kurczaka

[...] efektach jeszcze za wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 miesiąca. Na razie powoli, ale do przodu. Wcześniej przez rok jadłem (a raczej wmuszałem w siebie) ryż, kurczaka, twaróg, jajka, chleb razowy, i co z tego, skoro efektów tego prawie wcale nie było. Teraz przynajmniej jem ze smakiem, a to przekłada się też na dużo lepsze [...]

Naleśniki zjadam zazwyczaj tak jak Ty :-) Mięso jem do posiłku zazwyczaj jest to pieczeń lub pierś z kurczaka.

[...] na goracy teflon, smaze, wrzucam na talerz, posypuje pocietym bananem, polewam jogurtem, CZYLI SLYNNY PLACEK M_F'a <- dzieki Ci Panie za niego! 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera [...]

Jak ja nie cierpię muslinów, a ten dodatkowo działał mi na nerwy tym malowaniem paznokci i pedalskim zachowaniem. Współczuję Lesnarowi teamu, faktycznie wyglądają jak sałatka z gówien kurczaka :D Ale sam sobie takich zawodników wybrał.

[...] przerwę od treningu albo zmniejsz jego intensywność , ale nie miesiąc po cyklu , tym bardziej na PCT - nie rozumiem tego ,, ta sama dieta " z co chcesz zamienić ? kurczaka na kanapki z serem ? zmniejszyć ilość białka ? nie czaje pytania bo dla mnie jest ono bezsensowne ... - tydzień przed końcem PH zacznij już jeść kreatynę/stack + [...]

[...] + 30g WPC 100% + 30g Nesquika Posiłek II 12.00 579kcal w NT 100g ryżu basmati + 100 g wołowiny + Brokuły 100 g z 10 g oliwy Posiłek III 14.30 529 kcal 200g udek z kurczaka + 100g spaghetti pełnoziarnistego + Brokuły 100 g Posiłek IV 17.00 334kcal 200g Łososia + 200g fasoli szparagowej + 10 g oliwy Posiłek V 19.30 (8 W 21 B 26 T) [...]

[...] 579kcal 100g ryżu brązowego (7B 2T 77W) + 100 g wołowiny (20B 4T 0 W) + Brokuły 200 g ( 3 W 2 B 0 T) z 10 g oliwy (10T) Posiłek III 14.30 529 kcal 100g udek z kurczaka (17B 10T 0W) + 100g spaghetti pełnoziarnistego (15 B 1T 68W) + Brokuły 100 g ( 3 W 2 B 0 T) Posiłek IV 17.00 334kcal 200g Łososia(40B 27T 0W) + 200g [...]

[...] Sniadanie 2 (około 11) Jogurt 200ml Owoce (jabłko, nektarynka ?) Tuńczyk w sosie wlasnym Lunch (okolo godzi 15) Surowka (salata, papryka, pomidor oliwki) Grilowana piers kurczaka na zimno Trening (kolo 18) Obiadokolacja (po treningu około 20) Ryba bądź wolowina z warzywami (brokuly , kalafior, papryka, marchew) Kolacja Mleko bądź jogurt [...]

vita fit wpc polecam - tanie i bardzo dobre smakowo Posiłek PO treningu musi byc tez kurczak + ryz zrobi swoje, dzisiaj pierwy raz ważę jedzonego przeze mnie piers z kurczaka po treningu (właśnie go przemielam i dałem 200 gram - dla mnie nawet pokaźna ilość. Wyszło poltora pojedynczej piersi. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-08 14:59:42

[...] taki schemat bardziej mi pasuje.( Po prostu nigdy nie mam ochoty na śniadanie ) 12:30- Pierwszy posiłek ostatni posiłek 20:30/21:00 B - min 2g/kg ( przeważnie pierś z kurczaka i odżywka białkowa) T- 1.5g /kg ( oliwa extra virigne i olej rzepakowy tłoczony na zimno , nie wiem w jakich proporcjach to dać , + 4 kapsułki tranu) W- 1.5g-2g [...]

Witam Zacznijmy od podstaw Czyli dieta leży, niestety! jesteś mam nadzieję w komfortowej sytuacji i stać cię będzie na jej utrzymanie więc ulegnie zmianie. RADYKALNEJ! A teraz tak: woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona Bzdur ktoś ci naopowiadał, ja pijam 6-7 [...]

[...] znowu sie zmierzę i zobaczę czy masa leci czy rośnie jeśli rośnie to zmniejszę tłuszcz jeśli chodzi o białko staram sie aby w każdym z posiłków był odpowiednik piersi z kurczaka 200g co daje mi w każdym posiłku 40 g białka Węgle w 10 PŻ przyjmuje sie przed posiłkiem i po posiłku nie moge przed treningiem zjeść np. płatków owsianych ponieważ [...]

Zwłaszcza dobrze wybieraj bo wtedy nie jest drogo. Jak pisałem te krokiety co są nic nie warte kosztowały tyle co 500g nogi z kurczaka lub 500g twarogu.

No wiem że np sera, szynki nie powinienem jeść ale no na swoim utrzymaniu nie jestem a np wszyscy jedzą w domu pieczywo białe i razowy czy grahamki sam muszę kupować. Dorzucając do tego 0.5kg kurczaka dziennie, twarog itp to po prostu nie zawsze starcza na to...Wiadomo, będę się starał wprowadzać zmiany ale z rodzicami jest opór;x

[...] względem. Nie masz miesa do obkładu - ugotuj jajo. Będzie mniej białka a więcej tłuszczu? Trudno, ale będzie to produkt lepszej jakości. Jak chcesz oszczędzić - kup udka z kurczaka, możesz też wrzucić raz w tygodniu wątróbkę czy inne podroby. Swoją drogą był nabór do testu po falstarcie kolegi, który miał problemy ze zmianami nawyków [...]

[...] rocznikowo mam 17, jesteś cały rok starszy, siłaczu). A może byś tak posłuchał tych co w temacie siedzą dłużej? Tak, zrobisz 12 powtórzeń, to coś ci popęka, a jak przypalisz kurczaka to zachorujesz na raka. Jesteś niereformowalny, rób sobie jak chcesz, skoro pytasz, to wykaż trochę pokory odpowiadającemu, a nie swoje teorie snujesz, jaki to od [...]

Miesa? Tluszcz zwierzecy w postaci np skory z uda kurczaka tez wchodzi w gre?

[...] jest bardzo ważne. Opieram się na stwierdzeniu, że potrzeba jeść 1g/kgmc. Przestałem na razie jeść białko - odżywkę (1 miarka dziennie). Jest bardzo ważne, ale jem też kurczaka, mięso gotowane, wędliny, kasze, ryż, itd. Nie ćwiczę to nie mam zapotrzebowania na większą ilość białka i białko w nadmiarze niewskazane dla nerek. A teraz [...]

Ważne żebyś urozmaicał produkty. Ryba dwa razy w tygodniu zamiast kurczaka to niewiele. Masz inne źródła do wyboru: wieprzowina, wołowina, podroby. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Wklej również inne dni.

W moim posiłku w pracy testuje poniższy wynalazek (100gram) + mielony filet z kurczaka (150gram). I całkiem to dobre :-) /SFD/2017/5/19/228d1140e4a24bde8d54f80d801f74c2.jpg /SFD/2017/5/19/ae348431896149839e21244e6016459c.jpg /SFD/2017/5/19/46a8a9303e3241da941a46522a8cde75.jpg