka byłaby lepszym wyjściem ze względu na znikomą zawartość tłuszczu.

[...] ( 15 ml oliwy, 40 g owsianych, 150 g jajek), morele suszone. 2.Razowiec 100g + pasta z tuńczyka 100g( tuńczyk + pomidor + przyprawy)+ pestki słonecznika 20 g. 3.Pierś z kurczaka 100 g + kasza 50 g + papryka 50 g. 4. Jajka 150 g + kasza 50 g + pomidor. 5.Ser twarogowy półtłusty 100 g + oliwki z oliwek 20 g + fasolka szparagowa 100 g. Aero w [...]

[...] 2x jajka na twardo /139kcal <-- te jajka potrzebne czy mogę wywalić? łyżka oliwy z oliwek(wystarczy?)<--tłuszcze złożone IV Posiłek 17.00 PRZEDTRENINGOWY pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g /200kcal ryż brązowy 100g /322kcal surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, brokuły, /nie wiem ile kcal do picia zielona herbata /o_O [...]

Przegladałem już twoje temat kiedys, ale nie znalazlem odpowiedniego rozwiazania. Najbardziej chodziloby mi o zastąpienie kurczaka (w szkole), czyms innym. Jakims posilkiem proteinowym, najlepiej w postaci batona lub czegos co mozna kupic w sklepie i zjesc odrazu. Zmieniony przez - Wojtek20ck w dniu 2010-08-31 07:59:20

[...] byc na razie. Przykładowa dieta: 1. Jajecznica + razowiec + warzywka + olej rzepakowy zimnotłoczony 2. tuńczyk, chleb(razowy), orzechy, warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?) I tu też mam trochę problem, bo jeżeli będe "chodziła na siłownię", to najpierw [...]

[...] czy to i to może byc. Dieta poprawiona: 1. Jajecznica + razowiec + warzywka + avocado 2. łosoś wędzony/makrela, chleb(razowy), warzywa 3. Kasza/ryż brązowy, filet z kurczaka/ryba, owoc (przedtreningowy) 4.j/w (potreningowy) 5.ser biały/kurczak(?),papryka, orzechy Więc w środę nagram filmik i wrzucę. Może już do dziennika, który [...]

[...] 3. Przed treningiem czyli godz tak 13:00, 14:00 ryz/kasza/makaron + mięso/ryba 4. zaraz po treningu 30g gainera banan 5. Obiad 15:00 tu jakieś mieso( schab,pierś z kurczaka...) makaron, ryż jakieś warzywa 6. 17:00 lub 18:00 daj pełnowartościowy posiłek: mięso lub ryba, węglowodany o niskim ig, zdrowe tłuszcze i warzywa 7. 20:00 - [...]

no tak...tylko za duzo tej oliwy to nie dobrze tez xD na kolacje olej lniany wale :p mala porcja, lyzka stolowa. No chyba ze tej oliwy z oliwek dodac np na obiad do kurczaka? lub do posilku potreningowego. Pozdro!

możesz dawać codziennie jakoś dobrej wołowiny dużo leposza od kurczaka a profil aminokwasy wieprza chyba najbardziej podbny do ludzkiego tylko jak mówie chude mięso dział kuchnia przepisy

[...] jakiś owoc typu banan po treningu, jajka do śniadania bądź na kolację tuńczyk z puszki z 2 razy w tyg, twaróg pół tłusty, ryż brązowy makarony kasze z mięs to piersi z kurczaka jakaś wieprzowina, ryby no takie typowe rzeczy które znajdują się w dietach, problemy mam tak od paru dni, wspomagałem się dymatize burn xtreme i zakończyłem dwa [...]

[...] wydać ok. 20-25zł. Zatem nie zawsze jest tak, że odżywka musi być droższa. Weźmy też pod uwagę, że ten kilogram carbo starczy spokojnie na 10 treningów, czyli powiedzmy na 2,5 tyg. Nie wydaje mi się to wydatkiem porażającym. Nie będę szczegółowo analizował WPC/pierś z kurczaka, ale też - wbrew pozorom - wcale odżywka nie wychodzi tu drożej.

Rano : 7:30 Płatki owsiane + rodzynki + otręby owsiane Banan biąłko orzechy 10:00 Kanapki (chleb razowy, filet z kurczaka, warzywko) masło 12:00 Jakis obiad w szkole (niezalezny ode mnie) 14:00 Kurczak kasza/ryż/ziemniaki warzywko TRENING 30 min po 30g białka, 30g carbo 40 min po Tuńczyk, ryż, warzywa Kolacja: Twaróg półtłusty/Jajka/ryba warzywa [...]

[...] Dzień wolny od treningów na siłowni Posiłki: 7.00 2 jajka, 2 kromki chleba z serem żółtym 10.00 2 jajka, 4 kromki razowca 13.30 2 jajka, 4 kromki razowca 17.00 zupa, mięso z kurczaka 21.00 2 jajka, kefir Dieta: 7/10 Od siebie: Dziś miałem dzień z doopy, sporo czasu miałem zajętego i dopiero od 17 miałem wolne, posiłki takie sobie. Pobiegałem dziś [...]

Zjadlem sobie 4 piersi z kurczaka a teraz 3mam w lapie litr mleka i pije z nudow